Penki patarimai, kaip sukurti harmoningą sąjungą privataus gyvenimo ir darbo


Jeigu jūs pakeitėte ir jūs vis sunkiau susidoroti su darbe ir gyvenime atsakomybę, žinau, tai: jūs esate ne vieni.
"Daugelis žmonių negali rasti pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, jei organizacija pradėjo gabalų ir atleidimus banga. Jie bijo, kad jie taip pat gali atleisti, nes jie yra pasirengę dirbti daugiau klojimui laiką ", sako psichologas Robertas Brooksas, filosofijos daktaras, bendraautoris knygos" Vital pajėgų pasiekti harmoniją, pasitikėjimą ir tvirtumas ".
Brooksas sako, kad net jei tu negali kontroliuoti laikas, praleistas darbe paklausti savęs: kaip kitaip galėčiau atnešti džiaugsmą į savo gyvenimą? Atkreipkite dėmesį į tuos dalykus, kad jūs galite kontroliuoti.


Siūlome 5 būdus, kaip pasiekti kasdien dvasinę pusiausvyrą:


1. atostogų vietoje jo grafiko laisvo laiko


Kai kuriate savaitės tvarkaraštį, būtinai palikti laiko savo šeimai ir draugams ar pomėgius. Laikas, praleistas su artimaisiais padės Jums pabėgti nuo darbo ir perezaryadytysya.
Jei jūsų tvarkaraštis jau yra suplanuotas vakaras su žmona ar futbolo su draugais, jums reikės atidžiai planuoti visus kitus dalykus, kurie neturėjo nieko atšaukti.

"Kai jūs tvarkaraščiai, tai būtų malonu galvoti per viską iš anksto," sako Laura kamino, į produktyvumą ir autorius srities ekspertas "Super kompetentinga. 6 klavišus geriausių rezultatų" "Kai aš susitikti su savo draugais, mes išjungti visus savo mobiliuosius telefonus ir planuoti kitą posėdį mėnesį", - sakė Laura.

Laura kamino taip pat planuoja laiką, kad jis praleidžia su savo šeima, pavyzdžiui, einant į kiną ar į parką kiekvieną sekmadienį. Laura sako, kad ji planuoja išlyginti dalykų, nes jei grafikas yra nieko, tiesiog skrenda ir išvesties atliekami be jokios naudos.

Michaelas Neytard, aktorius ir televizijos prodiuseris gyvena Niujorke. Jis atsibunda 3:00 pradėti dirbti. Jame jis gali paleisti ar praleisti laiką su žmona ir mažas vaikas.
"Mano daug draugų pabusti, eiti į dušą ir iš karto eiti į darbą. Jie dažnai skundžiasi, kad jie nėra neturite laiko ", sako Michael. "Jeigu aš turiu tris valandas ryte, aš žinau, kad bus labiau produktyvus darbo dieną. Mano gyvenimas tikrai būtų kitoks, jei aš negavau iki tiek per anksti. "



2. Negalima užsiimti, kuris nukelia jus laiko ir energijos


"Žmonių eikvoti laiko praktikuoti ar žmonės, kurie neturi vertės jų daug. Pavyzdžiui, daugiau laiko praleisti darbe, kaip kolegos nuolat skundžiasi kažką arba gulėti, "sakė Marilyn Pyuder Niujorkas, mokslų daktaras, psichologas ir specialistas Niujorke ir Konektikute. Ji rekomenduoja atsikratyti veiklą, neturi įtakos jūsų karjerą ar asmeninį gyvenimą ir sumažinti laiką, kurį praleidžiate ant jų.
Jei darbas jums nebus aplankyti socialinės svetainėse internete, skambinti ir tikrinti asmens banko sąskaitos likutį, galėsite palikti ankstesnį darbą. Laura kamino mano, kad tokie įpročiai ir mums atidėti savo darbą mažiau veiksmingas, nors mes to nesuvokiame.



3. Peržiūrėkite savo užduotį.


Pagalvokite apie tai, ar galite duoti kam nors įvykdyti savo namų ruošos darbus ar kitus darbus, kurie užima daug laiko.
Gal galite:



Zayazykaty produktai internetinė parduotuvė pristatymas į namus




Nuoma paauglys gatvėje, jis prisiekia jūsų veja




Klauskite drabužių sausu valymo atnešė į Jūsų namus ar biurą




Pirkti internetu ženklų, kad neturėjo eiti į paštą



Net jei jūs turite ribotą biudžetą, jūs suprasite, kad sutaupytas laikas yra verta.

Kamino taip pat siūlo paslaugas skirtis su draugais. Pasiūlyti jiems paslaugą, kuri suteikia jums malonumą arba, kad bet kuriuo atveju planuota.
"Mes galime pakeisti šią paslaugą dirbti sode paslaugų vaikų", siūlo kamino. "Jei jums patinka gaminti maistą, galite paruošti ir užšaldyti maistą draugais mainais už tai, ką jie supakuoti dovanas už jus."


4. judėjimas - gyvybė.


Sunku rasti laiko sportui, kai jūsų grafikas yra pilna, tačiau ekspertai mano, kad sportas galiausiai padėti jums padaryti dar daugiau. Po jojimo mokestį jums energijos ir suteikia gebėjimą susikaupti.

"Tyrimai parodė, kad fiziniai pratimai gali padėti jums rasti greitesnį atsaką", sako Brooksas. "Aš pastebėjau, kad kai aš ne sporto, nes dar pusvalandį bando dirbti, mano reakcija sulėtėjo."
Samantha Harris teisininkas ir dirba ne pelno organizacijų Filadelfijoje. Samanta sako, kad prieš savaitę ji pradėjo eiti į ryte salėje, o jos šeima yra vis dar miega. "Tai didžiulis postūmis energijos, kuri jaučiu visą dieną. Jaučiu, kad mano protas tapo aiški. "


5. Nepamirškite, kad atsipalaidavimas yra labai svarbi.



Nemanykite, kad gyvenime jums reikia padaryti didelius pokyčius rasti tinkamą pusiausvyrą ir harmoniją. Brooksas rekomenduoja nustatyti realius tikslus ir uždavinius, pavyzdžiui, eiti į darbą anksti kartą per savaitę.
Ji pažymi, kad reikia palaipsniui, lėtai pabandykite rasti laiko naujų atvejų savo tvarkaraštį. Yyazytsirno, turėtų būti teikiama vieną valandą savo laiko fiksuoti ar planuoja kelionę su žmona kartą per metus.
Stack tikri, kad net labiausiai užsiėmę žmonės gali susirasti 10-15 minučių klasė, kuri Papildyti. Tu gali:




Išsimaudyti




Skaityti šviesos romaną




Klausykitės muzikos



Jūs turite rasti šiek tiek laiko praktika, kad jums džiaugsmas.