Balta Depresija


Jei jūs nuolat siekia nuovargis ir nuobodulys, jei jūs neturite priežastį džiaugsmo ir noro smagiai, jei miegoti dešimt valandų per dieną ir vysypayetesya, tada jūs perimta žiemą "balta depresija", o ne bandyti vidzhartuvatysya kad erdves tiesiog nukrito į užmigdymo.

Žiemos depresija skiriasi nuo sezoninio depresijos, kuri prasideda ne tokia rimta, jis veikia kaip fonas būklės, todėl dažnai nepastebima ir yra suvokiamas kaip normali reakcija į zyyazykay sezoną. Tačiau rimtas požiūris į savo psichologinę būklę gali sukelti labai nemalonių pasekmių, pavyzdžiui, priklausomybę nuo alkoholio. Be to, zyyazykay blužnis skirtingai nuo rudens bliuzo retai, susijusių su meilės praradimą, seksualumas mažėja, valstybės Pagrindinė priežastis - emocijų trūkumą.



Yra po švenčių patyrė nuolat mažėja emocinį foną gali trukti iki vasario pabaigos ir pasireiškia kaip apatija, padidėjęs emocinis nestabilumas (pvz tearfulness) liūdnus apmąstymus apie gyvenimą (vidutinio amžiaus krizė, profesiniai gebėjimai).

Norėdami sužinoti kaip atpažinti ir nugalėti "baltą depresija", sako gydytojas-terapeutas Europos registro Igoris V. Lyakhov.


Dėl "balta depresija" kaliniui


Labiau linkę į depresiją "balta" emociškai vienišiems žmonėms, kurių gyvenimas yra išleidžiama pagal schemą: "Į titulinį - darbas, darbas - namų". Plėtros depresija tokiais atvejais yra pirmiausia dėl to, emocijų stoka.


Paprastai, "sniego nuobodulio" tinklo žmonės gyvenime yra minimalus vyzualyzyruyuschaya informacija, jų dienotvarkė ritmiškai neveikia tik miegoti, žiūrėti televizorių ir dirbti. Televizija pamažu nepastebimai pakeičia gyvenimo žmogaus emocijas. Todėl paprastai aukos "balta depresija" Pasakyk savo kambaryje televizorius veikia nuolat, net tada, kai jie miega, nes tai sukuria paprastą emocinį buvimą.

Labai dažnai žmogus, kuris yra depresijoje bando "patepti" vakaro nuotaiką alkoholį dažnai atsiranda ne taip nekaltas "alaus alkoholizmas", kuri iš esmės nesiskiria nuo bet kurios kitos formos destruktyvaus aistra. Kai žmogus atsisėda kiekvieną naktį priešais vien su buteliu alaus mėlynas ekranas, jo emocinis vienatvė pamažu tampa tvirtesnis, ir, kaip rezultatas, sumažėjęs socialinį aktyvumą. Ateityje, nepaisant patrauklios kvietimų prieinamumą, jis lieka namie, ir jei jie sutinka, su labai dideliais sunkumais. Praskaidrinkite namų vienatvę zyyazytsi vakarais augintiniai, tačiau, kai kurie iš jų šiuo metų labai lengvas srautas į "žiemos miego" būsenos, tačiau reguliariai vaikščioti gatvėje su šunimi laikas aiškiai nudžiuginti ir suteikti gyvybingumo.


Jei emocinio perdegimo asmens sindromas aiškiai nenori eiti į darbą, ir tik tada, kai jis atsibunda vėl susidomėjimą profesija jis gali būti laikomas atsigauna, tada zyyazytsiy depresija asmuo negali nustatyti, ar jis nori susidoroti su įprastais profesines pareigas, jis " emocinis sutrikimas ", nes jis nerūpi.

Beveik visi HR specialistų ir vadovų iš įvairių organizacijų atkreipti dėmesį, kad tuo laikotarpiu zyyazykay jų darbuotojai mažiau efektyviai dirbti, jų "energijos balansas" yra daug mažesnis nei kitais metų laikais.


