Aerobika šiuolaikiniame pasaulyje


Jei esate pavargę nuo laisvalaikio praleidimo gulėti ant sofos ir mėgaujasi bun ir saldainiai, ir antsvorio juntamas, kad atėjo laikas atsižvelgti į jo kūną. Aerobika yra atsižvelgiant į šiuolaikinės moters, dvasia geriausiai tuo labiau, kad yra daug sričių, sporto, ir jūs galite lengvai pasiimti 30 rūšių aerobikos vieną, kuris tinka jums geriausiai. Intensyvus mokymas, optimistiška muzika bus sugriežtintas savo kūną, stiprina raumenis, pakelti nuotaiką ir įkvėpti pasitikėjimą. Aerobika šiuolaikiniame pasaulyje gali būti skirtingi, o taip pat įvairių būdų, galite juos naudoti.


Pirmiausia jums reikia nuspręsti, ką sukelti norite gauti pasinaudojus. Aerobika gali būti skirstomi į du pagrindinius tipus - į kardyoaэrobyka aerobikos ir stiprumo. Pirmasis traukiniai širdies ir kraujagyslių veikla, degina riebalus, skatina bendrą ištvermę. Antrojo tipo aerobikos pratimų padeda pagerinti kūno išvaizdą ir pripumpuoti raumenys priveržkite. Iki kardyoaэrobyke apima tokias rūšis kaip veiksmą, Latina, funk, ciklą. Norėdami galia - super stiprus. Be to, yra aerobika veislės, kuri sujungia raumenų ir kardyonahruzky tyrimą. Pavyzdžiui, Taibo. Atpalaiduoja tipo pratybų apima joga, Flex.


Pirmauja tarp visų aerobikos rūšių padėtį šiuolaikiniame pasaulyje užima moterims žingsnis. Sugalvotas ši rūšis buvo Amerikos Gina Miller. Proga buvo kelio traumos, Jeanie turėjo prisitaikyti mokymo sergančio kojos ir ji pradėjo naudoti verandoje žingsnius savo namuose. Buvo nustatyta, kad ritminės pakilimų ir nuosmukių suteikia labai gerą rezultatą. Ir taip buvo sukurtas toks populiarus, dabar žingsnis aerobika. "Žingsnis" anglų kalba pažodžiui reiškia "žingsnis". Kovos aerobika yra labai paprasta, bet labai veiksminga jos poveikio raumenis. Kai bendraujant su specialiu žingsnis platformos pagrindinės apkrovą laikančiųjų raumenis kojų ir nugaros. Platforma turi keletą lygių aukščio, pamoka ji visada turėtų laikytis tiesiai atgal, įdėti savo kojas ant platformos visiškai.


Šiuolaikinėse fitneso centruose sukūrė trijų tipų aerobikos šiuolaikiniame pasaulyje: žingsnis aerobika - pradedantiesiems apmokyti ir patyrę. Pradedantiesiems mokytis pirmąją pamoką darbo su specialios platformos ir mokosi pagrindinių žingsninių derinius. Išplėstinė naudoti jų mokymas yra daugiau Sudėtingas angliavandenilių pratimai su choreografijos šališkumo. Ši aerobikos tipo greitai mesti antsvorį, nes per pratybų nudegimus daug kalorijų. Žingsnis aerobika yra unikali jo poveikį tuo pat metu paprasti pratimai raumenims. Ši aerobikos pratimų galite padaryti namie, tai bus pakankamai mažas Stepper suolas. Jei norite padidinti ant peties diržo įtempimo, okupacija gali naudoti hantelius.


Mėgėjams šokių kostiumas šokių aerobikos Latina. Pareigas pagal pašėlęs ritminis muzikos šokių pratimai ne tik stiprina raumenis, bet taip pat plėtoti lankstumo, koordinavimą ir meniškumą. Per šokių pamokas pagrindinių tipų aerobikos imti pilvo raumenys, sėdmenų ir kojų, kuris yra labai svarbus moterims. Jauni žmonės nori tokių rūšių šokio aerobika kaip FUNK. Jis jungia elementus ir judėjimų pertraukas ir hip-hop. Plėtoja lankstumas, ritmas, aktyviai degina riebalus.


Gerbėjai dviračiu amerikiečių dviratininkas buvo sukurta mankštos programą ant specialaus treniruoklio, kuris yra lengvas versija dviračiu. Tai gana jauna ir madinga forma aerobika yra įvairių rūšių imitacijos važiuoti treniruoklį metu ritmiškai muzikai. Su šio mokymo įstaiga, turi stiprią įtampą dėl širdies ir kraujagyslių sistemai, kojų raumenis ir aktyviai degina kalorijas. Mokymo trukmė yra ne daugiau kaip 45 minučių, bet ištverti net tokį trumpą laiką, galinti viską.


Jei jums patinka Sijos klasę, jums tinka šį aerobikos rūšies kaip štanga (arba siurblio). Svoris mokymas naudojant mini baras vykdomas pagal greitai ritmiškai muzikai. Su šiuo aerobikos rūšis, nėra taikomos elementai šokio, jos pagrindas yra skirtingas suoliukas presai, pritūpimai ir polinkius. Pristatymas su šiais mokymo prakaito šydą akis pabaigos, o kitą dieną skauda visus kūno raumenis. Tačiau pagerinti išvaizdą nebus ilgai.

Daugiau tradicinių yra aerobika, kaip super stiprus (arba SUPER lipdyti skulptūras) forma. Čia yra pakeičiami specialiomis sunkiųjų štanga arba hanteliai lazdos. Tokios rūšies kaip pradedantiesiems, nes nėra sudėtinga šokio judesiai ir teigiamas rezultatas pasiekiamas greitai. Super stiprus suskirstyti į keletą potipių, priklausomai ant įvairių raumenų grupių poveikį. Kai jėgos klases, kojos ir gręžimo paspauskite ir kiti stora raumenys viršutinės kūno dalies. Mažiau populiarios, tačiau ne mažiau veiksminga dėl to, aerobika dėl slydimo paviršiaus, vadinamasis forma aerobikos skaidrę. Nešioti tikros avalynės jus ant lygaus kelio scenos judesius, kurie panašūs į riedutininkams, slidininkų, riedutininkams judesius. Su šiuo aerobikos pratimų jums įkelti kojų raumenis ir sėdmenų tipą, gerina širdies ir plaučių.


Gana populiarus modernioje treniruoklių salėje klasių su kamuoliu. Dėl klasių FITTBALL naudoja specialų didelį pripučiamą kamuolio. Tai juokingas forma aerobikos plėtoja lankstumą raumenų, gerina lankstumą ir laikysena ir kūno. Kamuolys yra labai patogu atlikti pratimus ruožas ir sūpynės paspauskite. Jei mylėti įvairių rūšių kovos, rekomenduojame atkreipti dėmesį į šį aerobika kaip TAIBO natūra. Judesiai jame yra pasiskolintas iš įvairių tipų kovos menų.