PRODUKTAI, turinčių įtakos cholesterolio


Anksčiau buvo tikima, kad palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje yra per specialios dietos ir tabletes. Bet mokslas nestovi vietoje, mokslininkai randa visus naujus ir naujus produktus, kurie padeda kovoti su žalingų cholesterolio kiekį.


Neseniai, pavyzdžiui, britų gydytojai sakė, kad tai yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių yra pistacijos. Mokslininkai paėmė savanorių grupę kiekvieną savaitę ir šeriami jiems tam tikrą schemą. Daugiausia eksperimentinė mityba pagaminti pagal vieną nyzkozhyrovыh dietos paprastai rekomenduojama žmonėms, sergantiems ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemai. Bet kai meniu grupe pridėjo daugiau ir pistacijas. Pusė žmonių valgė riešutai taisyklės vsuhu, kitas buvo įtraukta į maistą - salotas, mėsos ir pan.


Pasak eksperimento rezultatus, gydytojai padarė išvadą, kad kartu su dieta pistacijų riešutų yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių, ir nauda padidėja lygiagrečiai dozę. Galbūt gydytojai rodo šis poveikis yra susijęs su tam tikrų medžiagų kiekio riešutų, kuri paveikia cholesterolio apykaitą organizme.
Anksčiau buvo manoma, kad pistacijos yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemos tik dėl riebalų rūgščių. Remiantis šių medžiagų riešutų dydžio, gydytojai nustatė, kiek vartojimas turėtų pistacijų sumažinti cholesterolio lygį tiriamųjų kraujyje. Tačiau rezultatai viršijo lūkesčius 7 kartus!


Tai mažina cholesterolio kiekį?


1. vyšnios. JAV mokslininkai neseniai nustatė, kad kasdien vartoti vyšnių mažina ne tik cholesterolio, bet ir diabeto riziką ir uždirbti artritu. Ir imtis nebūtinai šviežių uogų - eiti uogienė, kompotus ir net uogiene. Tamsesnis vyšnių spalvos, tuo geriau, nes jis turi gydomąjį poveikį pigmentą, kuris suteikia vyšnių jos raudoną atspalvį.
2. artišokai. Ištraukos iš šio augalo lapų tradiciškai buvo naudojamas gydyti gastritą ir šlapimo takų ligomis. Dabar britų gydytojai pataria ją naudoti širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai. Tyrimai parodė, kad iš artišokų ekstraktas naudoti kasdien 3 mėnesius sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, ir ilgalaikis.



3. mėlynės. Atliekami pagal Žemės ūkio ministerijos priežiūros Tyrimas parodė, kad mėlynės, labai turtingas pterostylbenom - antioksidantas, taip pat randama vynuogėse ir raudonajame vyne. Žinomas amerikiečių mokslininkų, ši medžiaga gali stimuliuoti cholesterolio apykaitą organizme, todėl sumažėja kenksmingų molekulių kiekį. Dėl vartojimo mėlynės poveikio stiprumas, pasak gydytojų, yra panaši į tam tikrų narkotikų.
4. arbata. Tyrimas buvo atliktas arbatos vienoje iš arbatos pasaulyje - Kinija. Vietos gydytojai teigia, kad arbata - tiek juoda ir žalia - gali sumažinti cholesterolio kiekį 16%, bet kaip gėrimo jį naudoti pakankamai. Faktas, kad eksperimento tiriamieji buvo suteikta kapsules su arbatos lapų ekstraktas, naudingų elementų kiekiu, atitinkanti 35 puodeliai juodos ir 7 puodeliai žaliosios arbatos. Gerti tiek, kiek nuo tos dienos, žinoma, yra ne tik sunku - tai pavojinga sveikatai. Be to, gydytojai vis dar nėra tikri, kad arbatos ekstraktas, kurių suma neturi sukelti jokios žalos pacientų sveikatai, todėl neskubėkite rekomenduoti arbata kaip išgydyti. 5 puodeliai arbatos per dieną užtenka mėgautis savo gydomųjų poveikį, o ne pakenkti sau.



5. graikiniai riešutai. Daugelis riešutai, įskaitant Braziliją, migdolai ir kaštonai yra naudingos monopredelnыe riebalai gali kovoti cholesterolio kiekį. Graikiniai riešutai jų ypač daug. Tačiau nereikėtų persistengti - gali sugadinti jūsų figūra.
6. alyvuogių aliejaus. Jame yra pačių naudingų riebalų ir riešutai.
7. pupelės. Ankštinių augalų, yra specialus audinio rūšį, gali rodyti cholesterolio iš organizmo. Eksperimentuokite amerikiečių ekspertas mityba James W. Anderson parodė, kad 300 gramų virtų pupelių yra pakankamai sumažinti cholesterolio kiekį 20% 3 savaites.

Tai kelia cholesterolio?
1. pieno produktai. Pienas, sūris, grietinėlė ir kiti pieno produktai didelis riebalų kiekis. Jei tikrai kaip pienas ir nenori pasiduoti dozę jame kalcio, pasirinkite nugriebti ar nyzkozhyrovoe.


2. Raudona mėsa. Jei žiūrėti cholesterolio pamiršti kiaulienos ir jautienos. Geriausias variantas Jums - balta naminių paukščių, ypač Turkijoje, manoma, paukščių mitybą. Tiesiog įsitikinkite, kad pašalinti odą prieš verdant: apie tai ir paprastai atitinka žalingų riebalų.

3. margarino. Dauguma gamintojų padaryti margariną remiantis vadinamųjų trans-riebalų, kurie, pasak Amerikos priedų, žuvo apie 150.000 žmonių per metus tik Jungtinėse Valstijose. Atminkite, kad ne tik margarinas parduodamas pakuotėse prekybos centruose, bet randamas daugelyje kepinių ir konditerijos gaminiai.
4. greito maisto. Daugelis greito maisto turėti tuos pačius trans-riebalų - tai pūsti, spurgos, traškučiai. Pasiduoti šio delikatesas, ir cholesterolio kiekiui mažinti per pusę, pasak gydytojų.

Mitai apie cholesterolio
KIAUŠINIAI tikrųjų nedidina cholesterolio, kaip manyta anksčiau. Šis pareiškimas buvo britų gydytojai buvo aktyviai studijuoja cholesterolio problemą iš smarkiai išaugo mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų šalyje.
Jie atliko eksperimentą įvesdami savanorius ir nustatyti juos ant tos pačios dietos su nepakankamu riebalų. Tačiau pusė iš jų buvo suteikta košės pusryčiams, o kitą - du virti kiaušiniai. Kai eksperimentas baigėsi, gydytojai matuojamas cholesterolio lygį visiems dalyviams - ir tai buvo tas pats. Tai yra du kiaušiniai per dieną jokios žalos kraujagyslių sistema sukelia ne.



Česnakas ne tikrai galėtų sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Anksčiau buvo manoma, kad šis kvapnus augalas yra labai naudinga laivų ir netgi gali sumažinti hipertenzija. Tačiau eksperimentas 200 žmonių parodė, kad kasdien vartoti česnako 5 mėnesius nėra įtakos cholesterolio kiekį kraujyje. Ar tai jūsų kvėpavimas ir prakaito dalyviai labiau aromatingas.