Tinkama mityba paauglystėje


Labai svarbus aspektas žmogaus sveikatai - tinkama mityba. Darbas gydytojui dietologu yra tinkamas koregavimas miltai įvairių ligų. Jis yra labai veiksmingas ir teisingas požiūris. Pavyzdžiui, neseniai atliko mokslinį tyrimą, kuris įrodė, kad ankstyvieji komplikacijų po miokardo infarkto, beveik 80% priklausomas nuo maisto postinfarction laikotarpį.
Vaikų teisingumas maisto taip pat yra labai svarbus. Teisėjas už save, vaiko organizmas auga, be to, vaikai beveik bet kokio amžiaus yra gana aktyvus gyvenimo būdas, todėl energijos sąnaudos yra gana didelės organizmui. Tinkama mityba paauglystės laikotarpiu, garantuoti gerą ir ilgalaikį sveikatos ir vaikų vystymąsi.



Dienos mityba
Pradžia su tuo, kad žmogaus gyvenimas turėtų gauti pakankamai angliavandenių, riebalų ir baltymų. Pilnas atskirtis dar viena iš šių komponentų sukelti nemalonių pasekmių, kurios bus pasireiškia ligos įvairių sistemų ir organų. Be maisto, turi būti pridėta produktai yra gana daug vitaminų ir mineralų.
Tam, kad būtų priimti teisingą meniu žindote kūdikį, turite laikytis tam tikrų principų.


Pusryčiai paauglystėje
Pusryčiai paauglys, kad būtų lengva, viena vertus, kita vertus, yra gana patenkinti. Tai geriausiai tinka maisto daug angliavandenių: javų, miltų produktai, bet jie turi duoti saikingai. Perevaryatsya tokie produktai greičiau ir suteikti energijos ryte.
Remiantis gėrimų ryte atrankos, atminkite, kad kava gali suteikti paaugliams, bet mažomis dozėmis. Jei vaikas prašo gana silpnas užvirinti kavos, pageidautina supilkite pieną. Arbata taip pat negali būti patvarus. Jis įrodė, kad stipri suvirinimas, tam tikru mastu, priklausomybę. Na taip, tarsi kelias dienas per savaitę vaiko vietoj arbatos ir kavos ryte išgerti stiklinę pieno. Tinkamai organizuotos pusryčiai turėtų būti toks, kad būtų vakarienė, vaikas norėjo valgyti.


Pietūs paauglystėje
Tinkama mityba pietūs yra, kai jūs suteikiate Kūdikių maistas kompleksą. Reikalinga atributus pietūs pirmąjį patiekalą, iš mėsos arba žuvies, garnyrą, salotos, kompotas ar sulčių patiekalas. Žuvies produktai pageidautina duoti vaikui bent du kartus per savaitę. Puikiai tinka virti arba kepti žuvį. Mėsos patiekalai taip pat neturėtų būti per daug riebalų, o termiškai apdorotas taip pat. Salotos turi apimti būtinus daržovių. Vasaros meniu su daržovių neturėtų būti problemų. Žiemos salotos taip pat naudoti švieži arba rauginti kopūstai, be to gerai išmokyti vaiką naudoti šviežias svogūnų ir česnakų, ji ir toliau bus gerai prevencija įvairių infekcinių ligų.


Vakarienė paauglystėje
Tinkama mityba vakarienei skirtingomis nuomonėmis, kad būtų kitoks. Manoma, kad vakarienė turi būti lengvas ir įkelti prieš miegą negaliu. Nepaisant to, yra ir kita nuomonė, kad svajonė, nepaisant to, kad visi medžiagų apykaitos procesai organizme sulėtėja maistas suvirškinamas ir geriau. Iš šio pietūs turėtų būti gana patenkinti ir visada yra gera virškinamas mėsą, daržoves ir garnyrą. Be to, daug dėmesio prieš miegą turėtų būti skiriamas papildomas šviesos valgio. Pavyzdžiui, suteikti vaikui prieš miegą gerti stiklinę pieno.


Jei vaikai atsisako valgyti
Šiuo atveju, jei vaikas yra visiškai sveikas ir nenori valgyti pusryčiams, pietums ar vakarienei, ji neturėtų būti priversti tai padaryti. Paprastai tokie maisto atsisakymas reiškia, kad maisto iš praeities registratūroje dar nėra visiškai perevarylasya. Tėvai nerimauti taip nėra tiesiog kito valgio vaikas valgo vis daugiau ir vospolnytsya maistinių medžiagų. Jei vaikas yra paauglys sistemingai atsisako valgyti, tada jūs turėtumėte ieškoti problemos. Dažnai tai psichologinės problemos mergaičių, kurie bijo antsvorio, tačiau jis gali taip pat būti pasireiškimo. Bet sistemingai vidyazyka maisto atveju turėtų būti rimtai maistą.


Produktai, kurių nėra skirtas naudoti paaugliams
Tai visų pirma produktų, tokių kaip traškučiai, krekeriai ir kitų maisto produktų, kurie aktyviai parduodami ir reklamuojami. Pavojus ir žalą maisto ir taip aišku, kad visiems tai didelis kiekis kancerogenų ir toksiška šalutinių produktų gamybos, pavyzdžiui, traškučiai išlieka daug aliejaus Przedobrzony, kurioje jie yra pasirengę. Tai tiesiog kaip žalingas, nes saldus gazuoto vandens. Nepaisant to šie produktai vis dar bus leidžiama kartais kūdikis saikingai, tai pasaulinė katastrofa kūno Kategorijos atsitikti.

Taip pat negali suteikti vaikui daug riebios arba aštrus maistas. Tinkama mityba reiškia balanso sąvoką, o tai savo ruožtu reiškia, kad visi produktai turėtų būti saikingai.

Kas visada reikia prisiminti,
Niekada nepamirškite, kad virškinamojo trakto paaugliai vis silpnesnis nei suaugusieji, nes bet kuriuo atveju negali suteikti vaikui pasenusi maistą, net tai, kas atrodo normalu, o jūs nesate sugadintas. Visas maistas turi būti šeriami taip pat virti ir apdoroti. Reikia vengti, kad paauglys aktyviai naudoti prieskonius. Atminkite, kad visi turėtų būti saikingai.


Išvada
Tinkama mityba yra labai svarbus raktas į sveikatą, ypač paauglystėje. Feed savo vaikus teisingai ir gerai prižiūrėti jie suteikė. Atminkite, kad pagrindinis dalykas yra subalansuotas ir protingas požiūris į vaikų mitybai.