Dieta tingus


Pasirinkite vieną variantą
Pusryčiai:
a) 30 gramų grūdų su pienu;
b) nuo duonos su keptomis pomidorų skrudinta duona, vienas šaukštas varškės;
c) bananų sumuštinis: dvi riekelės duonos iš kvietinių miltų, skiltelės vieną bananų, medaus šaukštelis, vienas šaukštas natūralaus jogurto ar minkštu sūriu;
d) duonos skrebučiai su margarinu pateptasis virtą kiaušinį, pusę puodelio apelsinų sulčių.
Pietūs:
) didelė dalis salotų, obuolių ar apelsinų, sumuštinis su įdaru (50 g šalto vištienos (be odos), 25 g tarkuotų Edam sūris, vienas šaukštas mažai kalorijų majonezo, 75 g varškės, smulkiai supjaustytus svogūnų laiškus ir agurką) pasirinkimą;


b) 200 g bulvių virti savo odos, didelė dalis mišrios salotos, mityba jogurto stiklas, 125 gramų virtų pupelių ar 25g tarkuoto sūrio edamskoho.
Vakarienė:
a) bet kokia paruošta mažai kalorijų patiekalas, didelė dalis mišrios salotos;
b) 150 g vištienos ar kalakutienos, tiek skystas padažas, keptos bulvės 75 g arba 125 g bulvių virti savo odos, daržovių;
c) 75 g spagečių su konservuotų pomidorų ir krevečių 75 g arba 100 g virtos vištienos padažu, sumaišyti su trupučiu vištienos sriuba, arba 75 g lieso kumpio nastrohannoy sumaišyti su jogurto ir prieskonių stiklo; daržovių ar vaisių salotos.

Desertas:
) griežinėliais persikus ar nektarinus vaisių su minkštu sūriu;
b) du dideli sausi sausainių.