Penki priežastys spontaniškai persivalgymo


Žinoma, mes galime manyti, kad priežastis, dėl staigaus smigimas Šaldytuvas - valios stoka. Bet kartais sukelti savaiminį bado priepuoliai yra mūsų individualios savybės ir įpročiai.


Pirmoji priežastis: lėtinis otitas


Dažnas otitas vaikystėje plėtoti polinkio viršsvorio - šio plataus masto tyrimo metu nepavyko įrodyti Amerikos epidemiologų. Atsargiai studijavo mitybos įpročius ir sveikata vaikams, studentams ir suaugusiems, kurių dažnai ausų infekcijų, ekspertai nustatė, kad liga yra kenksmingas nervų galūnės skonį pumpurus. Tai pasireiškia tuo, kad mes pradedame nori saldaus ir riebaus maisto. Už liūdna skaičiai rezultatas: pagal statistiką, tie iš mūsų, kurie reguliariai kenčia nuo ausų skausmas, 62% labiau linkę prisiimti papildomo svorio.


Veiksmų planas: labiausiai juokinga šioje situacijoje - pabandyti vidyazykatysya visi jūsų mėgstamų bandelės ir žiauriai grūsti salierai ir morkos, o ne saldainiai. Tai tikras būdas išprovokuoti stresas ir dar daugiau roztovstity.
Riebalų ir saldus - neprivalomas bandelė be galo daug ir pieniško šokolado. Palaipsniui sumažinti jų skaičių ir surasti sveikų alternatyvų. Jei norite kremas - galite valgyti neriebų desertas, jogurtas, vaisių želė arba košė su cinamonu ir vaisių. Vietoj saldainių galite valgyti razinų, džiovintų vyšnių.


Pratinti save pietų ir papietauti patenkinti. Norėdami tai padaryti, degalų "ilgai žaisti" angliavandenių ir baltymų: Omletas su brokoliai, tofu / Sūris ir saldžiųjų paprikų; sumuštinis su avokadų griežinėliais, pomidorų ir fety; grūdų su uogomis ir riešutais (avižos, ryžiai, soros, grikiai) sauja; patiekalas ankštiniai augalai. Jie suteikia ilgai normalus gliukozės kiekį kraujyje ir apnikti "saldus skubėti".


Du Priežastis: patrauklus tiek problema


Intensyvus protinis darbas gali eiti į šoną: tai provokuoja spontaniškai protrūkius bado. Be kraujo mėginiai, kad Kanados dietologu Angelo Tremblay (Angelo Tremblay) ir jo kolegos Laval universiteto analizuotų periodiškai eksperimento metu, kad metu ir po laikotarpiais intelektinio darbo dalykai pasirodė padidėjęs streso hormono kortizolio, gliukozės ir insulino. Šios medžiagos yra siunčiami į smegenų signalus bado ir troškimo nedelsiant sustiprinti valgyti.

Veiksmų planas: pasirinkti tinkamas kandidatas sąjungininkų. Šie produktai turi, viena vertus, ir greičiau nurodyti sotumo jausmą, o kita - išlaikyti tiek, kiek įmanoma, bent keletą valandų. Todėl dietos turtingas pirmąją vietą, pluošto (sveiki grūdai, vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai), ir, antra, skysčio (sultingas vaisius) daug, trečiųjų - baltymų (mėsos, žuvies, pupelių).
Australijos gydytojas Susanna Holt su kolegomis eksperimentų grupėje atsidūrė širdingas patiekalų. Mažėjančia tvarka sytnosti:





bulvės,






žuvis






avižiniai,






obuoliai ir apelsinai,






nesmulkintų grūdų makaronai,






jautiena,






pupelės,






vynuogės,






nemaltų kviečių duona






pūsti.




Siekiant greitai "užgęsta" apetitą smegenis ir ištrina alkio maisto, kuriame gausu nesočiųjų oleino rūgšties, riešutų, avokadų, alyvuogių aliejaus, lašiša.
Saldainiai, deja, pasigirti aukštos indeksas sotumo negali. Vietoj to, šokoladą, bandeles su kremu, raguoliai, pyragaičiai, sausainiai ir panašiai gastronomijos malonumas ne tik našta nereikalingų kalorijų, bet ir bailiai būdu sukelia mums alkanas. Priežastis - daug riebalų ir konditerijos gaminių.



Trys Priežastis: kamerą ne tos lyties


Atsispirti kvapus ir skonis skanus mėgstamiausias maistas išeina geriau vyrams nei moterims - specialistai Brukhaven laboratorijos Energetikos ministerijos gavo šį vaizdinį patvirtinimą eksperimento metu.
Dalykai buvo vyrai ir moterys padarė pozitronų emisijos tomografijos tuo metu, kai jie yra linkusios mėgstamą maistą (kebabai, picos, cinamono ritinėlius, šokoladinis pyragas). Nuotraukos parodė, skaitytuvas: silpnoji lytis sunku atsispirti maisto pagundų, nei stiprus.