"Baltoji depresija" - tai emocinis fonas, kuris gali pasireikšti daugiau rimtų ligų. Ir tada situacija negali būti paaiškinama tiesiog polineuritą žmonių, kurie viską, kad su vitaminais vartojimas taip pat gauti sąrašus aukų "žiemos blužnis."

Paradoksalu, tačiau nuo šalčio labai pagerėjo, psichologinę būseną, žvalumo šaltus gaivina tarsi "įšaldytų" emocijų ir leidžia mums pamiršti apatiškas nuotaiką.

Praktikos atveju psichoterapeutai Europos registro Igoris Viačeslavovič Lyakhov.


Reikėtų pažymėti, kad, atsižvelgiant į konfidencialumo ir anonimiškumo, asmens duomenų teisinės ir pakeisti kai kuriuos biografijos detales. Bet kokie sutapimai su realiais asmenimis sutapimai atsitiktiniai.

Viduryje žiemos, pažodžiui, trečią dieną po Naujųjų metų šventės registratūroje atėjo jaunas vyras, tegul jį vadina Aleksas. Aleksas labai sėkmingas verslininkas, jis turi stabilią rimtą verslą, jo darbas neturi sezoninius pokyčius. Jaunuolis paklausė apie seksualinio troškimo sumažėjimas. Paaiškėjo, kad jis neturi nuolatinės partnerį. Kalbėdamas apie save, Aleksas sakė, kad pastaruoju metu lengviau praleisti savo laisvalaikį namuose vieni su konjako stiklą. Anksčiau jis mėgo būti madingas naktiniuose klubuose, tačiau pastaruoju metu ji pradėjo eiti ten, kaip darbo, vietomis jis buvo reguliariai, visi žinojo, kad ir labai greitai, net linksmas bendrovė pajuto liūdna.


Tačiau liūdna nuotaika visada kyla Aleksejus zyyazykay laiku, kiekvienais metais jis vos laukė kovo pabaigoje, kai pagaliau atsirado pirmieji pavasario Sibiro, o kartais net nuvyko į besaikis. Svarbu tai, kad Aleksejus labai intelektinės vyras, mąstantis ir paskutinėmis dienomis prieš einant konsultuotis savo vidinį jausmą nuobodulio pasiekė skausmingos ilgesio dydį. Jis nebuvo patenkintas įdomus, malonumas vasarą, rudenį, jis patiko pirtis, bet net ir šią žiemą nahanyaly ilgesys ją.


Per pirmąjį konsultacijų atskleidė, kad jis yra iš vidutinio amžiaus krizės pablogėjimą. Per analitiškai orientuota psichoterapija buvo nustatyta, kad kiekvienas žiemos jaunuolis auganti problema atsiranda per šį bėdą tai atsitiks jūsų asmeniniame gyvenime ir darbe laikotarpį.

Aleksas sakė svajonę, kad jis svajojo keletą dienų prieš Naujuosius metus ir jis išsigandęs daug. Sapne jis buvo savo bute po darbo. Jaunuolis nuėjo į veidrodį ir pamačiau, kad labai senas ir supuvę dantys ir jis pajuto stiprų dantis. Tada Aleksas bėgo prie baro pilamas konjakas gerti, bet ne girtas, jis pakartojo vėl ir vėl, bet alkoholis jam jei ne veikė.


Keista, poveikis miego pasikeitė, jis matė save vidury baltos automobilių srityje, kur nebuvo nieko, jokių medžių, ne mažas krūmas, jis jautė skausmingą ilgesys neyyazytsirnu. Aleksas nematė, bet jautė, kad neyyazytsirno senas, jo rankos, turintys vairą buvo voratinkliai skersaruožių raukšles. Skambėjo jo galvos, tik viena mintis: "Jis vienas, tai nieko, nereikia laukti." Realiame gyvenime, jaunuolis jautėsi vienišas, jis turėjo daug draugų, jis nuolat lankėsi madingų klubų, kur visi žinojo jį.


