Produktai yra naudinga moterų sveikatai


Pakalbėkime apie produktus ir sužinoti, kokie maisto produktai yra gera moterų sveikatai. Ketinimas: miltai, o ne kenkti pav. Pasirinkimas: migdolų riešutai. Britų žurnalas atliko tyrimą dėl mitybos. Jie dalyvauja moterys, kurie valgė apie 36 migdolus per savaitę, apskritai tai yra 334 kalorijų, o vis tik 77 papildomų kalorijų. Faktas, kad migdolų riešutai yra labai maistingas ir bite juos vakarienei ar pietums valgyti yra mažiau porcijų. Iš migdolų struktūra yra riebalų, kuri apsaugo nuo "migdolų" kalorijų absorbcija. Pabandykite keisti savo kasdienį racioną migdolo riešutai. Valgykite migdolų užkandžiauti sauja arba pridėti prie patiekalų: garintomis daržovėmis, salotų.



Siekiama, kad stipriausius nagus. Pasirinkimas: parmezanas
Su amžiumi, kūno pradeda prarasti kalcio ir kitų mineralų, tai veda prie kaulų ligos, osteoporozės. Norėdami išvengti šio pasikeis prevencijos tikslais naudingų vartoti kalcio. Jis randamas pieno ir jogurto, kad dienos norma kalcio laikomasi, jie turi imtis apie 1000 mg. Bet kasdien valgyti pieno produktų ir komunalinių kelis kartus per dieną yra sunku. Ne kiekvienas gali tai padaryti. Čia ateina į pagalbą sūriu. Jis yra puikus kalcio šaltinis. Jame yra daugiau kalcio nei šveicariško sūrio. Užkandis Per Skleiskite sūrio gabaliuką su medumi ir valgyti.


Užkirsti kelią peršalimo už moterų sveikatą ketinimas. Pasirinkimas: obuoliai
Žmonės iki 30 metų, yra labiau linkę į stresą nei vyresnio amžiaus žmonės. Taip yra todėl, šiuo metu sudaro santuoka santykiai yra pirminis profesijos pasirinkimas, visi lydi emocinės patirties. Stresines situacijas purtyti gynybos sistemą organizme, sumažina imunitetą. Todėl šiuo metu susilpnėjusi organizmo infekcijas lengviau prasiskverbti, gaudyti peršalimo didelė rizika. Kaip atsargumo priemonė ne pasiimti "dabar" reikia stiprinti organizmą. Jūs galite tai padaryti kasdien valgyti obuolį. Be obuolių yra antioksidantų, kurie padeda imuninei sistemai kovoti su bakterijų ir mikrobų. "Apple" gali būti valgoma visa, gali būti supjaustytas į gabalus arba maišyti su kitais vaisiais.


Ketinimas: Užpildykite geležies faktiškojo moterų sveikatos produktų kūną. Pasirinkimas: lęšiai
Po 20years kūno vis toliau auga, todėl jam reikia maisto gausu maistinių medžiagų. Lęšiai - puikus pasirinkimas. Ji yra nebrangi, ji yra sudaryta iš baltymų, antioksidantų, ji yra geležies. Vidutinis geležies kiekis organizme yra svarbus. Geležis yra dalis hemoglobinas. Geležinis pristato deguonį į ląsteles. Deguonies stoka gali sukelti deguonies bado. Remiantis tyrimo duomenimis 12% moterų hemoglobino koncentracija buvo mažesnė 13 reiškia, kad organizmas trūksta geležies. Trūkumas geležies organizme veda prie nuovargio, mažas efektyvumas. Siekiant ištaisyti geležies trūkumą, valgyti lęšių. Virkite, kol virti, gali būti patiekiamas su šviežiomis ar troškintomis daržovėmis.


Ketinimas: virėjas sveiką nebrangiai pavalgyti. Pasirinkimas: krevetės
Maisto gaminimas namuose - tikras būdas valgyti skanus ir sutaupyti pinigų. Daugelis dėl jų darbo ar kitų priežasčių tiesiog nepatinka netvarka aplink ilgą laiką virtuvėje, todėl parengti paprastus patiekalus arba naudoti Semis. Tokių maisto nauda yra nulis, bet žalos, kurią jis gali duoti. Tiems, kurie nori skaniai ir greitai valgio tinka krevetės. Jie turėtų būti virti pasūdytame vandenyje ir krevečių paruoštas naudojimui.

Ketinimas teikti labiausiai net odos atspalvį, kad ji graži. Pasirinkimas: brokoliai

Brokoliai padeda išvengti raukšlių. Brokoliai yra vitamino C, kuris reikalingas kolageno gamybai. Kolagenas savo ruožtu suteikia odai elastingumo, saugo ją į "forma". Brokoliai yra daug beta-karotino, kuris konvertuojamas į žmogaus kūną į vitaminas A. Vitaminas A padeda odai atrodyti jauniau, skatina ląstelių atsinaujinimą. Be brokoliai yra antioksidantų, kurie apsaugo nuo UV spindulių. Virinama brokoliai vandens vonelėje ar dvigubas katilas, tarnauti su alyvuogių aliejumi.


Ketinimas: pašalinti angliavandenių organizme trūksta, išlaikant juosmens. Bulvių pasirinkimas
Bulvės - naudingas produktas, kurio sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, jie sugeria ilgesnį kūną ir padeda išlaikyti normalų svorį. Bulvės nėra labai patenkinti. Tai yra kalio (daugiau nei bananų), kuri padeda dideliu slėgiu, ji sumažina jį. Tarp kitų bulvių veislių pasirinkti vaškas, jie geriau absorbuojamas organizme ir išlaikyti sotumo jausmą ilgą laiką.

Ketinimas: gauti kuo daugiau naudos ir vitaminų. Pasirinkimas: špinatai

Moterys po 30 labai išrankūs valgytojai ir pedantiškas požiūriu naudingus produktus. Jie pasiimti savo mitybą taip, kad būtų energingi, likti formos ir atrodyti jauna. Kad planus sveikos mitybos moterų sveikatai, dieta gali skirtis špinatus. Jis yra daug vitaminų K ir C, magnio, kalcio, jame yra folio rūgštis. Kalcio ir magnio Pagalba kaulinis audinys, jį sustiprinti. Jei tokio amžiaus svajonių vaiko moteris, folio rūgšties ir vitaminų padės atsikratyti komplikacijų nėštumo metu. Potushkuyte špinatai, pridėkite česnako. Jūs galite pateikti atskirą patiekalą, ir gali būti pridėta prie virtų spagečių.


Ketinimas patinka labiausiai skanus. Pasirinkimas: tamsus šokoladas
Šokoladas pakili. Šokoladas mažina gamybą kortizolio - streso hormono. Ten depresija: Jei kortizolio organizme daug, yyazytsirnist padidėjo širdies ir kraujagyslių ligų, yra miego sutrikimai, blogėja bendrą būklę.