Kaip susidoroti su depresija namuose


Visuomenė susipažinę su daugeliu naujų ligų, kad net madinga perebolet. Tai, pavyzdžiui, priklausomybė nuo kompiuterio ir interneto, anoreksija, lėtinis miego trūkumas ir pereutomlyaemosty, frigidiškumas ir celiulito. Prieš porą dešimtmečių, gydytojai ir absented šiuos simptomus ligos narėse, ir šiandien sukūrė metodiką siekiama išgydyti asmenį. Šios ligos yra labai aišku ir negali šiandien eiti be gydymo, ir apima depresija, kuri yra sudėtinga, tačiau vis dar galima kovoti namuose.


Rad, kaip susidoroti su depresija, žurnaluose, internete ir televizijoje, didžiulis. Bet bloga nuotaika, kuri yra absoliučiai kiekvienas žmogus, nedelsdami įskaitytos į depresiją. Dauguma žmonių, pasak psichologų, tik "vėjo" save, pripučiamos neegzistuojantį problemą nelaimės, bet yra ir tokių, kurie tikrai reikia profesionalios psichologinės pagalbos.

Depresija, kuri atsiranda šiuolaikinės žmonėms, gydytiems antidepresantais, naujausių konsultavimo psichologai ar net psichiatrai, neurologai. Interesų praradimas Life ir visų įprastų rezultatas vis pasitenkinimą iš savo poelgius ir veiksmus, pasireiškia depresija ir stresines situacijas, pavyzdžiui, nuostolių mylimam ar pavojingą ligą, atskyrimo ir labai ginčytis netgi gali išprovokuoti nervų suskirstymas. Norėdami neatneša save hospitalizacijos psichiatrijos departamentas, galite pabandyti pasistengti išmokti susidoroti su depresija namuose. Pirma, bandyti imtis atostogas ar galbūt net dvi arba tris dienas išjungtas. Man nereikia konfigūruoti save, kad dykinėjimas namas gali išprotėti daugiau. Yra daug malonių ir varginančių klases, atminkite, kad jums reikia poilsio, o ne laisvalaikiu valyti ar plauti užuolaidos ir kilimų valymo, kad jūs ketinate turėti tris mėnesius. Išjunkite televizorių, įjunkite švelnią muziką. Tai gali būti klasika, įdomus, tačiau bet kuriuo atveju priežastis porewit noras! Priimti namų ruošos darbus tarp savo pomėgius, kurį naudoja kaip priemonę kovoti su depresija ar turintys blogą požiūrį. Tai gali būti raminantis mezgimo, siuvinėjimo, tapybos.


Be vыdavshyesya laisvo laiko bando padaryti sąrašą ant popieriaus lapo, susidedanti iš priežasčių, kad išprovokuoti blogą nuotaiką ir depresiją. Akivaizdžios priežasties depresija - pusė sėkmingai atvejis nuo šios ligos. Kaip išspręsti šią priežastį? Ar įmanoma tai padaryti patys namie? Arba dar turi būti taikoma bent pas psichologą dėl psichikos ir rozyazyka padėti?

Be depresijos būklės nereikia galvoti apie mitybą. Priešingu atveju jokių papildomų programų bus tik pakelti nuotaiką. Valgyk viską, ką nori. Jūs atsiduoti užgaidos, laikinai, žinoma. Nestovėkite ant svarstyklių, įtikinti save, kad svoris nesikeičia į didelį kelią. Ir jei taip, gydyti save saldumynais. Šokoladinis pyragas su grietinėle skanus, bandelių ar ledų porcija negadina, o prisidėti prie geros nuotaikos kūrimo.


Jei pirmasis etapas kovoje su depresija namuose sėkmingai, ir jūs suprasite, kad jūs galite gauti iš šios savo valstybės, toliau. Kitą dieną galite sau fizinį aktyvumą. Tegul jis netgi gali būti valomi, tik šviesos, o ne bendrą, pagal maloni muzika. Valymo šiuo atveju daugiau poruhatysya būdu, o ne pakeisti neatpažįstamai butą. Nors yra kaip iš

Jei perkelsite džiaugsmą eiti į treniruoklių salėje. Tiesiog tebūnie grupės mokymas. Yra ir įdomus, ir treneris pasakys, ką ir kaip daryti teisingai. Ką daryti, jei jums patinka, kad sportas tampa savo naują hobis? Tada depresija tiesiog nedrįsta įsilaužti į jūsų aktyvus ir tokio turtingo gyvenimo. Įrodė, kad žmonės, kurie reguliariai dalyvauja sporto, dešimt kartų mažiau jautrios blogos nuotaikos ir neigiamų veiksnių. Todėl jūs neturite galvoti apie tai, kaip susidoroti su depresija, praleisti laiką daugiau pavers malonia patirtimi.


Kruopščiai, kad gali sukelti jums šoką? Pavyzdžiui, kai ekstremalių veiksmų, pavyzdžiui, dėl kurių tu negali nuspręsti. Svarbiausia - tai padaryti dabar, o streso hormonų antplūdžio ir įveikti depresiją. Šokinėti su parašiutu, jei langas žiemą - Pasinerkite į skylę, jums žygis drastiškai pakeisti savo šukuosena ar plaukų spalva - nebijokite žengti pirmą žingsnį! Teigiamas emocinis stresas - geriausia priemonė, siekiant padėti įveikti depresiją. Kalbant apie išvaizdą galima pridurti, kad tiesiog būtina atsigaivinti, sukurti naują šukuosena ir manikiūras. Turite patinka save veidrodyje!


Net jei jūs pakvietė žmogų, kuris žino viską apie jus labiausiai intymus, ar geriausias draugas ar draugė, bet kuriuo atveju neturėtų verkti liemenė ir pasakys kaip blogai gyvenimas. Pasikalbėkite su neutralių temų, kurios nepatenka į depresiją dar labiau, o pabėgti nuo jo. Jei kalbėti aiškiai vidvolik ir jūs netgi juoktis, pamiršti apie bloga nuotaika, galbūt terminas "depresija" ir netaikomas Jūsų būklę.

Psichologai sako, kad svarbiausia bendraujant su šios valstybės - tai yra tinkama nuotaika. Jūs negalite pereiti nuo vienos minties "Aš prislėgtas" ir pradėkite dieną su ja. Prieš eidami miegoti, galvoti apie maloniau pats ant jo veido atsirado šypsena. Pabusti, galvoti apie tai, kas gera gali atsitikti šios dienos susitikimo darbe su žmogumi, kuris jums gražus, su draugu, kuriam jūs dar nematėte šimtą metų. Džiaukitės tik puikus oras ir tai, kad jūs esate pasaulyje!