Produktai, kurie padeda susidoroti su stresu


Kai nustatyti ne statinės su ledais arba plokštės šokolado bandelės moterims susidoroti su stresinėmis situacijomis, kuriame dalyvavo emocijos gali atrodyti įdomus paveikslėlis. Tokie patiekalai juokais vadinamas "maisto Solace", bet vyrai niekada bandė nusiimti stresą maitinantis sunkiai supranta moterų logiką. Dauguma nurašyti reguliariai reiškinį nuo noro užpildyti skrandį, kuris tvarkingai paslėptas frazė "reikia streso."
Tačiau nesvarbu, kaip juokinga, maisto tikrai vaidina ypatingą vaidmenį, kaip moterų organizmas reaguoja į stresą. Šių rūšių gaminiams, kurie gali sumažinti stresą poveikį. Jie apima vitaminų ir mineralų, stimuliuoja serotonino gamybą - hormonas, atsakingas už nuotaiką, todėl apie tai, kaip žmonėms susidoroti su stresu. Pavyzdžiui, magnio ir vitamino B, vaidina pagrindinį vaidmenį pirmiau hormono plėtros, cinko padidina organizmo gebėjimą kovoti su streso simptomų poveikį, ir vitaminas E veikia kaip antioksidantas, padeda atsikratyti laisvųjų radikalų, kurie gamina streso.


Jei yra pagal didelį kiekį streso įtakos, ieškoti produktų, kurie padės lengviau išgyventi.




Migdolai - Riešutai yra daug vitamino B, magnio ir vitamino E. migdolų bus ne tik padidinti serotonino lygį, todėl gerina nuotaiką, bet ir veiksmingai kovoti su bloga poveikį naudojimas darė streso organizmui. Nepamirškite, kad migdolai taip pat gausu riebalų, todėl tai geriausia ne persistengti sauja nedaug ir ribotas. Galų gale, nenorėtų stresas pasuko keletą papildomų centimetrų ties juosmeniu.





Žuvis gausu vitamino B, ypač B6 ir B12 yra žinomas dėl savo efektyvumo, kovojant su stresu. Vietoj to, kad praryti picos plokštę, geriau atsiduoti salotos arba tunas sumuštinį, kepti skumbrės arba lašišos. Nepaisant to, kad šie patiekalai yra mažai tikėtina, kad sukurti šventę broken heart, tai tikrai pajusti jų poveikį.




Brokoliai - Kita prekė atneša tik naudą. Brokoliai yra žinoma ne tik veiksmingas būdas atsparumą vėžiui, bet ir gerą smūgiu streso, užtikrinant, kad jis yra folio rūgšties. Iš tiesų, folio rūgštis gali būti ne tik stresą poveikį, bet taip pat, kad būtų išvengta panikos, nerimą ir depresiją.





Javai ir ryžiai - net kai kurie produktai kovoti su stresu. Kas jie yra angliavandenių padidinti serotonino lygį, kuris iš esmės paaiškina fenomeną, kur moterys iš tikrųjų ob'yidayutsya ledų per sielvarto - angliavandeniai raminančių savybių. Bet tuo tarpu angliavandenių skatinti svorio padidėjimas (kai mitybos nepakankamumas), kuris gali lemti tolesnį psichikos sutrikimų.




Tikėkite ar ne, bet puikus būdas sumažinti stresą valgo suši. Priežastis aiški: suši pagaminti su žuvimi, ir yra didelė koncentracija vitamino pakeistas. Be suši ir ritiniai dažnai naudojami jūros dumbliai gausu magnio ir pantoteno rūgštimi, kuri, be kita ko, teigiamas poveikis antinksčių.





Pienas taip pat yra vitamino B, yra produktas, kuris sumažina streso poveikį. Be linija apima namų sūriai ir kiti pieno produktai yra gausu vitamino pakeisti.




Kantalupa, daug vitamino C, padeda sėkmingai spręsti su stresu.



Ir naujausias produktas - jautiena gausu vitamino B, cinko ir geležies - tikrai pakelti nuotaiką. Tačiau jis yra sudarytas iš saturyrovannыe ir riebalų, todėl geriau apriboti mažomis porcijomis.