Apie nugaros skausmą tiesa


Tai gali būti aštrus, staigus ar lėtai, skausmas skausmas. Anksčiau ar vėliau, aštuoni iš dešimties žmonių patiria nugaros skausmą. Tai negalavimas yra plačiai paplitęs, bet todėl, kad yra daug mitų apie jį. Leiskite pamatyti, jei galite atskirti fikciją nuo tikrovės.


Mitas: Visada sėdėti tiesiai


Taigi, kenkia kumpinti atgal. Bet sėdėti per tiesiai ilgą laiką yra didelė apkrova stuburui. Jei turite laiko sėdėti, pabandykite šiuos dalykus kelis kartus per dieną: sėdėti ant kėdės, paliekant ant grindų pado, atgal turėtų būti šiek tiek išlenktas poziciją. Dar geriau yra išbandyti stovėti ilgą laiką, pavyzdžiui, per telefono pokalbių arba skaityti verslo dokumentus.




Mitas: Nekelkite sunkumą


Nesvarbu, kiek jums pakelti, svarbu kaip. Žinoma, nereikia atlikti nieko per sunkus jums. Kai jums reikia pakelti kažką, priartėti prie ko grįžti tiesiai. Kelkis naudojant kojų galią. Nesulenkite, sulenkti kūną, kaip jūs sužeisti nugarą.


Mitas: geriausias gydymas - poilsio lovoje


Taigi, poilsio gali padėti ūmaus traumų ir įtampos, kurios sukelia nugaros skausmą. Bet turi likti lovoje - fantastika. Dieną ar dvi tokios sistemos gali tik pabloginti.




Mitas: skausmas atsiranda dėl žalos


Degeneracija diskas, insulto, įvairių ligų, infekcijų ir net paveldimas savybes, taip pat gali sukelti nugaros skausmą.


Faktas: daugiau svorio, daugiau skausmo


Buvimas formos - pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią nugaros skausmą. Jie dažniausiai pasitaiko žmonių, su prastos fizinės duomenų, ypač "savaitgalio kariai" privalo įsitraukti į aktyvią veiklą po ramioje savaitgalį, nereikalauja krovinius savaitę. Nutukimas taip pat veda prie padermė nugarą.



Mitas: plonas, todėl jokių nugaros skausmas


Atgal gali sirgti bet kas. Tiesą sakant, per plonas žmonių, kurie kenčia nuo anoreksijos ir kitų valgymo sutrikimų gali gauti osteoporozės, todėl slankstelių yra krekingo.


Mitas: būkite žalingi su nugaros skausmu


Vietoj to, reguliari mankšta padeda išvengti nugaros skausmą. Ir žmonės kenčia nuo aštrių skausmų apatinėje nugaros traumų, gydytojai gali rekomenduoti mokymo programa prasideda lengvi pratimai ir palaipsniui sustiprina intensyvumo. Kai ūminis skausmas pradeda mažėti, būtina ir toliau vykdyti režimą į ateitį vėl potryvozhyla.



Faktas: chiropraktikos padeda


Daugelis ekspertų rekomenduojame, kad pacientai ir kiti gydytojai mano, ne visai tradicinius gydymo nugaros skausmas, kurie įrodė jų veiksmingumą. Tai apima stuburo manipuliacijos ar masažą.


Faktas: Akupunktūra sumažina skausmą


Jei reljefas standartinio gydymo metu nepastebėta, atkreipti dėmesį į akupunktūra. Joga, atsipalaidavimas ir nuoseklus pažintinis-elgesio terapija, taip pat rekomenduojama kaip netradicinių gydymo būdų.



Mitas: geriau kietieji čiužiniai


Ispanų mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvauja žmonės su ilgalaikiu, nesusijusioms su konkrečios ligos nugaros skausmas. Buvo nustatyta, kad tie, kurie miegojo ant vidutinio kietumo (56 dėl 10 punktų, skalę) čiužinio buvo mažiau linkę į nugaros skausmas, nei tie, kurių kietumas čiužinys atitinka 23 punktų. Tačiau dėl skirtingų įpročių, susijusių su miego ir skausmą dėl įvairių priežasčių, žmonės gali reikėti skirtingų čiužiniai.