Joga kvėpavimo pratimai svorio


Kiekviena mergina nori turėti gražią figūrą. Tačiau antsvoris tampa į svajonių kliūtis. Tada atsikratyti viršsvorio, mergaičių ir moterų pradeda eksperimentuoti su mityba. Tačiau vien dieta nėra pakankamai. Norint pasiekti rezultatų, būtina vykdyti ir dalyvauti kvėpavimo pratimai svorio. Šiame straipsnyje mes išsamiai apsvarstyti joga, kvėpavimo pratimai svorio, kurie yra naudojami tokiose pratybose.
Kvėpavimo pratimai padeda atsikratyti papildomų kilogramų ir sočiųjų kūno dalį papildomą deguonies. Deguonies stiprina kraujagyslių sieneles, suteikia odai sveiką išvaizdą, teigiamą poveikį visiems organams. Naudojant įvairias kvėpavimo pratimai kūno gaunami toksinai, toksinų ir teršalų, pagerina virškinimo trakte. Populiariausias sistema kvėpavimo pratimai yra "Tszyanfэy". Apima trijų tipų pratimus padėti numesti svorio. Elementai "Lotus", "bangos", "Varlė" padės sumažinti alkio jausmą. Kaip žinome pernelyg apetitą ir sukelia nutukimą. Dėl tokių pratimų gali teikti badavimo dienas, be pastebėjo sveikatos sutrikimų arba galvos sukimąsi, kad atsitinka, kai prastos mitybos.



Klausimas "banga"
Norėdami tai padaryti, gulėti ant nugaros ir sulenkite kojas 90 laipsnių kampu per kelius. Tai pėdos turi būti tiesus. Viena ranka yra ant jo pilvo ir kito ant jo krūtinės. Įkvėpkite, piešimo tiesinimo savo skrandžio ir krūtinės. Tada iškvėpti, pripučiamos o traukiant pilvo ir krūtinės. Ji turėtų būti ne per daug padermės per šiuos pratimus. Kai kvėpavimo pratimai turėtų būti toks pat, kaip įprasta. Pakartoti yra 40 ciklų, vienas ciklas apima kvėpavimą ir iškvėpti. Jei atsirado svaigulys, tada lėtai kvėpuoti. Šis pratimas gali būti atliekamas bet kokioje padėtyje: sėdi, stovėti ar vaikščioti. Jis yra pagamintas iš pradžių okupacijos ir bado.


Klausimas "Varlė" joga
Paruoškite kėdė aukštis 35 cm. Sėdėti ant jo taip, kad tarp šlaunies ir blauzdos kampas 90 laipsnių. Juosmens laikyti pečių plotyje. Dešinės rankos suvokti kairę ranką suspaustą kumštį. Vyrai turėtų pakeisti rankas. Įdėkite savo alkūnės ant kelių, liesos mano kaktą apie kumštį. Užmerkite akis, atsipalaiduoti, būti tikri, jums gali šypsotis. Giliai įkvėpk. Užmerktomis akimis, pabandykite atsipalaiduoti tiek, kiek galite atsipalaiduoti. Tik taikos proto būsenoje, turėtų pradėti vykdyti.


Įkvėpkite per nosį, tada padaryti lengvai ir lėtai iškvėpimas. Kai jūs iškvėpti visą orą, tada vėl padaryti sklandų kvėpavimą ir lėtai. Žiūrėti užtikrinti, kad apatinė dalis, pilvo zduvalasya ir užpildyta oru. Kai įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą 2 sekundes, tada šiek tiek kvėpavimą ir tada iškvėpti tik. Šių pratybų metu turėtų lipti tik pilvo ir krūtinės lieka nejudrūs. Klausimas "Varlė" nėra rekomenduojama atlikti, jei yra vidinis kraujavimas. Taip pat, jei turite pilvo operaciją, tada atlikti šį pratimą turėtų ne anksčiau kaip po 3 mėnesių nuo jos įgyvendinimą. Jei yra ligos, širdies ir kraujagyslių sistemos, užpildyti pilvą oras yra 10-20% mažiau. Nedarykite per mėnesį per menstruacijas.


Šis pratimas turi būti atliekamas per 15 minučių. Kai baigsite šį pratimą neturėtų atidaryti savo akis vieną kartą. Pirma, pakelkite galvą, patrinti delnus vienas prieš kitą ir tik tada atidaryti savo akis. Tada išspausti rankas į kumščius, atsigriebti, ruožas ir giliai įkvėpkite. Po tokių pratimų yra energijos sprogo. Jei turite nuolatinį norą numesti svorio, tada šis pratimas turi būti atliekamas kelis kartus per dieną. Jis taip pat gerina kraujotaką, stimuliuoja medžiagų apykaitą.

Klausimas "Lotus" joga

Tiesiog kaip ir ankstesniais pratybų sėdėti. Tai gali kimšti po jos kojų. Rankos ant apatinės kojų, juos vieną kitą skrandį su savo rankas į viršų. Moterims viršutinė rankų - į kairę, vyrams - į dešinę. Mes turime sėdėti taip, kad nieko remiantis atgal. Visoje tiesus, pečiai nuleisti, smakras šiek tiek sumažino, užsimerkę. Dotyahnitsya patarimas į dangų, kuris yra ne iš viršutinių dantų bazę kalba. Paimkite patogią padėtį, atsipalaiduoti.

Tada giliai įkvėpk, galvoti apie gerus dalykus, pritaikyti savo mintimis apie teigiamą pagrindą. Tada tęsti pratybų. Įsitikinkite, kad jūsų kvėpavimas buvo tolygus. Klausimas "Lotus" apima tris etapus. Giliai kvėpuoti tolygiai ir natūraliai. Tokiu atveju įsitikinkite, kad krūtinės ir pilvo nebuvo perkelti daug. Pasirūpinti, kad jūsų kvėpavimas tylėjo. Tęsti šį veiksmą 5 minučių svorio. Įkvepiamo išlaidos vienodai, ritmiškai ir natūraliai. Jei mes iškvepiame, tyliai. Tęsti šį žingsnį 5 minutes.


Negalima sutelkti daug apie inhaliacijos-iškvėpimas ne joga. Geriau, jei jis gaus natūraliai. Negalima persekioti pašalinių minčių, nesijaudinkite. Tęsti šį veiksmą 10 minučių. Atlikite pratybos "Lotus" kelis kartus per dieną, pavyzdžiui, po punkto "Varlė". Tokie kvėpavimo pratimai padės jums atsikratyti papildomų kilogramų, padarys jūsų figūra plonas ir patrauklus.