Vitaminų trūkumas vitaminų ir trūkumai vitaminų klasifikavimo funkcijos


Šiuolaikinis žmogus su savo pašėlęs gyvenimo tempas, o kartais ir dismissive požiūris į maisto rezorbciją procesą, gerai žino, kad vitaminų trūkumas, tačiau dažnai, žinant, kad pasaulyje yra nemalonus žodis nėra susirūpinę dėl savo maisto kokybę. Kadangi yra vitaminų, yra toks kaip vitaminų trūkumas ir vitaminų trūkumų vitaminų klasifikavimo funkcijų, savo ruožtu, negali būti žinomas visiems dalykas. Kas yra vitaminas trūkumai? Ar ne nieko, bet vitaminų trūkumo, tai yra, jei organizmas yra iš vieno ar daugiau vitaminų trūkumo vyksta šį nepatogumų. Nors daugelis žmonių nesupranta, kad yra vitaminų trūkumas?


Išaiškinti, kad dauguma žmonių naudoja terminą kai klaida, nes trūkumas ligos - rimtą trūkumą vitaminų organizme, iš tikrųjų nėra. Tačiau šiuolaikinėje liežuvio sąvokos "trūkumas ligos" įstrigo jo nėra visiškai teisinga verte, o miestelėnai dažniausiai naudojamas. Skirtingai vitaminų trūkumų, vitamino trūkumas išsivysčiusiose šalyse labai retas reiškinys ir pasireiškia daug stipresnis, savo ruožtu hypovitaminosis pasireiškia išoriškai silpnesnė. Tikriausiai daugelis iš mūsų jautė jo poveikį, kai žiemos pabaigoje - pavasario pradžioje jaučiamas nuovargis, nuovargis. Sunku pabusti ryte, nes nuovargis pasireiškia dirglumas, agresijos ar, apatija, abejingumas viskam.


Apskritai, asmuo negali mokėti daug dėmesio į šių simptomų, priskiriant jas viršija, jo nuomone, darbe darbo krūvį, gedimai gyvenime ir kiti nėra tokie reikšmingi, bet tikrai svarbius veiksnius. Tai reiškia, kad fone pereutomlyaemosty vitaminų trūkumų gali sukelti rimtų sutrikimų organizme ir plėtros daugelio ligų. Norėdami suprasti, kas vitamino trūkumas ir vitaminų trūkumų, tai būtų malonu žinoti, klasifikavimo kriterijai vitaminų. Taigi, vitaminai skirstomi į dvi pagrindines, gana didele grupe. Šis vitaminų:


1. Tirpsta riebalai.

Vitaminas paveikia žmogaus augimą, padeda organizmui atsispirti įvairių infekcijų, todėl oda gražesnė ir turi didelę įtaką žmogaus vizija. Trūksta vitamino A organizme sutrikdo regėjimą, ypač temstant, šis reiškinys taip pat vadinamas "vištakumas", rankų ir kojų oda gali tapti šiurkšti pradžia nulupkite, mažesnį ryškumą ir stiprumą nagai. Vaikams trūksta vitamino A pavojingą augimo sulėtėjimas. Šis vitaminas yra rasti žuvies ir pieno riebalų, sūrio, kiaušinių trynių. Žmonėms, vitaminas gali būti sudaryta iš daugelio augalų maisto produktų, tokių kaip morkos, špinatai, krapai, šermukšnio ir kitų (provitamino A - beta karotino).


Vitaminas D reguliuoja kalcio ir fosforo apykaitą, padidina organizmo atsparumą, priešinasi rachito. Jo trūkumas gali sukelti mažą kaulų atidėjimo kalkių gali atsirasti pykinimas, apetito praradimas, dirglumas ir simptomų skaičius. Vitaminas D yra praktiškai nerasta augalų maisto, ir dauguma tai yra įtrauktas į Atlanto silkės, žuvų taukų, esanti špinatais ir grybais mažais kiekiais. Šio vitamino formavimas yra labai palanki ultravioletiniams spinduliams, todėl daržovės auginami saulės, kaip jis iš tikrųjų saulės spindulių, labai naudinga žmogaus organizmui.


Vitaminas E neleidžia oksidacijos vitamino A ir padeda jam kaupiasi kepenyse, turi teigiamą poveikį virškinimo baltymų, turi teigiamą poveikį kraujo, smegenų, raumenų, nervų. Trūksta vitamino E gali sukelti raumenų silpnumą, persileidimo nėštumo metu, endokrininių sutrikimų. Esančius daugiausia maisto augalinės kilmės, ypač jų daug sojos aliejus, žemės riešutų, saulėgrąžų. Jo partija per pupelių daigų ir grūdai, Daržovės.

Vitaminas K dalyvauja kraujo krešėjime, jos trūkumas organizme gali atsirasti hemoraginis reiškinius pobūdį, į sustojimo kraujavimas sunkumų. Tai turi platų pasiskirstymą augmenijos, bet, deja sunaikinti terminio apdorojimo. Erškėtuogių, morkos, braškės, pomidorai turi būti vartojamos žalios.

Trūksta šių medžiagų gali sukelti vitaminų trūkumas ir vitaminų trūkumus, be vitaminų klasifikavimo funkcijos apima antrą grupę:

2. Vandens tirpūs vitaminai.

Vitaminas C arba askorbo rūgštis, didina organizmo gebėjimą apsiginti nuo infekcijų, gerina elastingumą kraujagyslių, teigiamą poveikį centrinei nervų sistemai. Leidžia geriau įsisavinti geležį, normalizuoja kraujo, yra labai naudinga daugumai žmonių ir suaugusiųjų reikia apie 100 mg. Vitaminas C yra pateikti šermukšnio, juodųjų serbentų, svogūnų laiškų, citrusinių vaisių ir kitų dalykų.


Vitaminas PP reguliuoja virškinimo sistemą, nervų sistemos veikla funkcijos, dalyvauja baltymų metabolizmui. Vitaminas PP esančius pakankamais kiekiais mėsos, pieno, kiaušinių.

B grupės vitaminų, kurie turi į dvidešimt regione, jie turi įtakos įvairių funkcijų žmogaus kūno, turinčių įtakos pirmiausia nervų sistemą. Pavyzdžiui, tiamino, arba vitamino B1 yra svarbu, kad galvos smegenų, tt Vitaminas esančių gyvūnų maisto ir ankštiniai augalai.

Iš to galima daryti išvadą, kad, tačiau, jau aišku, kad dauguma iš mūsų, vitaminų trūkumo ir vitaminų trūkumų ir jų poveikiu organizmui, mes buvo laikomas būdinga tai, kad kai kurių vitaminų trūkumas gali paveikti sėkmingą veikiančią mechanizmą, vadinamą "žmogus".