Dieta atkurti medžiagų apykaitą


Visi mes buvome mokomi nuo vaikystės valgyti, bet ne visi iš mūsų išmoko pamokos tėvams. Kaip mityba ir mitybos rezultatas netampa kasdienio gyvenimo dalis šiuolaikinių žmonių. Ir kartais mes griebtis atskirų mitybos programas. Todėl gyventojai pamiršti daug naudingų komponentų visą dietos, ir, kaip rezultatas, vyrų ir moterų dalis buvo sveikatos problemų, įskaitant medžiagų apykaitos sutrikimų.
Bet, o sekite paprastus nurodymus, kad maisto buvo draugas, ne priešas numeris vienas! Dieta atkurti medžiagų apykaitą suteikia svarbią taisyklę: nereikia maišyti skirtingų produktų.



Kiekvieną dieną mūsų kūnas turi suvartoti baltymų, tačiau šios medžiagos yra nesuderinami su kai kuriais kitais elementais. Taip, galite naudoti baltyminius maisto ingredientų, kurie nėra krakmolingų junginiai. Be to, baltymai gerai su šakniavaisių, pupelės, šparaginės pupelės, cukinijos, salierai, špinatai, svogūnai ir kitų augalinių kultūrų, neturinčių krakmolo lapai. Bet kai kartu baltymų maisto produktų ir daržovės naudoti duomenis nėra būtina, išimtis gali būti tik "šviesa" daržovės (kopūstai, ridikai, paprikos, pomidorai, agurkai). Jei jokių dietos bulvės negali padaryti, tai geriausia valgyti po 2 - 3 valandas po vaisto vartojimo baltymų. Beje, baltymų dietos ekspertai nerekomenduoja produktus užpildyti su grietine ar majonezu. Tai geriau, kad salotos su baltymų komponentų, daržovių ir saulėgrąžų aliejumi. Su šia metabolizmo padalijimas gali normalizuoti per porą savaičių!


Jis sakė, kad krakmolingų produktų nereikia kištis į kepyklą, kaip su kitais produktais, kurie yra sudaryti iš krakmolo. Nepaisant to, kad struktūros panašumo, šios medžiagos yra suardomas organizme skirtingais būdais. Ir kai kuriais atvejais gali paveikti tinkamą virškinimo procesą. Norėdami tęsti virškinimo trakto maisto, kuriame yra krakmolo reikia kruopščiai kramtyti. Faktas yra tai, kad toks maistas turi praeiti geras apdorojimo fermentų seilėse. Be to, krakmolingų produktų turėtų būti suvartojama per pietus. Yra net bulvių dieta, kuri padeda ne tik atkurti virškinimo sistemos, o taip pat prarasti svorio.


Grūdų produktai taip pat yra krakmolo, todėl reikia valgyti košės skystas, o kai suhovatom. Tačiau būkite tikri, kad grūdų į Varėna pabaigos, priešingu atveju jie sudaro lipni masė skrandyje, kuris veda į vidurių užkietėjimas arba viduriavimas.

Metabolizmas bus lengviau ir greičiau, jei baltymo arba krakmolingų maisto produktų pridėti daržovių. Kaip vaisiai, jie atneš daugiau naudos iš virškinimo organų atnaujinti nemaišant su baltymų ir riebalų. Uogos ir vaisiai gerai derinami su riešutais ir naudinga kartu su daržovėmis ir šakniavaisiais. Vaisiai yra gerai ryte ir vakare valgio, taip pat užkandžių, snacking tarp valgymų. Dieta remiasi vaisių dažnai efektyviai normalizuoja medžiagų apykaitą, o tai yra priimtina derinys - iš vaisių vartojimą sezoną. Laikoma ypatinga ir skanus salotos salierų su citrusinių vaisių ir ananasų. Vaisių sultys, neturėtų būti pakeistas, kaip vaisių minkštimo turi vitaminų ir kitų medžiagų, būtinas normaliam virškinimui daug.


Anksčiau nuomonės, kad mėsa, žuvis, pupelės ir pieno produktai geriau atsižvelgti prieš miegą. Dabar mitybos specialistai sako, kad naktį virškinimą ir medžiagų apykaitą lėtina, todėl vargu ar virškinamas baltymų. Kaip rezultatas, tinkamą poilsio nėra vertinamas kaip visiškai atkurti galią. Todėl šie produktai turėtų būti suvartojama per pusryčius ar pietus. Be to, jis yra geriausia valgyti gausiai 12-14 val, kaip reikalaujama sunkaus maisto bent 4 valandos virškinimą. Turtinga miltai reiškia kelios minutės pėsčiomis iki nervų sistemos išliko geros formos ir virškinimo organų pradėjo dirbti greičiau. Bet ir aktyviai judėti po širdingas pietūs nerekomenduojama, kuris gali sukelti skrandžio veiklos sutrikimus, pavyzdžiui, sukelti rimtų žarnyno ligomis.