Kaip tikėti savimi


Kodėl kai tikėti savimi ir sugeba atlaikyti sunkumus kitas gedimas menkiausio pavojaus signalą, ir kitiems sėdi tyliai kampe ir net ne bando sunaikinti rimtų veiksmų? Daugelis žmonių mano, kad tikėjimas savaime - tai faktas: nors ten ar ne. Tačiau psichologai nusprendė atidžiau pažvelgti į jį ir suprasti, kas tai yra.
Psichologas Albertas Bandura pristatė "samoэffektyvnost" sąvoką: iš anksto esamų teisių pasitikėjimą, kaip jo veiksmai bus efektyvūs. Kiek jam ant peties bus svarbu pokalbis, perkelti į kitą miestą, susitikimas įdomus žmogus? Ne iki užduotį? - Tada, ko gero, ir bandyti ne verta. Juk tikėjimas savimi (IT - samoэffektyvnost) stipriai įtakoja užduočių pasirinkimas.


Svarstyti apie savarankiškai veiksmingumas Bandura priežastis tapo eksperimentas, kuriame dalykai studentams lygiai tas pats gebėjimai buvo suskirstyti į dvi grupes, tiek davė tas pats principas nereshaemuyu užduotį. Tačiau pirmoji grupė pranešė, kad ši problema yra ne jų jėgoms, greičiausiai jie valdys, bet bent jau tegul pabandyti. Antroji grupė pristatė galvosūkį, kaip gana vaikščioti. Buvo nustatyta, kad pirmoji grupė studentų beviltiška vidyazykalysya labai greitai ir rasti sprendimus. Vietoj to, studentai antrosios grupės praleido daugiau laiko ieškant sprendimo, o kai kurie netgi davė savo (nors ir klaidingus parinktis).


Gyvenime mes dažnai yra gana išsprendžiama problema. Tačiau į jų tirpalą skirtingų žmonių požiūris - kaip mokinių eksperimentuoti su - gana skirtingi: vieni jų galimybes tikėti, o ne vidstupayutsya, kiti greitai atsigriebti kabučių. Tai paaiškinimas - didelis ar mažas samoэffektyvnost.
Žinoma, be jų pačių idėjų apie sėkmę, galutinis rezultatas taip pat turi įtakos palankius arba labai palankiai aplinkybes. Pagal skaičiavimus Bandura, keturių galimų variantų:



Palankios - kai asmuo su dideliu samoэffektyvnostyu nesipriešina išorės aplinkybes.





Kai žmonės su aukštomis samoэffektyvnostyu susiduria nepalankias išorines sąlygas, jie paprastai padidinti savo pastangas įveikti pasipriešinimą galima naudoti protestą, socialinį aktyvumą, stiprumas. Bet jei visi jų bandymai nepavyksta, šie žmonės arba atsisakyti savo veiksmų eigą arba kreipkitės palankesnę aplinką.




Patys liūdėti ir nuspėjamas variantas - kai kartu su maža samoэffektyvnost nepalankių išorinių sąlygų. Šioje situacijoje žmogus jaučiasi bejėgis patiria apatija, tačiau jis neturėjo kito pasirinkimo, bet taikstytis su jų padėtį.





Kai asmuo su mažo samoэffektyvnostyu veikiami aplinkybių, tai visai įmanoma, vėl bus apatija, bet todėl, kad jis neturi eiti, kad gerai kiti.



Svarbiausia, samoэffektyvnost - vertė yra nestabili, ji nuolat kinta. Todėl, net jų pačių samoэffektyvnost gali paveikti. Kaip tai paveiks?
"Jis pats, kaip man - ir visa tai atsitiko." Dažnai nuostata, kad galime, remiantis kitų patirtimi analize. Bet mes turime sutelkti dėmesį į tuos, kurių galimybės lygi mūsų patirtį. Jūs galite pasigrožėti įgūdžių ėdikas ugnį, bet pabandykite pakartoti savo patirtį, be tinkamai pasirengti - pasakyti jau neprotinga.

Taigi: padidinti samoэffektyvnost, visuomenė turėtų pasirinkti žmones su panašiomis įgūdžių ir gebėjimų.
Patirkite sėkmingai spręsti panašias problemas. Asmeninė patirtis - viskas. Galbūt mes kreipiamės į jį dažnai pamatyti, ką mes galime padaryti. Tačiau tyrimai rodo, dirbant su asmenine patirtimi yra keletas niuansų:



Sėkmės pasiekti savarankiškai, mes vertiname daugiau nei komandos pasiekimus. Be to, daugelis sąskaitų barsto savo dalyvavimą kolektyvinėje pasiekti, ir nenaudingas.





