Stresas kaip prisitaikanti reakcijos


Jei paleisti mintį, jūs negalite susitelkti, yra nemalonūs, nerimą jaučia jums panikos - tai reiškia, kad turite stresą. Ką daryti? Jums reikia išmokti valdyti stresą, jis grįš į savo buvusios formos, sulėtinti senėjimo procesus ir išgelbėti jus nuo ligų. Kadangi streso, kaip prisiderinančia reakciją, labai žalingo ir tuo pačiu metu, naudingo. Beveik 60% žmonių emociškai nesubalansuotas, tai rodo, nervų suskirstymas. Rezultatas kovoti su stresu bus matoma tik tada, kai priežastis yra nustatoma, kuris pagimdė nervų suskirstymas. Jų pagrindas yra baimė, kad mes turime perinti metų.


Kas mes esame bijo?
1. Nuosavos liga, liga, draugai ir artimieji.
2. senatvės ir bejėgiškumo.
3. savavališkai ir neteisėtus.
4. Visiškas vienatvė.
5. Absoliutus skurdas.

Yra ir kitų šaltinių streso prisitaikymo kūno: didelės kainos, grubus pardavimas, purvinas įėjimas, vulgarių jaunimo transportas, juokavimas darbo užmokestis, monstras galva ir tt Daug bėdų negali pašalinti, sumažinti jų poveikį reikia. Jūs turite išmokti atsipalaiduoti. Kai jūs išmoksite to, galite pagerinti sveikatą ir būti linksmas žmogus. Jei bandote sumažinti įtampą stresą, jūsų imuninė sistema dirbti efektyviai, ir jums bus sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.


Kaip turėtume pailsėti?


Jūs turite 5 minutes. Įsikūręs pačioje kėdėje ir roztashuytesya:
1. Kvėpuokite giliai, bet labai lėtai. Tai padės atsipalaiduoti. Pečiai ir rankos paspaudimas, jums atsikratyti streso pertekliaus.
2. Atsipalaiduokite savo veido raumenis.
3. Relax nugaros ir pilvo raumenis.
4. papurtė kojas, atpalaiduokite kojas.

Šiais veiksmais, jums atsikratyti streso ir jaustis jėgų ir energijos antplūdį. Išmok atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek protiškai. Palikite nuolat susirūpinimą vėliau. Po to, kai visos šios problemos, negali būti išspręstas iš karto! Atpalaiduojantis geriausia pristatyti save mėgstamą vietą, pavyzdžiui, paplūdimyje ar miške. Pabandykite pamatyti jūros paviršių, užuosti jūrą, sutelkti dėmesį į surf triukšmo. Sutelkti dėmesį į savo jausmus, ir gauti malonumą nuo to, ką nuo streso ir šurmulio.


Jūs galite prisiminti kažką malonaus, kad šiandien:
1. Turite gerą žinią.
2. Be to, stebėti pažadą.
3. Kažkas jums pažadėjo ir įvykdytos.
4. Jūs padarė komplimentas.
5. Jūs padėjo ką nors, kas yra silpnesnis, negu jūs.

Tie, kurie sugeba sutelkti dėmesį į ką nors malonaus, turiu gerą apsaugą ir lėtinis emocinį stresą. Pabandykite surasti priežastį šypsotis ir juoktis.

Kaip aš galiu susidoroti su stresu?
Jei negalite išvengti streso ir negali eiti "suaktyvinimo kiekis. Ką galima kovoti su stresu? Pasidalink su mylėjo apie stresą renginiai, nes jie myli jus ir jūsų skausmas priims kaip jo! Jūs paguosti ir nuraminti pokalbį. Neturite manieros perdėti problemas, o ne daryti su musių - dramblį! Net jei kažkas trukdo jums, pagalvokite apie kokios vertės Jums asmeniškai, ji bus porą metų? Neskubėk. Išmokite planuoti savo verslą. Stenkitės ne susitikti su žmonėmis, kurie erzina tave. Ieškoti laiko atsipalaiduoti. Atminkite, kad tik pašalinus stresą ir pailsėti, jums padaryti daug daugiau, nei kai nesustosime. Pasivaikščiojimas, padaryti šiek tiek naudotis, gauti malonumą iš jo. Didžiosios mankšta mažina stresą bei prisitaikanti reakcija. Valgykite laiku. Valgykite į dešinę. Ar ne užkandis saldumynai, pirkimas maisto ir riebalų užkandžiai. Valgyti vaisius, daržoves, grūdus, makaronai, ryžiai, duona - šie produktai padės jums susidoroti su stresu. Nedvejokite apie kažką blogo, nereikia programuoti save neigiamas. Tinkinti save tik gerai, bet jei visi patarimai, kad mes led jums, nepadėjo, kreipkitės į gydytoją.


Kaip išvengti streso?
Išvengti problemų, tada jie negali išspręsti.

1. Negalima tvarkyti retais atvejais skubėti.
2. Neperkraukite savo darbo grafiką. Pabandykite planuoti, ką iš tikrųjų galima padaryti nejausdama diskomforto ir teikiama ribotą laiką.
3. Nereikia važiuoti dideliu greičiu. Tyliai gydyti spūstis kelyje ar neatsargumo vairuotojų kelyje.
4. Eiti į automobilį anksčiau, vengiant todėl nėra daug laiko dėl perkrovų.

5. Pabandykite atidėtos laiko pratybų ir atsipalaidavimo pratimai kasdien. Yra puikus būdas atsipalaiduoti - pradėti vaikščioti anksti ryte arba vakare.

6. Mokėti laikas šeimai ir draugams, net jei jūs dovanoti laiką, kuris būtų naudojamas užsiimti darbe ar pomėgius.
7. Negalima siekti karjeros, zvalyuyuchy papildomo darbo krūvio ar didesnės atsakomybės. Apsvarstykite viską gerai pasvėrus visus privalumus ir trūkumus. Nuo kyla klausimas, ar galite tada rasti laiko pailsėti?

8. Remiantis iš namų, sutelkti dėmesį į aplink jus grožį, atkreipti dėmesį į neįprastas ir gražus automobilių, pažangiuosius pastatus, į vakarus arba aušros yra balti debesys danguje ir pan., D.
9. Nesinervinkite, jei matote, kad žmogus neturi dirbti lėčiau, nei tu.

10. Prieš nustatant naują darbą, galvoti apie tai, kodėl jums visa tai, ir, jei reikia, tada tai padaryti dabar, o gal kažkas tiesiog pakeisti jus?
11. pradėjimo jokios hobis, jūs rasite tai ramina. Iš tiesų, daugelis tai padaryti, nors vaidina teniso, trikotažo arba kažkas siuvinėja kryžių. Nedarykite savo hobis į uždarbį, o tiesiog smagiai su pratimais.

12. Pasistenkite kiekviena proga organizuoti darbo pertrauką, mažiausiai 10 minučių.
13. Ar sau žmonių aplink juos komplimentų, tai būtų - draugai, jūsų šeimai, darbuotojams.