Be angliavandenių dietos receptai


Bet kuri moteris griebėsi dietos bent kartą savo gyvenime. Priežastys, pakankamai: tai gali būti gimtadienis, vestuves ir privataus, ir naujus metus ir vasarą. Norint numesti svorio greitai, kartais mes griebtis, o ekstremalių dietų. Be angliavandenių dietos receptai padės jums rasti gerą formą ir sveikatą.

Čia galite rasti didelį skaičių dietų, kurios siūlo unikalių rezultatų per palyginti trumpą laikotarpį. Be angliavandenių dieta - viena iš šių dietų. Apsvarstykite, ką galite įtraukti į savo mitybą su šios dietos. Kai kurios iš svarbiausių komponentų, esančių produktų yra angliavandenių. Su angliavandenių, jaučiame energijos pliūpsnį, padidėjęs efektyvumas, gera nuotaika.



Be angliavandenių dietos yra skirstomi į du tipus:
Malovuhlevodni - dieta, kurioje leidžiamas kasdien sunaudoja ne daugiau kaip 125 gramų angliavandenių. Sunku ne angliavandenių dieta - tai dieta su angliavandeniais gali būti vartojami ne daugiau kaip 20 gramų per dieną. Šios dietos buvo sukurta dietologu. Po tyrimų nustatė, kad angliavandeniai yra atsakingas už alkio ir sumažinti angliavandenių, ji bus mažiau bado ir antsvoris pradeda eiti. Tokio dietos specifika yra tai, kad, jei mes sumažinti angliavandenių maisto produktų vartojimą, o mainais mes ne didinti vartojimą, riebalų ir baltymų. Visa tai nereiškia, kad ši dieta yra visiškai nekenksmingas. Visos dietos turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių.


Argumentai "už" be angliavandenių dietos ir receptai
1) Svarbiausia privalumas yra tai, kad dieta veikia!
2) antra, vienodai svarbūs plius tai, kad suvartojamų kalorijų neturi mažėti, ir mes nesijaučia alkanas.
3) baltymų kiekis lieka ta pati, ir mes paprastai reaguoti į naują dietinis gyvavimo forma. Baltymai padeda deginti riebalus, ypač sporto. Svarbu, kad mes neturėtume padidinti arba sumažinti baltymų kiekį maiste.
4) Per saugančią instituciją sudaro specialios dietos medžiagų - ketonai. Jie taip pat padeda greitai deginimas riebalų. Be to, ketonai yra puikus natūralus antidepresantas.


Trūkumai nėra angliavandenių dietos
1) Jei jums padidinti baltymų yra svarbus perkrovos organizmo sistemų. Labiausiai kenčia kepenys.
2) Kai baltymų maisto produktų sudėtyje yra daug riebalų. Jūs turite atidžiai pasirinkti maisto produktai dietos.
3) išskyrus ketonų turi teigiamą poveikį svorio ir žalingą poveikį kepenų, smegenų ir inkstų.
4), atėmus angliavandenių organizme, greičiau ketonų formavimas, kuri nėra gerai kūno.
5) Bet dieta veda prie trūkumas vitaminų, mineralų ir rūgščių, kurios neigiamai veikia virškinimo sistemą. Apsvarstykite poziciją be angliavandenių dietos ir sužinoti, kas yra leidžiama, o kas ne.


Yra keletas pagrindinių taisyklių:



Visi salotos apsirengusi vien citrinos sulčių. Išimtiniais atvejais - nedidelė alyvuogių arba augalinio aliejaus.




Negalima valgyti keptas receptus ir patiekalus. Mėsa ir kiaušiniai virti valgyti geriau ir daržovės - žalios. Tačiau, jeigu kažkas keptas, tai tik augaliniu aliejumi.




Po pietų, imtis 30 minučių pertrauką ir tada jūs galite gerti skystį.




Paskutinio valgio turėtų būti ne vėliau kaip 20 valandų.




Turėtų vieną kas tris valandas. Padalinkite dienos norma keliais etapais.





Dienos norma turėtų būti ne daugiau nei 300 gramų.



Tokios dietos yra daug. Šis populiarus "Kremliaus dieta" ir bezvuhlevodna Atkins dietos ir Pevzner ir malovuhlevodna dietos Kim Protasov ir "Dešimt produktai". Pakalbėkime daugiau apie keletą iš jų.

Atkinso dieta
Kitu būdu jis vadinamas iš JAV astronautų dietos per savo receptus. Jis gali būti naudojamas ilgą laiką, skirtingai nuo kitų. Bet tai yra gana sunku žmogui, kuris nusprendė numesti svorio. Tuo dietos sumažintas masės pradžioje greitai, organizme trūksta energijos, ir jis traukia jį iš jų ląstelių. Kilogramai lydymosi, lydymosi, bet mūsų stiprybė. Mes manome, stabilų nuovargis, prislėgta nuotaika ir nuosmukio efektyvumą. Jei nuspręsite eiti ant dietos Atkins, įsitikinkite, kad išlaikyti asmeninis dienoraštis dietos. Jūs turėtumėte apsvarstyti paros kiekį angliavandenių, iki šimtosios gramų valgyti per dieną. Promises stiprus svorio, jei valgote per dieną ne daugiau kaip 20 gramų angliavandenių. Jūs negalite valgyti jokių grūdų, miltų, cukraus, saldainių, vaisių, kukurūzai, morkos ir bulvės. Draudžiama gerti alkoholio. Galite valgyti mėsos, kiaušinių, žuvies, daržovių. Jūs turite padaryti lentelę uhlevodsoderzhaschyh produktus ir reguliariai įrašyti, ką valgė.


Klasikinis Dieta
Šiuo įsikūnijimas, kai bezvuhlevodnoyi receptai ir dietos galima valgyti daug mėsos, jūros gėrybių, žuvies, sūrio ir sūrio. Dienos meniu pridėti žalios daržovės, žalumynai, citrusiniai vaisiai, uogos. Išskirtų duonos gaminiai. Bent jau, vieną mažą gabalėlį duonos, bet tik tada, kai nėra pagal jėgą.

Pavyzdys meniu
Pirma pusryčiai - pusė greipfruto arba šviežių sulčių stiklas, į kuriuos nepridėta cukraus. Antra pusryčiai - du virti kiaušiniai ir arbata arba kava be cukraus. Pietūs - antra pusė greipfruto, pirmosios pusryčių likusi. Užkandžiai - Arbatos stiklo be cukraus. Vakarienė - daržovių salotos ir virtos mėsos ar žuvies gabalas. Gydytojai, mitybos specialistai rekomenduoja ne angliavandenių dietos tik visiškai sveiki žmonės. Norėdami būti gražus, galime daryti išvadą, pati nelanksti ir galo kankina savo kūną. Bet kartais, jums tereikia pagerinti savo mitybą, įtraukti atgal daugiau naudingų ir skirtingus produktus, padidinti fizinį aktyvumą, ir svoris palaipsniui mažės. Deja, praleisti daug pastangų, ištvermės daug, kenčia svorio netekimas, svorio po tam tikro laiko turi įprotis vėl didės.