Teisingas laikysena, sveikas gyvenimas


Teisingas laikysena visada buvo moterų bruožas. Jos svarba atsižvelgiant į teisingiau lyties gyvenime yra visada labai didelis. Su gražia laikysena gali duoti didingas išvaizdą net sunkiausių situacijų. Ir drabužius? Ar žinote, kad nepriklauso nuo to, kaip jis sėdės jums, būtent išdidžiai atsitiesė ir atgal ištiesinta pečių ženklą. Prisiminti Princesė ir žirnių pasaką?
Jos miela suknelė buvo šlapias, ir porvalosya zabrudnylosya iš gatvėje audra, ji buvo graudus reginys, tačiau ji įtarė mėlyna kraujo princas, nes su visa išorės netvarkingumas ji stabdo tiesiai ir smakras išdidžiai blaškoma. Atsižvelgiant į mūsų šalies istoriją, taip pat, visada vertinami visų pirma moters laikysena. Dvoryanok išvedė iš vaikystės išlaikyti nugarą tiesiai ir valstiečių patys išmoko, nes svarbiausių palyginimų graži mergina nacionalinėje aplinkoje, gulbė. Teisingas laikysena, sveikas gyvenimas, ir tai sako daug.



Mums visiems virsti gražus ir grakštus gulbės, jums reikia laikytis kelių taisyklių, bet tai pirmas kartas. Tiesą sakant, per mokyti taisyklingą laikyseną, pati įstaiga saugo norimą poziciją, ir nebus į poziciją glebti ženklas. Žiūrėti teisinga laikysena, pageidautina, iš vaikystės. Pagrindinis aspektas čia yra ligų prevencija atgal. Galų gale, tai dažnai, nes jie negali ištiesinti nugarą yra teisinga. Norėdami tai padaryti, pabandykite ne sutulytsya už pysyazykam stalo, miegoti ant kieto čiužinio (bet ne per daug, tiesiog reikia rasti komfortą sau), pasirinkite, o minkštą pagalvę kaklo neteka naktį. Daugelis moterų, užsiimančių sėdimas darbas, šiuo atveju, pasirinkti tinkamą sėdynės aukštį - nugaros nuoseklus augimas ir ramiai pateikti savo kojas ant grindų.


Pertraukos darbe, užsiimti sveiko treniruotės kaklo ir peties sąnario. Norėdami tai tik dar kartą ištiesti, padaryti keletą sukamaisiais judesiais kaklo, rankų, pečių daryti. Tai bus išsklaidyti ir grąžinti kraują raumenų tonusą. Nepamirškite vaikščioti. Jei neturite laiko už pasivaikščiojimas po parką, atlikti pėdų perėjimai į darbą ir atgal. Ši nuostata žiūrėti atgal - ji turėtų būti atitaisoma ten, pečių ištiesinta. Valgykite sveiką mitybą, pašalinti riebalų - iš esmės jie nėra naudingi organizmui. Stiprinti kaulus valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio ir fosforo, pavyzdžiui, pieno ir žuvies produktus. Puikiai tinka šiam vaidmeniui šviežių daržovių, žuvies ir sūrio. Žinokite, kad papildomai prie nugaros ir kaulų esate ozdoravlyvaete kūnas kaip visuma, nes mūsų kasdieniame gyvenime jam trūksta vitaminų ir po žiemos - ypač.


Siekiant veiksmingai stiprinti įtaką laikyseną, kreipkitės į sporto centrą su patyrusiu instruktoriumi - ten gauti patarimų ir jums sukurti mankštos programą pagal savo gebėjimą ir laikantis sveikos gyvensenos normas. Bet tai yra gana brangus būdas, jūs galite naudoti šiek tiek naudotis ir namuose. Vienas iš jų - gerai žinomas dviratis. Atsigulkite ant nugaros ir atlikti penkis revoliucijos pėdų (imituojantį važiavimą dviračiu) į vieną pusę, penkių kitą. Be to, galite naudoti pratybos "žirklės" - Atsigulkite ant grindų, iš vienos pusės, ir Mahi daryti vieną ar kitą koją. Patys "senelis", bet ne mažiau veiksmingas būdas yra vaikščioti aplink butą su knyga ant galvos. Įdėk bet, ne per sunki ir ne per mažai knyga ant jo galvos ir bandyti eiti tiesiai, tai nebus lašas. Sekite pratimus reguliariai, ir netrukus pastebėsite akivaizdžius patobulinimų stiprinant nugaros raumenis.