Per rozyazyka toliau parodė, kad prieš dvejus metus valstybė pradėjo susiaurinti po Aleksas rimtai ginčijosi su artimais draugais jie dabar vis dar kalbame, nes jie turi bendrą verslą, tačiau pasitikėjimas tarp jų, o ne atnaujintas. Daugiau jaunuolis buvo tikrai ne artimi draugai ir pasitikėjimu santykiai. Baltas sniegas dykuma svajonė simbolizuoja begalinį vienatvę, kuris jaučiamas giliai Alex.

Mes taip pat turėtų atkreipti dėmesį, kad jaunuolis buvo "psichologinės impotencijos" reiškinys. Savo galvoje buvo aišku schema iš ankstesnės patirties, kuri formuoja šį "užburtą ratą" santykiuose su priešingos lyties modelis. Jis susipažino su mergina, tada sekė seksualinių santykių, kai tarp didėjančio nepasitikėjimo laikas, kad prisidėjo prie rezultatų žlugimo. Už kivirčų priežastis buvo įvairios priežastys, tačiau jos yra pagrįstos nustatyti vienas klausimas: ". Kas yra labai svarbūs šios mergaitės, aš arba mano pinigų"


Žinoma, tokie mintys galėtų prisidėti prie tolesnio santykių, dažnai erzina jaunas žmogus, nuolat nepagrįsti nuogąstavimai prisidėjo ne tik bloga nuotaika, bet sveikatos sutrikimų. Dėl didėjančio agresijos tiesiog sudraskė pradėti santykius.
Pagrindiniai visus šiuos psichologinius struktūras gulėti nepilnavertiškumo kompleksą. Jis įsikišo kurti santykius ne tik su priešingos lyties, bet ir su draugais. Jaunuolis konsultacijų metu, kad jis pakartotinai derybų su kompanija praleisti atostogas pobūdžio minėta, slidinėti, bet viduryje Jinks tarsi ne išgyveno keistą džiaugsmą sumušė ir sugrįžo į miestą.


Per tolesnį konsultavimo Aleksas sakė, kad buvo daug mažiau gardas kitiems, jų pavaldinių, ir apskritai jaučiausi daug geriau. Po tam tikro laiko jaunuolis pasidalino gerąją naujieną, jis buvo pažintys mergina. Šiame etape konsultacija baigėsi, tačiau atsisveikinimas, Aleksas sakė, kad darbas nėra baigtas, tačiau iki kitų metų sausį ir neatvyko.

Metų, sausio viduryje, jaunuolis vėl kreipėsi į konsultacijas, jis man pasakė, kad jaučiasi geriau nei prieš metus, tačiau kai kurie iš jo praeities problemų liko neišspręsta. Su mergina jis ginčijosi, artimų draugų jis neatvyko, ir jis vis dar eina į naktinius klubus, kaip į darbą.


Per tolesnį konsultavimo Aleksas susidomėjo nauja dinamiška sporto ir dar trys konsultacijos jaučiausi gerai. Jis pasirodė pasinaudoti draugų ir jų interesai nebuvo susijęs su bendra verslo, o ne su merginomis.

Dėl naujų metų išvakarėse Alex tiesiog vadinamas ir pasakė, kad jis yra gerai, jis turi naują susižavėjimo ir naujų draugų, bendravimas su kuria duoda jam malonumą. Jis beveik laimingas.

Skundai kad sytuatsyy.Lyubыe stabilias užimtumo grupės veikla, nesvarbu, ar mėgėjas fotografijos klubas, grupė psichologinė mokymo ar slidinėjimo keliones, labai gerai gauti iš sezoninių depresijos būsenoje, nes sočiųjų kasdienius gyvenimo emocijas.



"Baltoji Depresija" - žiemos epidemija


"Baltoji depresija" atsiranda ne tik pavienių žmonių, o ne jos kalinys retai gauti visą šeimą. Yra porų, kurie kartu srautas į išdrožų žiemą valstybės, ir jie pradeda išleisti mažiau toli, nebėra eiti į viešose vietose, prislėgta nuotaika atsispindi seksualinių, tarpasmeninius santykius, yra apie pora "emocinio Niemota".

