Pagalba švenčių pagirių


Niekas užsibrėžė tikslas gerti per daug, bet kartais yra šventės. Laikykite šiuos naudingus patarimus, kaip išvengti pagirių ir kovoti su šia skausminga sąlyga.


Neleisti Pagirios


Žinokite, kad jei jūs ketinate gerti daugiau nei keletą porcijų alkoholio, jūs turite mokėti už kūno išteklių nėra sukurtas atlaikyti pernelyg alkoholio vartojimą ir kitą dieną jaustis puikiai. Bet net ir labiausiai "baisi" atveju yra keletas dalykų, kurie gali padėti jums išvengti pagirių ne visi, arba bent jau imtis jį kontroliuoti.




Negalima gerti ne visi, arba bent jau pabandyti gerti mažiau


Vietoj duoti sau neribotą priėjimą prie baro asortimentą, apriboti save vieną ar du kokteilius. Gėrimas lėtai ir bandyti ne gerti daugiau nei vieną gėrimą per valandą. Šis laiko periodas leidžia kūno metu alkoholio metabolizmą. Be to, vienas gėrimas nereiškia vieną puodelį žaliosios arbatos. Mes kalbame apie alų, stikline vyno ar tarnaujančiu alkoholinius gėrimus.


Gerti daug vandens


Nuo alkoholio veda į dehidratacija, pradėti ir baigti savo šaliai gerai praplauti vandeniu ir kiekvienai daliai uravnoveshyvayte skysčio stikline vandens. Paprastas patarimas reguliuoti kiekvieno alkoholinio išgerti vieną ar dvi stiklines vandens, o jūs vakarėlyje.




Negalima gerti ant tuščio skrandžio


Maisto buvimas skrandyje padeda praskiesti alkoholio koncentracija. Valgykite tai, kas jums patinka, dėmesio kompleksinių angliavandenių.


Būkite išrankus, ką geriate


Jei įmanoma, likti nuošalyje nuo saldžių ir gazuotų gėrimų, nes jie paspartins alkoholio rezorbciją į kraują. Pageidaujamas gėrimai su mažu alkoholio, pavyzdžiui, alaus ar mažo kaloringumo degtinės. Gerti gėrimų skaidrus arba slabookrashennye: tamsiai alkoholio, pavyzdžiui, burbono arba raudonasis vynas yra daugiau junginių, kurie prisideda prie pagirių.



Jei jis yra per vėlu imtis prevencinių priemonių


Jei senas posakis "viskas turėtų būti saikingai" buvo ignoruojamas, teisė maisto pasirinkimas dieną gali būti jūsų išsigelbėjimas. Net jei neplautas sumuštinis pusryčiams - pastarasis, ką norėtumėte, valgyti: maisto prisideda prie alkoholio pašalinimo iš organizmo.
Kai jūs turite valgyti, zahystytesya galvos narkotikų vartojimo virš prekystalio, pavyzdžiui, ibuprofeno. Vengia nuskausminamuosius, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, tokių kaip Tylenol, nes jie gali sukelti kepenų pažeidimą. Negalima atsisakyti kavos ar kitų atkuriamojo priemonėmis taurė - tai padeda išvengti galvos skausmas sukeltas pagirių.



Dehidratacija


Jūs turite atkurti normalų vandens balansą. Jūsų gerklės ir burnos išdžiūvo dėl dehidratacijos, kurią sukelia šlapimą varančių savybių alkoholio. Dehidratacija taip pat paveikia raumenis, todėl jiems jausmus silpnumas. Gerkite daug vandens ir elektrolitų prarado užpildymo lygį, naudojant vandenį su trupučiu cukraus ar negazuoto mineralinio vandens.


Nevirškinimas


Nesaikingas alkoholio dirgina skrandžio gleivinę, sukelia pykinimas, virškinimo problemos arba, labiausiai sunkiais atvejais - vėmimas. Pradėti su Alka Seltzer ir valgyti šviesos ir lengvai virškinamų maisto produktų, pavyzdžiui, bananų, saltine krekerių ar sultinio.



Dirglumas ir nuovargis


Nuo kepenų veikia pernelyg apkrova, bando įsisavinti alkoholio, galite jausti simptomus mažo cukraus kiekio kraujyje. Tai gali sukelti jūsų dirglumą ir Niķīgums. Nors dauguma maisto produktai gali padėti atkurti įprastą cukraus kiekį kraujyje organizme, geriausias pasirinkimas būtų produktai, kurių sudėtyje yra fruktozės, kuri gali pagreitinti organizmo gebėjimą Pritaikysime alkoholio. Supilkite į didele stikline apelsinų sulčių arba paruošti šviežių vaisių ar citrusinių vaisių sulčių.



Geriausia naudotis atleisti pagirių


Prieš pradėdami savo tradicinius treniruotes, pavyzdžiui, dviračių valandą, jums reikia gerai pagalvoti. Patys pratimai nėra veiksmingi prieš Pagirios.
Įrodė, kad endorfinų kiekio kraujyje padidėjimas, kuris padidina po fizinio krūvio, gali atlaikyti skausmą (nors ir trumpai). Bet dehidratacija, kad lydi pratimą, gali pabloginti ligos simptomus. Atkreipkite dėmesį, kaip blogai manote, o jei jūs negalite perkelti arba praleisti treniruotę, nori kardio treniruotės arba jogos atnaujinama. Bet iš tikrųjų, vienintelis dalykas, jūsų kūnas turi dabar - atostogų.

Alkoholis neigiamai veikia miego kokybę - hipofizės uciekł iš pažįstamas ritmo ir spaudai neteisingus hormonus, kurie reguliuoja miego. Centrinė nervų sistema taip pat tampa perevozbuzhdennoy, sukelia jums padidėjęs jautrumas šviesai, garsų ir liesti. Visa tai reiškia, kad gausite gerą nakties miego kokybę. Jei jūsų pagirios yra tikrai sunku, pabandykite ne jausmas kaltas dėl to, surengė poilsio diena - atsipalaiduoti truputį ir pamiegoti.