Geriausia dieta nelaikymo


Maži pokyčiai dietos gali sumažinti savo keliones sumą į tualetą. Sužinokite, ką turėtų ar neturėtų valgyti sumažinti šlapinimosi sumą.
Tie patys produktai yra vienodai paveikė ne visi, ir kiekvienas iš jų gali sukelti skirtingą poveikį.
Tačiau tokie produktai dažnai dirginti šlapimo pūslės ir sukelti šlapinimosi:



Maisto produktai, turintys daug prieskonių ir šviežių svogūnų




Rūgštiniai maisto produktai, pavyzdžiui, pomidorai ir citrusinių




Gėrimai su kofeino, pavyzdžiui, kava, arbata ir karšto šokolado






Gazuoti gėrimai, pavyzdžiui, limonado ir kolos




Pieno produktai




Dirbtiniai saldikliai




Sunkusis maisto



Kita priežastis šlapimo nelaikymo - yra alkoholis, kuri, kaip ir kofeino, yra diuretikas (diuretikas). Diuretikai padidinti bendrą gamybą su šlapimu ir žmonės turi dažniau eiti į tualetą - tai apskritai nuomonė gydytojai.
Gydytojai manyti, kad šlapimo nelaikymas, taip pat gali būti sukeltas fizinio spaudimą, šlapimo pūslės, pavyzdžiui, didelių gabalų maisto. Tyrimai parodė, kad antsvoris taip pat turi neigiamą poveikį šlapimo pūslės ir gali sukelti šlapimo nelaikymą. Štai kodėl vienas iš geriausių būdų, kaip gydyti šlapimo nelaikymą - valgyti saikingai, ir laikytis sveikos mitybos mažai riebalų, daug šviežių vaisių ir daržovių.




Kaip valgyti geriau, kai šlapimo nelaikymas


Biuro nelaikymas - tai ne tik išvengti tam tikrų maisto produktų. Štai kaip galite pagerinti savo mitybą, siekiant sumažinti dirginimą pūslės ir staigių akstinų šlapintis skaičius:



Gerti daug skysčių, ypač ryto. Šis patarimas gali atrodyti paradoksalu, tačiau, jei žmonės neturi gerti pakankamai skysčių, jų šlapimas tampa labai koncentruota. "Jei jums sumažinti skysčių kiekį, jūsų kūnas bus laikyti jį beveik visi išvengti dehidratacijos. Taip, jūs padaryti mažiau šlapimo, tačiau ji yra labiau koncentruota. Tai gali sukelti šlapimo pūslės dirginimo ir simptomų pablogėjimas ", - paaiškina gydytojai. Jei jums padidinti skysčių kiekį gerti, jums gaminti daugiau šlapimo, tačiau ji bus atskiesti. Vanduo - geriausias pasirinkimas, nes jis nėra kalorijų, kofeino, ir nėra prisotintas anglies dioksido (ne hazyrovana). Tiesiog nereikia gerti per daug prieš miegą, nes jūs neturite keltis dažnai naktį.





Expose svogūnus virti. Dauguma žmonių mano, kad švieži svogūnai sukelia pernelyg didelio aktyvumo iš šlapimo pūslės. Terminis apdorojimas sumažina šį poveikį. Tai gali būti geriau, jei jūs naudojate tapti "minkštas" lankas, pavyzdžiui, askaloniniai česnakai.




Valgykite daugiau ląstelienos. Didinti pluošto kiekį maiste sumažina yyazytsirnist užkietėjimas. Žmonės, kurie turi žarnyno problemų (įskaitant vidurių užkietėjimą), taip pat yra linkę į problemas, susijusias su šlapimo pūslės. Kai kurie žmonės pasakyti, kad, kai jie yra vidurių užkietėjimas, šlapimo pūslės būklė yra taip pat pagerinti. Norėdami pridėti ląstelienos dietos, valgyti daugiau maisto su neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių netsytrusovыh.





Sumažinti kofeino kiekį. Jūs negalite mesti kava ar arbata ne visi, tiesiog pasirinkti kofeinu veislių. Kofeinas - tiesioginis stimulas pūslės ir taip pat turi diuretiko poveikį. Šokoladas taip pat yra kofeino, todėl, jei pastebėsite, kad kofeino leidžia jums aplankyti unitazas išmesti karšto šokolado ir saldainių. Taip pat susipažinkite su "akcijų - pasirinkti kofeinu veislių. Prisiminti hazyrovana asortimentą, todėl galite pastebėti, kad anglies dioksidas, taip pat dirginti šlapimo pūslės.





Pridėti keletą vaisių sultis. Naudokite obuolių, vynuogių, vyšnių arba spanguolių sultys daro savo aplinką labiau rūgštus šlapimas, kuris neleidžia bakterijoms plėtrą šlapimo takų. Bakterijos gali sukelti šlapimo takų infekcija, kuri paprastai sukelia greitą šlapinimasis. Tačiau gydytojai įspėja, kad Stay angliavandenių; sultys gali būti didelės, bet jums reikia išlaikyti sveiką svorį, susidoroti su nelaikymo. Taip pat gerti sultis, jei rūgštingumas dirgina šlapimo pūslės ir leidžia jums labiau tikėtina, kad aplankyti tualetą.




Dar kartą pažvelgti savo mitybos įpročius ir nustatyti, kuris yra jums tinka. Jūs yyazytsirno, matyti, kad sveiką maistą, teisė gėrimai ir atsisakymo valgyti, savo dirgliosios šlapimo pūslės, sumažinti priverstinių vizitų vonios skaičių.