Produktai yra gerai sveikų plaukų


Per beveik kiekvienos moters grožio arsenale Plaukų įsitikinęs, kad yra aliejai, purškalai, chna, kaukė trina! Tačiau pagrindiniai komponentai prabangus plaukų yra ne parduotuvėse, o mūsų šaldytuvas! Šis puslapis buvo nuspręsta skirti papasakoti, kokie produktai turėtų būti mūsų racione turėti gražių plaukų ir sveiki. Kaip ir mūsų plaukų sveika ir subalansuota mityba, kad būtų išvengta staigių svyravimų svorio, tada ten bus stresas ir nuostolis makro ir mikroelementų. Taigi, plaukų sveikatos priklauso nuo maisto - teisingą dietą, sveikiau bus mūsų plaukai! Šiuo metu yra unikalių produktų sveikus plaukus, ir mes papasakoti.


Norėdami plaukų sveiki ir gražūs reikia baltymų ir amino rūgščių. Ir tie, kurie valgo vištieną, ypač putpelių kiaušinius, liesos jautienos, paukštienos plaukai gerai auga. Na, jei norite vegetariško maisto dietos yra pupelių ir sojos maistingus maisto produktus - sojos sūrio ir pieno, Tofu. Ir nepamirškite sūrio ir pieno jogurtus, jie gali teikti užkąsti darbe, mokymo! Jei organizme baltymai būtų pakankamai, jūs pastebėsite, gražią blizgesį plaukams. Ir jei plaukai negauna pakankamai mityba, tada po mikroskopu galima lengvai pasakyti skirtumą tarp sveikų plaukų ir plaukų skirtumą negauna pakankamai maisto. Sveiki plaukai - plokščias ir blizgesio, nesveika plaukai - nuobodu ir iškėlė svarstyklės.


Elastingumas plaukai gali suteikti žuvis, o ne tik balzamai ir plovimų. Silkė, upėtakis, skumbrė, lašišų, - ir tai yra ne visai sąrašas naudinga mūsų plaukų žuvies, kuri yra vertinga šaltinis pagrindinių riebalų rūgščių! 130 gramų lašišos yra dienos norma šių rūgščių. Ir, kad gauti gerą rezultatą, žuvų naudinga naudoti bent keturis kartus per savaitę, ne mažiau. Už sveiką plaukų, kiek reikia augalinių aliejų, kurių turinys yra vitaminų. Čia didelis pasirinkimas aliejų visi turi daug vitamino E - sezamo, saulėgrąžų, medvilnės, kukurūzų. Aliejai gali būti dedama į salotas, padažus virėjas ar valgyti savarankiškai. Be sėklos - linų, moliūgų, sezamo taip pat turi aliejuose ir riebaluose.


Nepamirškite apie žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai, yra patys yra tiek aliejaus ir riebalų. Naftos ir riebalų saulėgrąžų ir moliūgų sėklos yra geras šaltinis mikroelementų magnio ir cinko, kurie užkerta kelią plaukų slinkimas. Ir vienas šaukštas linų sėklų yra apie septyniasdešimt procentų kasdien reikalavimas esminių riebalų rūgščių! Sėklos gali būti pridėta prie įvairių patiekalų - sriubos, grūdų, salotos, gali būti naudojamas kaip visuma ar smulkinti. Dietos grožio Plaukų įvedant vaisių ir daržovių salotas, sultis, arbatas vitamino paramą. Kartais tai yra vitaminų problema garbanos stoka.


Su vitaminu A trūkumas - trapūs ir sausi plaukai, pleiskanos gali atsirasti. Norėdami padėti šiuo atveju, naudokite sviestas arba grietinėlė aliejus, kepenų, kiaušinių trynius. Riebiai šaknų, bet sausų patarimų, kurie padės špinatai, organų mėsos, sūrio, grybų, sūrio. Kadangi, labiausiai tikėtina, ji yra dėl to, kad vitamino ryboflamyna trūkumas. Jei kenčia nuo pleiskanų, riebiems plaukams ar riebi ateini į naudingus produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B pagalba - daržovių tamsiai žalia, grikių ir ryžių grūdai, pupelės, virtos mėsos, riešutų, kepenyse. Ji pagerins ir plaukus ir galvos odą. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį plaukų sveikatai. Šis vitaminas palaiko kapiliarų sieneles, todėl plaukų šaknų mitybą. Ir apskritai apsaugo plauko folikulą nuo pažeidimų, skatina maistingųjų medžiagų pasisavinimą.


Jeigu problema yra labai naudinga naudoti sultinio vaisiai, rožė klubų, citrusinių vaisių. Šios arbatos yra askorbo rūgšties šaltinis. Kai su plaukais problemos sprendžiamos tik per tinkamą mitybą. Jūs norite eiti tiek, kiek įmanoma be žilus plaukus? Tada galite padėti naudingus produktus, kurių sudėtyje yra vario, geležies ir aminorūgšties tirozino - baltymų grupei, pupos, riešutai, morkos, abrikosai. Kepenų, riešutai, pupelės, špinatai, žirniai, maisto gausu biotino, ir gali padėti paspartinti plaukų augimą.


Norėdami naudos naudingų produktų, nes jų plaukai yra labai svarbu naudoti ne tik, bet kaip jie yra tinkamai paruošti. Mėsos ir žuvies geriau kepti ar virėjas, valgyti kiaušinius kaip omletas arba virti, duona rekomenduojama naudoti visą kviečių, vaisių ir daržovių valgyti šviežias. Maisto neturi būti sūrus ir aštrus, pabandykite susilaikyti nuo konservai, pusiau greito maisto. Gėrimai, kurie padės Sveikata ir Grožis plaukus dar yra vandens, šviežios sultys. Norėdami pagerinti plaukų būklę ir grožį svarbu ir teisinga suma skysčio. Kad plaukų elastingumą dieną turėtų išgerti bent 6-8 stiklines gryno vandens, sulčių ar mineralinio concoctions. Taigi, po paprastų, bet efektyvių patarimų domahayemosya gražus, stiprus, elastingas ir sveikų plaukų!