Firm krūtys tradicinius metodus


Šiandien pakalbėkime apie tai, kaip rūpintis krūtimi namuose, ji ir toliau lieka elastinga ir patrauklus. Krūties moterys - yra jo pasididžiavimas ir vyrų silpnybė. Ir be to krūtys rūpesčių ir problemų tema. Ką daryti, jei ji nėra įtikinti savo vyru, jei prarasti formos po gimdymo nėra didelis? Jūs turite žinoti pagrindinius, kurie būtų buvę iš jūsų krūtys dydis, tai skonio reikalas. Svarbiausia yra tai, kad ji buvo ne suglebęs. Ar ne gauti pakabinti apie tai, bet tiesiog reikia gydyti savo motinos. Firm krūtys tradicinius metodus ir geriausi įrankiai - veiksmingai visi, kad jums gali suteikti jūsų krūtinę.


Dėl patogios jausmas turi pasirinkti tinkamą liemenėlę. Lygiai taip pat nenaudingas ir pernelyg siaura ir per plati. Per mažas liemenėlė skatina kraujotaką, o per didelės krūtys gali obvysnuty. Dėl fizinio lavinimo turi dėvėti specialią liemenėlę. Su nuolat vibracijos ir nuolat pakartotinių smūgių krūtinę bus glebti, energingas bus ištempti odą, todėl ši liemenėlė yra būtina.

Jūs negalite degintis su atvira krūtinės, nes saulė krūties odos įtakos sparčiai sensta, yra nepageidaujamas pigmentacija, raukšlės. Krūtinės ir kaklo 2 kartus plonesnė nei veido oda, todėl nenaudingas papildoma apkrova. Jūs turite griežtai laikytis laikyseną, išlaikyti nugarą tiesiai, pečiai ištiesintų rasti tvirtų krūtis, nacionaliniai metodai tai padės jums. Tada krūties yra sugriežtintos ir dalinės apkrovos yra perduodama į krūtinės raumenis. Pabandykite išlaikyti savo normalų svorį. Antsvoris prisideda prie ištempti odą ir dramatišką svorio, vidaus riebalų nuostolių, sukelia krūties odvysannyu. Negalima piktnaudžiauti muilą ir karštą vandenį per daug. Tai gali sukelti odos sausumas. Naudokite švelnų dušo želė. Po dušu, naudoti drėkinančių su vitaminų.


Pratimai krūties
Pratimai turi būti pradėtas iš anksto, prieš tai praranda formą. Pasirinktinai galima be plastinės chirurgijos pagalbos sugriežtinti kai kurie prarado krūtų formą ir daryti viską, kad elastinių krūtinės liaudies metodais. Žuvo krūtinę sukelia trūkumas raumenų audinio. Būtina sukurti raumenų krūtinės krūtinės išaugo.

1. Atsistokite ant savo kelio, rankos liesos apie mažą stresą, kuris yra ne iš metro nuo jūsų (sofos krašto, maža platforma, suolas) atstumas. Sulenkite rankas alkūnių ir paliesti krūties sustoja. Su rankiniu stiprumo grįžti į pradinę padėtį. Rankos turi būti pečių plotyje, o ne lenkti ties juosmeniu. Pirma, tai daryti daug kartų, kaip jėgų.


2. Sulenkite alkūnes ir susikibę rankomis krūtinės lygyje. Su visais Spustelėkite vieną vertus galios į kitą, kol pajusite įtampą krūtinės raumenis. Buvimas tokioje padėtyje 10 sekundžių, tada atsipalaiduoti. Tada sulenkite alkūnes ir pakelti juos virš jūsų galvos. Susisiekti rankas ir padaryti 15-20 kartų.

3. šių pratimų imtis Expander arba elastingų guma. Atsistokite ant grindų arba vypryamyvshy tiesinimo nugarą ir pečius, sėdėti ant kėdės. Dantenų ar plėtimo ruožas save pečių lygio. Ištirpinti ranka rankon, vykdyti juos atgal kiek įmanoma, griežtinant guma. Šioje padėtyje ilgus dešimt sekundžių, tada grįžti į pradinę padėtį. Padaryti pratimą 10-15 kartų. Svarbu, kad užtikrintų, kad rankos yra ant tos pačios linijos.


4. Atsigulkite ant grindų ir skleisti savo rankas atskirai. Filtravimo raumenis ginklų, įkvėpimo padidinti savo krūtinės. Tada grįžkite į pradinę padėtį, atsipalaiduoti ir iškvėpti. Pakartokite pratimą 15 kartų.

5. Kojos pečių plotyje, padėkite savo kairę ranką ant klubo, dešinės rankos, apibūdinti didelį ratą. Ar ne padermė krūtinės raumenis. Apibūdinkite 3 apskritimus su 3 apskritimai atgal, tada pakeiskite rankas. Ar naudojasi 10 kartų kiekviena ranka. Tada atlikite su abiem rankom naudotis. Ar pratybų sparčiu tempu. Norėdami padidinti naudingą apkrovą atlikti šį pratimą su svarmenimis.


6. gulėti ant grindų, sulenkite kelius ir liesą kojas ant grindų. Į rankas paimti hantelius ir pakelti juos tiesiai rankas. Įkvėpimo, skleisti lėtai koja kojon. Rankos neturi liesti grindis. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.

Iškvėpimas, grįžkite į pradinę padėtį. Stuburo turi būti spaudžiamas į grindis, o ne prohynaty jį, kai jums yra veisiami rankas. Pabandykite pajusti krūtinės raumenų įtampą. Kasdien klasių, ir puse mėnesių jūs galite pamatyti apčiuopiamų rezultatų.


Dėl grožio ir elastingumo krūties, tradiciniai metodai yra taip pat labai veiksminga: Tipas dietos žuvis, paukštiena, liesa jautiena. Kiekvieną dieną, gerti 2 puodeliai pieno ir 5 desertiniai šaukštai žuvų taukų. Per tris savaites kasdien gerti kumelių pieną arba jogurtą galima pakeisti. Atkurti krūtinės elastingumą ir stiprina raumenis reikia padaryti gimnastika.

Reguliariai ekvivalentas krūtinę padidinti. Štai dar vienas pratimų rinkinys. Atlikti ji turėtų būti 25-30 minučių per dieną. Užsiimti prireikti erdvūs ir patogūs drabužiai, nereikia imti krūtinės liemenėlę ar korsetas išlaikyti jį atvirą. Tai geriausia atlikti klases tarp pusryčių ir pietų. Negalima daryti ryte pratimus, nes raumenys turi pailsėti po miego. Be vakare pačiu metu kūnas yra jau pavargę priešingai.


1. Atloškite galvą, į priekį ir į šoną. Pečiai ištiesinta, laid back ir nukrito žemyn.
2. lenkiamieji kūno atgal su galvos linksta prie peties, ir tęsiasi žemyn.
3. Lėtas augimas būsto pečių ausies, tada pats lėtas nusileidimas žemyn.
4. išplėtimas intensyvaus rankų į rankas ir lėtai savo pakilti.
5. Intensyvūs rotacijos ginklų atskirai. Rotacijos ginklų skersmuo turi būti apie 50 cm.