Išvarža diskas yra lengviau išvengti nei gydymas


Tarpslankstelinių išvaržų ar prolyaps - ligos, stuburo, kur tarpslankstelinis tarpas praranda savo elastingumą ir žmogus jaučiasi nejaukiai skausmą. Tarpslankstelinių diskų sveikų žmonių yra amortizatoriai, kurie slopina svyravimus stuburo judėjimo metu. Kiekvienas diskas yra branduolys uždengtas vadinamosios Pluoštinių žiedas. Tai stiprus tiesinis apvalkalas saugo želė medžiagos, viduje žiedo ir suteikia jai peržengti. Jei ten buvo deformacija arba plyšimas pluoštinių žiedas, lanksti šerdis po sulaikymo ir stuburo tampa pažeidžiami bet kokios fizinės veiklos. Žmogus jaučia skausmą ir diskomfortą srities problema. Dauguma disko išvarža ant nugaros pusę diską pasirodo, ir gresia paprastai paverčia juosmens. Šis modelis yra paaiškinta paprastai - šioje vietoje jaučiasi keteros didžiausią apkrovą, kai kėlimo svorius ir mankšta. Ypač pavojingas stuburo yra per tentinėmis pozicija judėjimų - pritūpimai su štanga, sunkių krovinių kėlimo. Atsižvelgiant į išvarža diską priežastis, ekspertai sutinka, kad ligos pasireiškimas gali būti susijęs su paveldimas savybes. Žmonės, turintys genetinį polinkį į ligos mutatsyonnыmy nuosavus genų kodyruyuschymy baltymų jungiamojo audinio. Pasak mokslininkų, palengvinti šį procesą prasideda pluoštinių žiedo žmonių 20 metų, kasmet daugiau pasiekti rezultatai ir galiausiai veda į išvarža diską formavimas.


Skausmas, šiuo atveju, dėl to, kad į tarpslankstelinių diskų išgręžimo želė branduolį judėjimo metu, sukeldamas nervinių ląstelių sumažinimo. Ziediniais nervų galūnes gali sukelti ne tik skausmą yrradyatsyonnuyu, bet ir prisidėti prie jautrumo galūnių ir kitų pažeidimų praradimo. Tai degeneracinė procesas gali būti išvengta, jei gydomi ypatingą dėmesį į savo sveikatą ir imtis prevencinių priemonių. Yra žinoma, kad bet kuri liga yra lengviau užkirsti kelią, nei gydyti. Tai ypač svarbi taisyklė, kai stuburo ligų, įskaitant išvarža diską. Apsauga nuo šios ligos yra priemonių, siekiant sumažinti pernelyg apkrovą stuburo ir išvengti plyšimą fibrozinio audinio sudėtinga. Pagrindinis principas išlaikyti stuburo sveikata - informacija laikysena, kai vaikščioti ir sėdėti, stovėti, gulėti. Šis monitorius laikysena reikia ankstyvoje vaikystėje, kai stuburas yra ypač pažeidžiami, ir kaulų dar nepasiekė. Ekspertai rekomenduoja išlaikyti nugarą tiesiai, o pėsčiomis, nereikia pasilenkti į priekį, netraukite kaklą, ne kumpinti. Be sėdimoje padėtyje, būtiną, kad nugaros atrama - sėdėti ant kėdės ar kėdės. Šiuo atveju, kojos turėtų būti ant grindų, ne limbo. Patartina įdėti net nedidelis aukščio kojomis keliai buvo virš klubų. Tai ypač svarbi taisyklė žmonėms pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas. Jūs taip pat turėtų mokyti save pakelti krūvio nuo sėdinčiam jo kulniukai, o ne kėbulo pavertimo. Šiuo atveju, krūvis tenka ant klubų, o ne nugaros raumenis. Ši našta turėtų kelti sklandžiai, be staigių judesių. Per sunkūs kroviniai rekomenduojami apskritai vengti. Dėl likusios kūno dalies į horizontalią padėtį, ji turėtų pasiimti lova su įmone, sunku čiužinys yra pageidautina ortopedinių. Pagalvės neturėtų būti didelis, remiant gimdos kaklelio. Miego metu kūnas turi būti įrengtas lygiai, be kampų. Kad būtų laikomasi šios rekomendacijos turėtų nustatyti ploną pagalvę ar sulankstytą rankšluostį pagal savo galvą ne tik, bet ir nugaros ir kojų. Jūs turite laikytis sveikos mitybos principų išlaikyti normalų svorį ir suteikia kūnui reikalingų maistinių medžiagų vertybinius popierius. Antsvoris sukuria pastovų pernelyg apkrauti stuburo, sukelia disko išvaržą atsiradimą. Mityba turi būti sveikas ir pilnas kaulų buvo kietas ir prijungti - elastinga. Būtinai valgyti mėsos ir žuvies produktus, pieno ir pieno produktų. Vaisiai ir javai taip pat turėtų būti dienos meniu. Bet kava, rafinuotas cukrus, alkoholis, pageidautina vidyazykatysya. Šių produktų suvartojimo prisideda prie kraujagyslių susitraukimo, todėl tarpslanksteliniai diskai negauna maistinių medžiagų pakankamo kiekio. Be to, neigiamas poveikis stuburo sveikatai turi nikotino, todėl turėtumėte vidyazykatysya rūkyti. Prevencinės priemonės, kuriomis siekiama užkirsti kelią tarpslankstelinio išvaržos vystymąsi įtraukti sudėtingus gimnastikos pratimus, taip pat plaukimas, bėgimas, tenisas. Svarbiausia, kad pasirinkta sporto prisidėjo ruožas ir stiprinti nugaros raumenis. Specialusis paminėjimas turėtų būti skiriamas mokymo, kuriuo siekiama patempimų - Pilates, Joga, fitball ir kt. Tokie pratimai gali būti vykdoma nepriklausomai namuose. Saikingas mankštinimasis turi būti tvarkingos. Periodiškai rekomenduojama terapinė masažo seansai, skirti ligų stuburo prevencijai. Patartina kreiptis nugaros masažas kursus du kartus per metus. Kompleksiniai prevencinės priemonės, skirtos stiprinti nugaros raumenis padeda išvengti disko išvarža ir išlaikyti gerą sveikatą daugelį metų.