Tokiais atvejais jis yra gana natūralus bandymas kompensuoti emocijų stoka konflikto. Ant paviršiaus "float" niuansų, kurie anksčiau neturėjo vertę. Ji yra nervų, jis neturi uždaryti dantų pasta vamzdžiai, ji negali judėti, kad plitimą visoje jos istorijoje. Šie įpročiai jie visada buvo, bet dėl ​​konflikto priežastis yra tik per "žiemos depresiją". Todėl natūralu, kad tokie konfliktai neatneša problemų sprendimus, tačiau tai būdas kompensuoti partnerių emocinių santykių trūkumus. Skandalo iniciatorius gali tapti panašus į jį, ir jis paprastai yra tas, kuris sunkiau veikia depresiją. Po ginčytis, kai buvo emocinis lūžis, abu partneriai jaučia psichologinį palengvėjimą, jie aktyviai pradėti daryti dalykus, kuriuos myli.


"Baltoji depresija" apima visą šeimą, paprastai kai jie padaryti eglutę iš namų. Po kiekvienos iš šeimos narių savaitę galima pamatyti įvairių apraiškas "sniego sielvarto." Apskritai atrodo, kad aktyvumo sumažėjimas šeimoje, šeimininkė, yra apatiški valstybė, pamiršti apie įprastus klausimus, pavyzdžiui, maisto ruošimui. Žinoma, tai neturėtų tapti rimta problema, tiesiog palaikyti vienas kitą, pavyzdžiui, lustas ir eiti į vakarienė gražus kavinė kitame gatvės.


Tačiau jei data konfliktai išeiti, ji gali apimti ne tik visus vienos šeimos nariai, tačiau kaimynų iškrauti. Šiuo atveju, karas - už nuobodulio priemonė, ir tai nėra svarbu, ką ir prieš kurį jis matė, pagrindinis dalykas yra emocijų išraiška, atleiskite sukauptą agresiją.

Ne geriausias variantas, kai įgyvendinti savo asmenines emocijas pradeda suaugusiems, dažnai sąmonės naudoti vaikams. Taigi, šių akimirkų, kai kurios šeimos gali pamatyti aukštesnio lygio reikalavimus įprastų vaikams, sunkiųjų su aistra sekimo jų pažangą. Žinoma, jei tai buvo ne anksčiau vaikas supranta, kad jo ten nėra, imtis pernelyg agresyviai srautas nėra labai gražus.

Na kad tos šeimos, kurie sugeba susidraugauti vieni su kitais ir su kitomis šeimomis susirenka, akcijų emocijų, kurti ir išlaikyti savo tradicijas, tokie žmonės nebijo "balta depresiją."

"Baltoji Depresija": problemos diagnozė

Kai kurie žmonės turi apie Naujųjų Metų švenčių dienomis numeris gali išprovokuoti nepasitenkinimą gyvenimu natūra. Pavyzdys įvesta naujų metų, bet gyvenimas liko tas pats, senas. Kaip jis dirbo pačiomis sąlygomis gruodžio pastaruosius pilkų dienų sausį, nieko naujo.

Skirtingai nuo sezoninio depresija, kai ji yra pakankamai šviesus pirkti skėtį ir suplanuoti įdomią kelionę, žiemos depresija beveik visiškai nepastebėti sumažina bendrą emocinį foną: pasakų visi atostogų lūkesčiai už pavasarį toli, ir nežinojo, kas tai bus. Tačiau, daugeliu atvejų, pirmą Przedsmak vasarinių jėga vidtanuty šaldytų emocijas.


Žiemos depresija - sumažinti emocinį foną, kuris yra veikiami daugiau žmonių, kurie gyvena stabilių socialinių grupių, neobъedynennыh emociškai. Labai dažnai "Baltoji depresija" kančia tarnautojai. Žmonės, kurių profesinė veikla, pažadina juose tik nuobodulys, pyktis, apatija, sumažėjęs bendras emocinis fonas.

