Tinkama mityba, per menopauzės dietos lengviau rodo


Tinkama mityba yra svarbu, menopauzės metu. Galite gerti vitaminų ir mineralų tabletės, tačiau reikia nepamiršti, kūnas suvokia geriausius natūralius ingredientus. Climax vadinami natūraliais pokyčius moterų, kurios metu hormonas, atsakingas už lytiniai organai veikia, sumažinti ir nutraukiama darbo reprodukcinė sistema. Dauguma moterų tai turi pasekmių pakeitimus ir didelės įtakos gyvenimo kokybei, pavojaus jį. Daugiau ūminis lėtinė liga atrodo. Menopauzės metu galite susidurti su galvos skausmas, nuotaikos svyravimai ir spaudimą, aštrus ir nepagrįstai padidinti arba sumažinti svorį. Paprastai gydytojai rekomenduoja vartoti PHT moterims - pakaitinę hormonų terapiją. Tačiau ne visoms moterims ji ateina ir jie toliau kenčia nuo vykstančių pokyčių. , Žinant, kad daugelis problemų galima išvengti normalizuoti mitybą menopauzės metu, jie turi būti naudojami šiuo būdu. Per menopauzės pasireiškia naudinga pereiti prie maisto, virtos ar kepimo į folija ar pergamento orkaitėje. Sumažinti produktų naudojimą dietos su dideliu riebalų mėsa - ypač subproduktų. Būtinai padidinti savo suvartojamų mažai kalorijų pieno produktų - tai yra pagrindinis kalcio šaltinis, neleidžia osteoporozės atsiradimo. Jūrų žuvų patiekalų ir be jokių apribojimų - Svarbiausia, kad žuvis buvo ne riebi, bet kiaušinius reikia būti atsargiems. 1 savaitė yra pakankamai. Tai pagrindinis šaltinis kiaušinio trynio cholesterolio, ir pereinamasis kad galėtumėte menopauzės tai neigiamai veikia kraujagysles.


Naudingos grūdų rupios tešlos iš kietųjų kviečių. Jie pagrindinis angliavandenių šaltinis. Sėlenos, dribsniai dietos turi būti, jie padės optimizuoti mainų procesą. Švieži vaisiai, daržovės, uogos padeda prisotinti organizmą vitaminais. Riešutai - puikus baltymų šaltinis. Nuo saldžių maisto produktų neturėtų pasiduoti, bet vietoj saldžių sausainių, saldainių ir pyragaičių eiti į geriausią saldainiai, želė ir Zefyrai. Jei šokoladas - tai tik juoda arba pieno su gera procentu kakavos pupelių. Jis tonizuoja nervų sistemą, o ne prisotins organizmą nereikalingų riebalų. Griežtos dietos menopauzės tiems, kurie neturi kenčia nuo antsvorio metu nereikia. Tačiau reikia nepamiršti, kad jei jūs turėjo atsikratyti kg, buvo tiesiog dėl medžiagų apykaitos sutrikimas, kurį sukelia pokyčius statuso "kūno, jie gali likti ilgam. Jūs galite padėti sau, eikite į režimas dalinės galios - iki 5 kartų per dieną - ir sumažinti sumą valgyti vienu metu. Kūno, žinant, kad šalia valgį pajamos po 3-4 valandų, kaupiasi maisto medžiagų ir kūno riebalų perteklius yra vengiama. Jei moteris ne iš karto suprato, vykstančius pokyčius organizme, ar šalies vidurkis buvo sunkiau - atskleidė sistemines ligas ir turėjo apriboti gyvybingumą - tai, kad jis galėtų tapti su viršsvorio rinkinys problema. Dieta svorio menopauzės metu - ne tik pakrovimo dietos apribojimu "ūmaus, riebalų, minkštas". Per savo organizmą turi patekti į pagrindinius vitaminų ir mineralų, arba bus drastiškas senėjimo. Jis gali būti stebimas vizualiai. Jeigu pagrindinių mineralų ir vitaminų, kad organizmas poreikius per natūralaus senėjimo sąrašą. atrodytų taip. Į pirmąją vietą kalcio. Osteoporozė - pagrindinė rykštė senėjimo moterims. Tada boro. Jis padeda kalcio absorbuojamas. Jūs galite piešti ant savo rezervus iš persikų, figų, džiovintų vaisių. Magnis yra absorbuojamas iš riešutų ir sėlenos. Tai pasireiškia nuotaikų kaita. Pagrindinis šaltinis lyhnynov sėmenų. Ši medžiaga paveikia potvyniai stiprumą. Tinkamas mitybos menopauzės metu taip pat numato padidintą injekciją omega-3 riebalų rūgščių ir vitaminų. Jie saugo širdį ir sumažinti makšties sausumą. Žuvis, riešutai, bulvės - žaliavos. Mityba menopauzės metu gali būti valdoma, įvedant dietos sau reikalingus produktus. Blogėjanti regėjimas - mėlynės, nuotaikos svyravimai - razinų ir slyvų sauja. Korekcija maisto pagerinti gyvenimo kokybę.