MEDЭntsyklopedyya
Įprastas žmonėms su anoreksija ir bulimija, yra ta, kad jie turi iškraipymų vaizdą jų kūno
Garsai niūri, bet tiesa: taigi polinkį į persivalgymo ir jautrumą valgymo sutrikimų (nervų apsirijimas, anoreksija, bulimiją) sunkiomis aplinkybėmis moterims. Jo indėlis pademonstravo natūralų ir impulsyvų pobūdį: ilgi atlaikyti bado dietos dauguma moterų negali. Šie numesti svorio metodai tik provokuoja nutukimą.
Veiksmų planas: Bandykite valgyti dar tegul ne valandą, bet tam tikru pusryčių, pietų ir vakarienės metu, plius dviejų užkandžių. Šis valgymo būdas normalizuoti hormonų, skatina sveiką virškinimą ir veda į gyvenimą "razъevshyysya" skrandį. Tie, kurie naudojami praryja maistą su dideliu greičiu, geriau pakeisti Europos priemones Kinijos lazdos, tai bus sulėtinti maisto įsisavinimą, o smegenų laiko gauti sotumo signalą.

Jei negalite išlaikyti patiekalų tvarkaraštį, galite tiesiog valgyti dažnai ir po nedaug (žalios daržovės, jogurtas, duona, vyšnios, slyvos (įskaitant užšaldytas), citrusiniams) ir daug ląstelienos. Endorfinų užpildyti ir užpildyti geros nuotaikos trūkumas padeda fizinė veikla: vaikščiojimas Pagyvėja tempą, šokinėja virvę.


Keturi Priežastis: chaosas aplink


Purvo ir netvarka virtuvėje gali sukelti nepavyko bando prarasti svorio.
Tai įdomu priklausomybė nuo asmeninės patirties atrado amerikiečių dizaineris-dekoratorius Peter Walsh. Savo knygoje apie tai, kaip paversti užstatyti den į jaukų namų, Walsh davė skaitytojams apskritai, paprastas patarimas: Atsikratyti nereikalingų dalykų daugiau oro pažaboti savo apetitą, kalbant apie naujus jokių nereikalingų pirkinių. Jo nuostabai, jis buvo labai populiarus, kaip dietologu! Grateful skaitytojai užvaldo jo laiškus: it turns out, ji buvo verta razgresti stabdymų savo virtuvėje kaip jų maistas taip pat tampa racionalesnis ir organizuotas.

Įkvėptas Walsh parašė naują knygą? Chaosas namuose atideda riebalų ant mano popiežiaus ?? (Ar tai netvarką Padaryti mano užpakalis atrodo riebalų, tai jis vėl ragina atsikratyti savo namuose nereikalingų daiktų ir tuo pačiu metu iš maisto atliekų argumentas geležies?. Perteklius daiktų - pernelyg nesveiko apetito ir pernelyg apetito rezultatas ir veda prie nereikalingų perteklinių centimetrų juosmens.
Veiksmų planas: būtina nustatyti apylinkes kaip noras persivalgyti, o su juo Papildomas svoris tolti. Walsh pataria "įdėti ant dietos" pirmojo virtuvėje. Norėdami pradėti dalį su visais, kad nebus naudojamas maisto ruošimui, tarnauja ir saugoti maistą.

Krekingo indai, susmulkintos maišytuvas, skrudintuvas metai, supjaustyti drastiškai pjaustymo lenta, mikrobangų Fondyushnitses ir kurie nenaudojami metų.
Svarbu stebėti kambario temperatūrą: šaltesnis, daugiau alkanas, įspėja ekspertai iš Harvardo. Tai žmogaus "silpnumas" yra dažnai naudojama restoranuose, sąmoningai išlaikyti žemą temperatūrą patalpose.


Penki Priežastis: Greitas maistas


Priklausomybė nuo greito maisto - pavojingas dalykas. Tai, kad greito maisto, be to, į daug nėra naudinga mūsų sveikatos konservantų, kvapiųjų medžiagų ir priedų, yra daugiausia paprasta angliavandenių. Kai kraujyje, jie sukelia ataka cukraus - gliukozės kiekis organizme greitai mažėja, ir po pusantros valandos, mes manome, nemalonus pojūtis skrandyje hlozhuschee - podsevshyy apie greito maisto organizmas reikalauja naują "dozę".

Veiksmų planas: Verta pabandyti bent savaitę ar dvi vidyazykatysya nuo greito maisto ir pusgaminių ir pereiti prie sveiko maisto, pagamintas savo rankomis: padaryti daržovių salotos, plakta kiaušinienė su pomidorais ir žolelių, sumaišykite vaisius smuzys ar rūgštus-aštrus sriuba į maišytuvą gana lengvai ir trunka ne daug laiko. Ir jūs galite pabandyti iškepti savo nemaltų kviečių duona namuose. Šis meniu dar ilgai jaučia sotumo - pirmiausia pluošto. Palaipsniui užsikemša shamenutsya skonį pumpurus ir pamatysite greito maisto savo tikrosios šviesos - druskos, cukraus ir riebalų minią.

Pauline Lunhardt