Kaip valgyti dideliu slėgiu


Neseniai žodis "hipertenzija" buvo įtrauktas į dažniausiai naudojamas sąrašą. Matyt, tai yra dėl plataus ligos plitimo tarp visų amžiaus grupių žmonių.
Prieš kelis dešimtmečius, aukštas kraujo spaudimas gali būti pastebėta vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau dabar ši liga pasireiškia jaunesni kasmet. Šiandien kas penktas žmogus pasaulyje ir kas trečią rusų kenčia nuo hipertenzijos. Iš tikrųjų yra keletas priežasčių.

Hipertenzija / hipertenzija gali būti apibrėžiamas kaip aukšto kraujo spaudimo. Paprastai tokia diagnozė galite įdėti į jeigu kraujospūdis arterijose virš 140/90 mm Hg. Dauguma polinkis į šią pavojingą ligą yra paveldimas.



Mes išvardyti tuos produktus, kurie yra kontraindikuotini aukštą kraujo spaudimą. Iškart obyazykamosya kad nevalgius ir dietos jūsų atveju, mirtinas. Tačiau, nutukimas nėra būtina įrodyti pati.

Jūs visiškai negali valgyti mėsos, alkoholio, organų mėsos, riebalų mėsos ir žuvies, Greitas maistas, greito maisto parduotuvėse. Bet pirmiausia apriboti save:



druska (naudoti druską su mažo natrio kiekis, pavyzdžiui, "Prevencija", Taip pat reikia žinoti gaminių mažomis sąrašą natrio (malosolenыe). Ši žuvis, mėsa, sūris ir daržovių maisto. Siekiant pagerinti nesūdyto maisto skonį, galite naudoti spanguolių, citrinų, prieskonių: krapų, petražolių, kalendra)





tonizuojantys gėrimai (stiprios arbatos ir kofeino gali sukelti širdies plakimas, todėl yra kraujospūdžio padidėjimas. Jei turite jokiu būdu negalima vidyazykaty į kavos puodelį, pabandykite cikorijos. skonis yra tas pats, bet nauda sveikatai yra daug daugiau )




gyvūniniai riebalai (tai padės išvengti aterosklerozės -. tikrą "draugas" hipertenzija Gyvūniniai riebalai geriau pakeisti augalą)




saldainiai ir cukraus (perteklius, ty 50 gramų per dieną, dėl kurių aterosklerozės ir grandinės užburtame rate: cholesterolio - Aterosklerozė - hipertenzija - širdies priepuolis)





makaronai (jie veda į antsvoriu ir aprašyta aukščiau grandinės).



Apibendrinti, kaip valgyti dideliu slėgiu. Ties aukšto slėgio dietos pagrindas - padidėjęs vartojimas medžiagų, tokių kaip kalis (padeda širdies raumens geriau ir pašalinti skysčio perteklių iš organizmo Kalis yra pateiktas sultys, vaisiai, daržovės, džiovinti abrikosai, razinos, džiovintos slyvos, rožė klubų.), Magnio (leidžia išplėsti kraujagysles ir išvengti savo spazmai. Sudėtyje yra duonos su sėlenomis, avižiniai dribsniai, morkos, burokėliai, juodieji serbentai, migdolai, graikiniai riešutai), jodo (reguliuoja medžiagų apykaitą. Jodas yra įvairių jūros gėrybių narys).


Ką valgyti dideliu slėgiu valgyti ar ne?




Duona (juoda vakar džiovinti arba ne daugiau kaip 200 g per dieną, pageidautina nemaltų kviečių)




Javai (soros, avižos, grikiai, miežiai, virti kaktos kaip: košės, pudingo, kepta)




Pieno produktai (pienas, sūris, pieno produktai)




Sriubos (mažai riebalų, pieno, daržovių, vaisių)




Mėsa (liesas: veršiena, vištiena, kalakutiena)




Žuvis (liesos, virtos ar lengvai kepti)




Daržovės (virtos forma, mažiau sūris)





Užkandžiai (daržovių, vaisių salotoms)




Prieskoniai (pienas, grietinė, svogūnai padažas)




Vaisiai, uogos (minkštas, prinokusių, džiovintų vaisių)




Saldainiai (medus, kremai, ribotas uogienė, šokoladas)




Gėrimai (kakavos, cikorija, kavos gėrimai, o ne stiprios arbatos, vaisių gėrimai, želė)



Taigi, galime padaryti grubus meniu, skirtą aukšto kraujospūdžio ir aukšto slėgio prevencijai.

Pirma pusryčiai: kiaušinis (pageidautina virta), javų su pienu, o ne stiprios arbatos su cukrumi.
Pietūs: obuolių / kriaušių slapukus.
Pietūs: sriuba daržovių (200-250 g) liesos virtos mėsos su bulvių koše, sulčių.

Arbata: želė.
Vakarienė: sūris, virta žuvis su virtomis bulvėmis ir arbata.
Naktį: jogurtas.

Tai grubus meniu. Norėdami, kad jūsų dieną geriau vien dieta. Tačiau būkite tikri, kad įtraukti jį į maisto produktų, kurie padeda sumažinti padidėjusį kraujospūdį arba prisidėti prie jos prevenciją.

Be to, valgyti dideliu slėgiu, jums reikia sistemingai laikytis dietos. Tai yra, apskritai, reikia imtis kasdien: daržovės ir vaisiai apie 1000 m; 1 riekelė duonos (200 g.); . 150 g neriebios arba mažo kaloringumo maisto produktai; 200 g. Mažai riebalų mėsos.


Svarbiausia - nepamiršti, kad savarankiškai gydytis esant aukštam slėgiui, gali būti ne iš komos atveju. Tai yra absoliutus rūkyti ir alkoholį, padidintas fizinis krūvis, išvengti streso ir išlaikyti gerą nuotaiką, maisto atitiktis - visa tai yra prevencinė priemonė ir dėl to būtų normalizuoti kraujo spaudimą iš karto, tik po tam tikro laiko.