Kaip per kelias minutes pakeisti nuotaiką nuo blogo geras


Lėtinis nuovargis, stresas, nuolatinis nuovargis, socialinės, šeimos ir ekonominių sunkumų Visa tai veda prie to, kad gera nuotaika vis paliko mus, užleidimas į savo antipodų - blogą nuotaiką.
Jis ne tik atima mums džiaugsmą ir gyvenimo prasmę, tačiau taip pat leidžia mums labiau pažeidžiami ligų ir infekcijų.
Tačiau, nereikia pasiduoti ir praleisti su viltimi, kad vėl šviesti mus saulės. Kaip mes galime paversti gerą nuotaiką sau. Ypač tai greitai psichologai sukūrė veiksmingus metodus, kurie reikia keletą minučių.




Kvėpavimo pratimai.


Sužinokite kvėpuoti ne krūtimi, nes mes paprastai padaryti, ir skrandį. Šis kvėpavimo tipas pagerina su deguonimi plaučiuose įdarą. Gilus kvėpavimas ir vienodas - tai geros nuotaikos ir sveikatos pagrindas.
Kvėpuoti teisingai, atsisėskite, atsipalaiduokite. Giliai įkvėpkite pro burną šiek tiek vypnuvshy skrandį. Po kelių sekundžių, lėtai iškvėpti per nosį.


Masažas užkrūčio.


Čiobrialiaukė - tai endokrininis organas įsikūręs tarp kaklo ir krūtinės ertmėje. Jos masažas padeda pakelti bendrą tonusą organizme, todėl džiaugsmu ir gera nuotaika. Kiekvienas mūsų šypsena stimuliuoja užkrūčio liaukoje.


Kad būtų efektyviau dirbti, atlikite paprastą pratimą:
Smile nuoširdžiai, kaip įmanoma. Apie dvidešimt kartų lengvai paspausti du pirštus ant tuščiavidurio plotas užkrūčio liaukoje. Šis laikrodis taip, kad jis buvo uždarytas, prispaudžiama prie viršutinio gomurio.


Vaisių sulčių.


Natūralios vaisių sultys mums reikia geros sveikatos ir energijos vitaminų. Jūsų mėgstamiausia sultys tiesiog užpildyti jus su jėga ir teigiamas.


Valdykite savo fantazijas.



Mokslininkai jau ne kartą įrodė, kad mūsų pasąmonė yra lygiai taip pat svarbu, kaip tikrovės ir vaizduotės. Labai svarbu, kad jūs įsivaizdavo nėra blogiausia pokyčiai ir geriausias. Ši praktika aktyvus vaizduotę. Įsivaizduokite, ne tik pozityvias vaizdinę, bet ir garsus, kvapus ir visada linksmas jausmus, kad jūs manote apie tai.
Šis metodas gali ne tik žymiai pagerinti savo nuotaiką. Daugelis psichologinių mokyklų jį naudoti kaip įvykdyti troškimų priemonė: Jūsų pasąmonė yra sukonfigūruota sėkmės jūsų įmonė sumanyta ir prisukamas, vykdo jus per visas kliūtis.



Pakeiskite savo elgesį.


Jis yra gerai žinoma, kad ne tik mūsų nuotaikos paveikia mūsų elgesį, bet taip pat ir atvirkščiai. Norėdami jaustis laimingas, jums atrodo laimingas žmogus. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite apsimesti. Atvirkščiai, jūs turite žaisti šį jausmą kaip žaisti gerų aktorių. Prisiminkite, kaip jums elgtis, kai laimingas. Šypsenos, juokas, pašokti iš džiaugsmo. Gal pirmieji keletą sekundžių ar net minučių pajusite šiek tiek apie tai, kas vyksta Gudrybės. Netrukus, tačiau iš savo judesių signalai eis į smegenis ir jis reaguoja blykstę džiaugsmo.

Įvaldęs šiuos paprastus metodus, jūs tapsite tikra kapitonas savo gyvenimą. Pagrindinis dalykas yra ne pinigų suma arba kai pasiekimus buvimas ir gebėjimas jausti džiaugsmą kiekvieną savo gyvenimo minutę.