Nuolatinis stresas kelia savo gyvenimo pavojų


Reakcijos pabrėžti jūsų kūnas yra sukurtas siekiant padėti ir apsaugoti jus. Bet kai kūnas yra nuolat iš perspėjimo valstybės, savo sveikatą, gali būti rimtai paveikti.
Mūsų kūnas - rodiklio, kuris yra skirtas apsaugoti nuo aplinkos poveikio, plėšrūnų ir "agresorių" iš išorės natūra. Šiuo metu tokie pavojai yra labai reta, bet tai nereiškia, kad jūsų gyvenimas yra ramus, o ne stresą.
Šiandien, priešingai, mes susiduriame kasdien iššūkius, kaip antai darbo, didžiulė našta, rūpinimasis šeima, rūpi materialinės gerovės ar net banalus ryte streso, susijusio su augimas, greitai ir šurmulio. Ar manote, kad tai yra nesąmonė, bet organizmas suvokia ją kaip grėsmę sveikatai. Kaip rezultatas, jūs jaustis taip, lyg esant pastoviam slėgiui. Tačiau tai gali kovoti! Jūs neturėtumėte leisti stresas kontroliuoti savo gyvenimą.




Kodėl natūrali reakcija pabrėžti?


Jei jūsų kūnas ir protas nuolat "ant krašto", nes stresas, jis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Faktas, kad vadinamasis fiziologinis reakcija - tai natūralus Jūsų žadintuvas, kuris yra visada.
Kai susiduria galimą grėsmę - pavyzdžiui, ryte, o pėsčiomis, jums didelis šuo loti - Jūsų pagumburio (maža regioną smegenų pagrindo) pradeda laikrodis mechanizmas jūsų kūno. Per hormoninių ir nervinių signalų šis mechanizmas aktyvina antinksčių kartu (jie ant inkstus), kurie, savo ruožtu, gali paskirstyti hormonų, įskaitant kortizolio ir adrenalino.


Adrenalino padidina širdies ritmą, didina kraujo spaudimą. Kortizolio kaip pagrindinę streso hormonas, didina gliukozės (cukraus) kiekį kraujyje ir padidina medžiagų, kurios atstato ląsteles patekti į smegenis galimybes. Jis taip pat slopina funkcijas, kurios gali būti kenksmingos fiziologinių procesų metu. Pokyčiai reakcija imuninę sistemą, slopina gegužės ir reprodukcinės procesus, augimo procesus. Šis "gamtos signalai" rinkinys sąveikauja su smegenų srityse, atsakingas už nuotaikos, motyvacijos ir baimės.



Jei natūrali reakcija į stresą krinta


Reakcijos į stresą dažniausiai samorehulyruyutsya. Tai padeda sumažinti hormonų lygį ir grįžti į įprastinę veiklą, jei grėsmė praėjo stresą. Mažėjant adrenalino ir kortizolio jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis grįžo į pradinį lygį, kitų sistemų, taip pat grįžti prie normalaus.
Bet jei stresas visada yra jūsų gyvenime, jūs visada jaustis nerimas ir įtampa, kad fiziologinės reakcijos į stresą yra visada "įtraukti".

Pastovus aktyvavimo streso reakcijos ir, kaip rezultatas, padidėjusi kortizolio ir kitų streso hormonų, gali sutrikdyti beveik visų organizmo sistemų veiklą. Tai gali sukelti daug sveikatos problemas: širdies liga, miego sutrikimai, sunkumų virškinimui, depresijos, nutukimo, atminties sutrikimas, problemų, susijusių su odos, pavyzdžiui, egzema procese. Štai kodėl svarbu žinoti būdus, kaip susidoroti su stresu.


Kaip mes reaguojame į stresą


Kiekvienas žmogus turi savo, o ne todėl kitiems, potencialiai pavojingų situacijų atsakymą. Taigi, kaip tiksliai reaguoti į stresą priklauso nuo kelių veiksnių:




Genetika. Genai, atsakingi už streso atsaką, dauguma žmonių yra normalu. Tačiau problemos, pavyzdžiui, skydliaukės gali keisti darbo duomenų hormonų.




Gyvenimo patirtis. Stiprus stresas reakcijos kartais gali būti atsekti iki pirmųjų gyvenimo etapuose. Pavyzdžiui, vaikai, kurie patyrė smurtą ar prievartą, auga, tampa labai pažeidžiami įvairių rūšių streso. Jūs galite turėti keletą draugų, kurie emociškai reaguoti į menkiausią stresą ir keletą draugų, kurie nereaguoja į stresines situacijas. Vis dėlto, dauguma žmonių reakcija, streso yra kažkur tarp dviejų pusių.






Mokymosi tinkamai reaguoti į stresą


Stresines situacijas - gyvenimo faktas. Ir jūs negalite pakeisti. Todėl, jums reikia sužinoti, kaip reaguoti į stresą. Jūs galite išmokti atpažinti, ką daro jums nervų, kai išmokti kontroliuoti stresą, suprasti, kaip rūpintis savo fizinę ir emocinę būklę streso.
Streso valdymas strategija apima:



sveika mityba, reguliari mankšta ir pakankamas miegas




praktikuoti įvairių atsipalaidavimo metodai





sveiki draugystė




Prieinamumas humoras




kreiptis į specialistus, jei reikia.



Jeigu jūs išmoksite tinkamai valdyti stresą, jūs neabejotinai tęsti savo gyvenimą. Tai bus ramus ir subalansuotas.