Nustatyti iš "balta depresija" ženklų nėra sunku:
Šventės baigėsi, nuėmėte blizga blizgučiais ir eglutę, šių įvykių toli, ir siela nesuprantamas sielvartas, pyktis ir ašaros išsiliejo ant bet net labiausiai maloznachytelnomu diską

Jūs priaugti svorio greitai, kad tiesiog bando "paimti" nesuvokiamą nuobodulio ir depresijos
Norėdami atsipalaiduoti, todėl patogiai sėdėti ant kėdės priešais mėlynas ekranas su kažkuo alkoholio stiklo.
Zyyazytsi įdomus kaip jojimo rogės, čiuožimo, slidinėjimo yra ne jums, neseniai lengviau kalbėtis su draugais telefonu, nei stengtis ir įveikti penkis sustojimus.
Jūs visada nori miego, net jei jūs miegoti bent dešimt valandų per dieną.
Jei bet kuris iš šių teiginių Jums, ko jums reikia ką nors pakeisti pažįstamoje gyvenime, o pabėgti iš nelaisvės "sniego sielvarto."


Dažnai vyras sako, kad jis nori eiti miegoti, ir apskritai disastrously negauna pakankamai miego, bet svajonės praktiškai beveik tiek, kiek miega. Šis bandymas "miego" metu natūra išjoti į sudėtingą gyvenimo laikotarpiu. Taigi yra užburtas ratas: iš "laukti" narė tik dar labiau didina socialinę atskirtį, kad palaipsniui pablogina situaciją.

Jei "balta depresija" nieko nedarysime, tai gali sukelti rimtesnių psichologinių problemų. Pavyzdžiui, iš priklausomybės nuo alkoholio kūrimą. Pastovus dirginimas, nuobodulys ir apatija sukelti gana natūralus noras "stresą", o pasirinko lengviausia, bet ne geriausias variantas - alkoholio. Taigi yra dar vienas užburtas ratas, vienas gėrimas, tačiau ji netampa lengviau, o situacija tik blogėja, kaltės ir kitų komponentų bjaurus mažai psichologinė priklausomybė jausmą, alkoholis gali ilgainiui sukelti degradacijos individo. Kaip rezultatas, ji yra lengviau gerti degtinės stiklą vien diską į kitą ir kalbėtis įmonėje. Tai galima eiti aplankyti draugus, bet ne noras, o pirmenybė bendrauti telefonu. Žinoma, nieko baisaus neįvyko, bet yra kažkas rimtai apsvarstyti.


Kitas priklausomybės forma, kuri gali generuoti "Žiemos depresija" - azartinių lošimų - pernelyg palūkanų azartiniuose lošimuose. Kai kazino entuziastai dėmesį, kad zyyazykay kartą jie atsibudo ypatingą susidomėjimą žaidimas, o vasarą jie gali būti ilgą laiką, jau nekalbant apie lošimo namus egzistavimas.

"Baltoji Depresija": neleiskite sau užšaldyti

Valstybė "balta depresija" užima beveik jokių išorinių matomų pokyčių. Pakeitus emocinį foną yra lengva reguliuoti, pavyzdžiui, skaityti įdomią knygą, todėl "praktikuoti" savo emocinį pasaulį, patirti pamirštas emocijas. Televizija, nepaisant ryškios vaizdų, o ne emociškai įkrauta. Dauguma pavara yra ne taip svarbią informaciją, o į "sniego depresija" reikalingų emocijų, jausmų, patirties. Taigi, jei jūs nuspręsite vis dar "išgydyti" nuo "sniego sielvarto" posredstvam TV, pasiimti specialiai šiam įdomus filmas, posmiytesya ar išsiverkti kartu su pagrindinio herojaus, pereikite sekti paskui jį į nuotykių ir neyyazytsirnyh "sniego sielvarto" rekolekcijas verpetas suslėgtas kinematografines patirtimi.

