Veiksminga dieta ir gydytojo konsultacija


Daugelis tų, kurie bando numesti svorio dažnai susiduria su ta pačia problema: bando laikytis įvairių dietų taisyklių praktikuojama badavimas, neigimas riebaus maisto, mitybos apsiriboti daržovių, grūdų, bet kažkaip rezultatas yra arba nėra arba beveik nepastebimas. Tai dažna problema visiems, kurie nori eiti ant dietos pareikšti savo kūną grįžti prie normalaus. Į klausimą: "Kodėl negali sėkmingai numesti svorio", šiame straipsnyje atsakymas yra veiksmingos, jei mityba ir patarimai gydytojų.


Dietos ir patarimus gydytojai:

Sąrašas leidžiamų produktų.
Labai dažnai žmonės apsiriboja maisto, sakydamas: "Aš nevalgysiu ir tada, nes ant dietos". Tai paprastai reiškia duoti vyras iš miltų, riebalų, saldus, ir tt - Nuo kaloringumo atsisakymas. Bet tai tikrai taip paprasta nustatyti, ką galima valgyti ir ko ne? Žinoma, jums reikia apriboti save. Bet tai geriau tai padaryti, kai jūs žinote, ką jūs galite ir ko dar neleidžiama.

Pagal statistinius duomenis, kategorijoje "Dieta" Rusijoje produktai yra pasirengęs pirkti, tik 7% gyventojų. Ir Vakarų Europoje, ne mažiau kaip 70% berniukų ir mergaičių daugiau nei 15 metų laikytis dietos, kuria siekiama svorio. Bet ne daugiau nei penki procentai tų, kurie numesti svorio gali išlaikyti naują svorio ilgą laiką.


Tai svarbu, kai tu sėdi ant dietos teisingai įsivaizduoti savo mitybą. Dėl veiksmingo svorio ne tik vidyazykatysya ir "kenksminga" produktų, taip pat teisingai suprasti, ką reiškia "sveiki produktai". Pats daržovių salotos, apsirengęs su majonezu, bet nepadės jums numesti svorio efektyviai.

Planuoti maitinimo.
Kitas svarbus dalykas. Norint žinoti, ką mes valgome, mes taip pat turi nuspręsti, kaip mes valgome. Ką tiksliai mes valgome pusryčiams, pietums ir vakarienei. Kaip mes ketiname valgyti, o nuo namų iki darbo. Valgyti valgomasis arba kavinėje ar pareikšti maistą iš namų? Mes tikimės, kad "perebytysya" Per darbo dieną stikline vandens ir ritinio? Šis metodas bus per greitai galą į savo mitybą. Dėl teisingos dietos nepakanka vien tik "nustoti valgyti",


Net dietos maisto produktai neturėtų būti gausa.
Žinoma, jūs galite išspręsti problemas, susijusias su maisto darbe, toli nuo namų. Todėl sprendimas, kad jums bus valgyti. Tebūnie daržovės ir kiti mažai kalorijų maisto produktai. Nepaisant to, mes neturime pamiršti, dozes. Negalima net mažo kaloringumo produktus "yra jums patinka", Dažnai mes susiduriame su žmonėmis, kurie po svorio taisykles, ribotos produktų pasirinkimas patiems, bet neapsiribojant skaičius. Paprasta aritmetika: valgyti daug ir valgyti mažo kaloringumo produktas buvo didelis - skirtumas yra nedidelis. Restoranai salotinė, gausite tą patį kalorijų, kaip valgyti mėsos gabalas.


Subalansuoti savo mitybą.
Nepamirškite apie baltymų, riebalų, angliavandenių, ir esminių mineralų kiekio balansas. Dauguma žmonių, kurie nori numesti svorio, ignoruoti šį triuizmas.

Negalima taupyti ant dietos.
Atrodytų, kad mažiau valgyti, mažiau išleisti pinigų maistui. Čia viskas aišku: galite sutaupyti mėsos ir kitų produktų. Tačiau tai ne visada. Paprasta ekonominė eksperimentas: labiausiai maitinantis, paprastas ir ekonomiškas pusryčiai, susidedanti iš ledų porcijoms ir pyragus, jums kainuos 25 rublių. Pavartojus per tuos pačius pinigus ir pirkti jiems ką nors dietos, pavyzdžiui, daržovių - ateina nei su pakuotės riešutų ar pora litrų mineralinio vandens ar kopūstų.


Čia mes suprantame, kad mityba - tai taip pat laiko klausimas, o ne taip pigiai kainuoja. Produktai, mes apsvarstyti naudingas, negali būti perkamos kioske arba virimo skyrius, ir ieškoti specialiose vietose - ar rinkos ar prekybos centruose.
Jūs turite suprasti, kad rūpinimasis savo kūno, ypač normalaus svorio - tai ne paprastas ir nėra pigus užduotis.

Pradžia ir dietos galas turi būti laipsniškas.
Daugelis žmonių, ir mes ypač mėgsta imtis drastiškų sprendimų per smarkiai. Pavyzdžiui, mesti rūkyti (gerti, valgyti, miegoti iki vidurdienio) tiesiai iš rytoj. Paprastai tokie sprendimai ar siaubinga po valgio arba po kitų maivymasis. Vienas efektas. Reikia essentials kūno, ir jūs neigia jam tai. Jūsų kūnas šiuo metu jaučiatės neapykantą ir pasišlykštėjimą už jus.


Tai natūralu, nes mityba turėtų būti palaipsniui. Jei apriboti savo kūną į dietą, riebalų, kalorijų ir sandėlyje "šalis "," kenksmingos" produktai turėtų palaipsniui priprasti prie naujos dietos. Sumažinti kalorijų, riebalų maistas turi būti laipsniškas. Ypač svarbu iš šių dietų. Taip pat Baigti turi būti laipsniškas, nes kitaip organizmas negali atlaikyti apkrovos ir streso grąžą bus kompensuoti svorį.

Dieta.

Svarbu valgyti po gydymo grafiko valgyti. Tvarkaraštis ir, svarbiausia, laikytis šio grafiko padės jums pasiekti norimų rezultatų. Pabandykite nustatyti tinkamą tvarkaraštį patiekalų ir, svarbiausia, atlikite ją. Taigi, jums bus padėti jūsų kūno priimti naują dietą, prisitaikyti prie naujų sąlygų. Jūsų kūnas "nusprendžia", kad jūs jį paliko be maisto visiems.