Laipsnis nutukimo


Vizualinis vertinimas yra labai subjektyvus: mes mesti save geriau, nei ji iš tikrųjų yra, ir atvirkščiai mylintys žmonės, mes stengiamės papuošti. Nešališkai nustatyti nutukimo laipsnį padės specialus veiksnys - vadinamasis kūno masės indeksą (KMI). Apskaičiuokite, kad tai labai paprasta, jums tereikia įjungti svorius, matavimo juosta ir skaičiuotuvas.
KMI lygus dalijant kūno svorį kilogramais procentą imtasi, kad augimo tempas aikštė, imtasi metrų. Pavyzdžiui, jūsų aukštis 163 m, svoris - 59 kg, šiuo atveju KMI = 59 / (163x163) = 2220. Tai reiškia, kad jūsų svoris visiškai normalu (KMI per 20 - 25).


Jei atsiranda santykis yra tarp 25 ir 30 vienetų, turite imtis arčiau gydyti savo mitybą ir gyvenimo būdą. Tai KMI yra ne kalbėti apie nutukimą, tačiau įspėja, kad svoris yra "šoktelėjo" virš normalu.
KMI yra lygus 30-35 etapo 1 rodo nutukimą: tikrasis svoris viršija idealiai tinka 1-29%. Kai KMI 35-40 yra nustatytas 2 laipsnių nutukimą, kai kūno svoris yra skiriasi nuo idealus daugiau nei 30-49%. Nutukimas 3 laipsnio padidina idealų svorį 50-99%, o kūno masės indeksas daugiau kaip 40 vienetų.

Gydymo metodai


Efektyvus gydymas nutukimas yra susijęs su ypatinga dieta ir mankšta. Taip pat yra vaistai, kurie mažina apetitą ir medžiagų apykaitą, bet perka juos be recepto, yra neįmanoma. Gydytojas paskirs šių vaistų tik jei ilgai dieta ir mankšta sisteminis jo vadovaujamų nepavyko. Taigi, pirmiausia turime sunkiai dirbti, bet be fanatizmo.
Svarbu prisiminti, kad bet kuriuo atveju draudžiama streso ir perkrovos, organizmas negali vieną dieną visiškai mesti maistą ir "bado streiką" grožio pavadinimą. Tai gali sukelti rimtų problemų su virškinimo. Stiprus apkrova įprotis duoti teigiamą poveikį, tačiau tik krepaturu ar baisi Crick. Dieta ir sportas turėtų vykti sklandžiai kasdien sumažinti kalorijų skaičių ir didinti aktyvumą.

Ką valgyti?
Be maiste, turėtų būti išbraukti iš lengvai virškinamų maisto, kuriame gausu angliavandenių dieta - oro pyragai, grietinėlė pyragai, šokoladas, saldainiai ir kiti mėgstamų saldainių. Jie turėtų pakeisti maisto, kuriame gausu vitaminų, ląstelienos ir biologiškai aktyvių komponentų: daržovių, vaisių, riešutų, daržovių, neskaldytų grūdų. Bet iš pieno, kiaušinių ir mėsos negali atsisakyti - antsvorio turime tik angliavandeniai ir pyragaičiai vietoj stehenets baltymų.
Dieta nutukimo 1 ir 2 laipsnio turėtų apimti mitybą, kuri apima:


  • 70-90 gramų baltymų;

  • 100-200 g angliavandenių;

  • 65-75 gramų riebalų.


  • Dieta nutukimo 3 lygio tvirtesnė:

  • 60-70 g - baltymai;

  • 100 g - angliavandeniai;

  • 50-60 D - riebalai.


  • Radikalios metodai
    Deja, dietos apdorojimas ir apkrovų gera tik nutukimo 1 ir 2 laipsnių. Kai KMI "šoktelėjo", virš 40 tokie metodai yra neveiksmingi, tačiau, kaip vaistus. Dėl šių sunkių formų chirurginio gydymo egzistuoja būdas: skrandžio "imtis", ty sumažinti dydžio. Po operacijos pacientas negali valgyti ankstesnį lygį, o kūno svoris pradeda mažėti. Skiria tokio gydymo, tik jei 3 laipsnio nutukimas operacijas atlieka be pjūvį (punkcija lazerio spindulį).