Kur pradėti skaidyti maistą


Iš frakcinės maisto principas yra sumažinti kalorijų, naudojamų, skaičių. Kaip žinome, tuo daugiau laiko tarp valgymų per dieną, daugiau gaminama mūsų organizme hormonų, kurie stimuliuoja apetitą, todėl, daugiau maisto mes valgome pirmai progai pasitaikius.

Taigi, tuo pačiu sumažinant laiko intervalus tarp valgio, šie hormonai yra gaminami mažesniais kiekiais, todėl apetito praradimo. Mokslininkai atrado, kad žmogaus kūnas reikalauja alkanas 15-20% daugiau kalorijų, nei kūno, kuris yra iš riebalų valstybės. Tai pagrindinis privalumas dalinės galios - sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir beveik visiškai nėra žmogaus bado.



Dalinis mityba yra vienas iš efektyviausių būdų, siekiant numesti svorio. Taigi tai yra ir kur pradėti skaidyti maistą? Alkanas organizmas, nuolat reikia maisto, pirmai progai pasitaikius darys "Atsargos" riebalų pavidalu raukšlės ant klubų ir pilvo. Jie valgė tą patį maistą tarnavo nuolat ir nedideliais kiekiais, tai lėtai keičia kūną galvoti, kad nėra sandėlyje poreikis. Jei Šis padalijimas maistas tampa nuolatiniu gyvenimo būdą, buvo įkurta mūsų organizmo medžiagų apykaitą, todėl riebalai nebegali suformuota, ir pamažu tampa prieinama. Be to, svarbus vaidmuo šioje svorio vaidina psichologinis veiksnys, nes žmonės žino, kas kito valgio ateis po 2-3 valandų, nevalgysiu širdingas pusryčiai ar pietūs dėl baimės būti alkanas. Apskritai, teisinga ir sveikos gyvensenos psichologinis aspektas vaidina pagrindinį vaidmenį.


Taigi, kur pradėti skaidyti maistą? Su šiuo principu, maistą yra labai svarbu, kad energetinė vertė maistas buvo suvalgytas dienos norma yra reikalaujama normaliai organizme. Apskaičiuokite reikiamą kiekį maisto tiesiog - ne tai, kad jis viršijo vieną stiklinę. Specialiai išmatuoti maisto nėra būtina, tiesiog reikia valgyti mažai patiekalų, kuriuose daug maisto tiesiog netelpa ir be priedų. Pradėkite savo dieną su gana reikia širdingas pusryčiai, kuri turi būti daugiausia angliavandenių. Pietūs ir vakarienė turėtų būti ląstelienos ir riebalų. Apskritai, per visą dieną, tris pilną pripažinimą karšto maisto, o tarp jų - už užkandį. Daugiau valgyti geriau ne, nes paaiškėja, kad jūs valgote beveik nuolat, kuri tikrai negali kaip ir dauguma žmonių, kurie dirba biure ar darbo, kuris reikalauja nuolatinį judėjimą.


Beje, trupmeninė užkandis turėtų būti skiriamas ypatingas dėmesys. Jokiu būdu nereikia gauti riešutai ir sėklos, lustai ir šokoladinių batonėlių, kuriuose daug riebalų ir sotumo pradings labai greitai. Be to, nereikia valgyti greito maisto, kaip pagrindinio valgio ar užkandžio.

Idealiai tinka snacking produktai yra švieži vaisiai ir daržovės, natūralus jogurtas nesaldinti, nesmulkintų grūdų duonos, duonos ir grūdų ar javainiai. Siekiant apdoroti riebalų deginimas tinkamai vyko ir duoti gerų rezultatų kasdienį racioną turėtų apimti omega riebiųjų rūgščių ir mikroelementų ir vitaminų. Jie yra žuvų taukuose, nerafinuoto alyvuogių aliejaus, garstyčių ir linų sėmenų aliejumi. Be to, per dieną, kai imtis daug vandens. Klijuoti padalinti maistas turi ilgą laiką pajusti poveikį ji turėjo.