Kuo sudėtingesnė problema buvo, stipresnis padidėjusio savarankiškai veiksmingumas idėja. Niekas mano pats herojus, jei vaikas įveikti šaškėmis? Kitaip tariant, laiko save sėkmingas, mes turime atsižvelgti į virpstą aukštą, visada apsunkinti užduotį.




Vaikai ir paaugliai nesėkmes patyrė daug sunkiau. Kai asmuo neturi savo galios ir funkcijos idėją, tai galima apskaičiuoti, kad jo galia, ir kas turėtų būti imtasi.



Taigi, analizuojant savo praeitį, neignoruokite kolektyvinę patirtį sprendžiant problemas. Be to, ji prasminga pamatyti ryšį su vaikų ir paauglių nesėkmių, kai mes turėjo veikti, dar žinant save.

Parama viešosios nuomonės. Kodėl tie, kurie pareiškė, kad mesti rūkyti arba sėdi ant dietos nebegali eiti nesuderinamų pozicijų nei tie, kurie tai padaryti tyliai? Ir todėl, kad jie palaiko visuomenės nuomonę.
Taigi prasminga rasti bendruomenę, kuri suteiks jums paramą. Ir tie, kurie sakys: "Taip, jūs mesti šį nesąmonė", matyt, nereikia pranešti ketinimus.
Nuomonė autoritetingas asmuo. Šis pacientas, o tikiu, - gydytojas, kuris sako, kad situacija netrukus normalizuoti arba draugas uveryayuschemu tą savaitgalį jis turės šokti?

Todėl mes turime dažnai konsultuotis su šios srities ekspertais, kurioje jūs norite pasiekti rezultatų.
Kolektyvinis efektyvumas. Mes vertiname ne tik tai, kad mums galios, bet kažkas, kad yra pajėgi ir grupės, kuriai mes priklausome, "neturtingi žmonės", "rūkalių, turintys patirties", "blondinai". Mes taip pat įvertinti grupės, kuri identifikuoja save efektyvumą.
Psichologai mano, kad šiandien yra keletas veiksnių, kurie turi įtakos neigiamai dėl kolektyvinio efektyvumo. Pirma, tai yra bendras platinti informaciją: kas atsitinka vienoje pasaulio kampelyje, kai ji tampa žinoma visur, ypač jei tai bloga žinia. Antra, sumažinti kolektyvinės galinti naujausių technologijų efektyvumą, pagal kurią ji tampa visiškai aišku, kaip tam tikri mechanizmai ir kaip ją išspręsti. Trečiasis veiksnys - daug pasaulinių problemų, su kuriomis susiduria žmonija, klimato kaita, gyventojų perteklius.

Taigi: geras išmokti pabrėžti svarbiausius dalykus ir išmokti priklausyti sėkminga grupei. Tai reiškia, kad vietoj "neturtingų žmonių", - "Žmonės su gero išsilavinimo" vietoj "patyrusių rūkalių" - "žmonės stipriai motyvuoti mesti rūkyti", ir taip toliau. Ir kartais tai geriau praleisti pro informacijos apie nelaimes ir pasaulio rūpesčius ausis.
Fizinė ir emocinė būsena. Daugelis patyrė sunkų kelią, kad prislėgtas ir liūdnas nuotaikas mes pasiekti rezultatų gerokai blogiau, nei jie galėjo. Bet kas apie jaudulį? Viskas priklauso nuo to, kiek įspūdžių. Smurtą emocijos trukdo sėkmingai susidoroti su užduotimi, tačiau yra pastebėjimai, kurie gali būti šiek tiek jaudulys tik naudos.

Taip pat svarbu, kaip žmogus pats paaiškina savo įspūdžių. Pavyzdžiui, jei vairuotojas yra neramu yra dėl sunkios kelio ruožas - jo baimių galiojimas gali padidinti budrumą ir, galiausiai, samoэffektyvnost. Jei žmogus suvokia, kad jis yra visiškai iracionali baimė, tarkim, metro traukiniu - tai "žinios" jis negalėjo veiksmingai padėti susidoroti su savo baimėmis.
Taigi, su liūdesiu turime kovoti - tai faktas. Su fizinio aktyvumo per bendravimą, bet kokiu būdu įmanoma. Prieš įvykis nepakenks šiek tiek ramina, nėra silpnumas, ir pasirūpinti savimi.

Svetlana Malevičiaus