Idealiai išvykimas iš "emocinio tirpimas", - lankantiems teatrą, kur yra unikalus buvimą. Taip pat svarbu aptarti po bendrovė pamačiau artimuosius, dalintis išgyventi emocijas.

Šiuolaikinės technologijos suteikia naujų galimybių paprastiems komunikacijos. Jei jau seniai nustojo susitikti su savo draugais ir kartais skambina telefonu, bendravimo problemų, naujų pažįstamų gali būti lengvai išspręsta naudojant internetą, sistema leidžia rasti saityno ne tik naujų draugų, bet ir naują meilę. Ūmus ir lėtinis trūksta emocijų sezone zyyazykay lengvai kompensuoti, kai bendrauti pokalbių kambariuose, ICQ.


Skirtingai nuo rudens bliuzas su "balta depresija" Vienas iš insoliacijos, spalva - šviesos terapija nėra pakankamai. Jūs turite gauti emociškai spalvos informaciją. Taigi žiemą rekomenduojama nepasiduoti socialinius ryšius eiti aplankyti, užsiimti komandinių sporto šakų. Jau seniai pastebėta, kad tie, kurie reguliariai lanko baseiną, retai kenčia nuo sezoninio depresija.

Ryškumas drabužiai ryškumas interjero leidžia pakeisti emociškai, įgyti naujos patirties. Nauja emocijų galite gyventi su ir bendrauti su naujais įdomiais žmonėmis, pavyzdžiui, psichoterapijos mokymo grupių, kuriuos galite aplankyti su savo antrąją pusę.


Jei ir toliau kalbėti apie vis emocinį foną, žiemos galimybė - geriausias laikas keisti pažįstamas interjerą, nebūtinai atlieka globalinius pokyčius, kartais užtenka nustatyti nuotaikos pokytis nuobodu užuolaidos ar kai kurių kitų nedidelių interjero detalės, pokytis Entourage.

Depresija, ypač žiemą, yra būklė, kurios nepaisant visų stereotipų, stresas labai naudinga. Todėl lengvo nuobodulio išvaizda saugiai sėdėti rogės, dėvėti pačiūžas ar slides ir gauti savo greitojo rinkimo, o jūs nebūtų perimta sniego blužnis. Aktyvus zyyazykay Sportas - geras psichologinis sukrėtimas, kad bus prisotinti jums naujas emocijas, bet net paprastas pasivaikščiojimas automobilių zyyazytsiy pasakos gali labai pagerinti Jūsų būklę.


Pilka ir balta emocinį foną, kuris suteikia jausmas laikant konstantomis nesugebėjimas apsisukti erdvę, kurioje mūsų jausmai, emocijos, jausmai, užšaldyti, virsta ledo blokų. Antidepresantai į "balta depresija" atveju neveiksmingas. Pats žmogus gali tik duoti save iš šios valstybės, jis žino tik vieną kelią atgal, iš tiesų, jis atnešė save šioje valstybėje. Kartais ji yra lengviau ieškoti būdu įmonėje, nes prevencija ir gydymas "sniego depresija" trennynhovыh veiksmingas mokymas grupėse, kartais lengviau būdas ieškoti naudojant kreipiamąjį skyriaus vadovas link norimo Beje, tada kodėl gi ne užsiregistruoti individualios konsultacijos.


Bet kūrybiškumo forma pašalina bloga nuotaika, nesvarbu, jūs vis dar gali piešti, lipdyti skulptūras, rašyti muziką, eilėraščius, gal dabar yra laikas parodyti savo talentą. Ieškoti pomėgiai, įdomūs pomėgiai, reiškia atsikratyti nuobodulio, daryti profilaktiškai skiepijami "balta depresiją." Beje, jau seniai žinoma, kad mūsų psichikos gerovė tam tikru mastu lemia fizinę sveikatą, tikriausiai todėl, linksmi, draugiški žmonės retai serga žiemą.
Svetlana Kuhteryna