Kaip valgyti tinkamumo


Kaip valgyti fitneso? Šis klausimas yra svarbiausias vyrų ir moterų, kurie naudojami eiti namo ir tik ryte ir žinoti, kad jie buvo tinkamai šeriami ir dėl to gali būti problemų su virškinimo trakte. Taip, šie užsiėmimai gali sau leisti kiekvieną bendrą žmogus, kuris naudojamas valgyti namie, sėdi šiltai ir prie stalo. Kai sutemsta užimtumui, turite vidyazykatysya komforto ir galvoti tik apie darbą. Kaip padėti jūsų kūno normalus, prisidėti prie noras valgyti nebuvo sugadinti nuotaiką, ir kad diena buvo harmonijoje su jumis?


Dėl užkandžių, nepamirškite, kad, kai jūs darote tinkamumą turėtų valgyti tinkamai, tai yra, pirma, antra ir arbata su kai saldus. Jei valgyti tinkamai ir savaitgaliais, ir jums neturėtų būti nustebinti, kad pradėti pilvo skausmas, spazmai ir vidurių užkietėjimas. Atminkite, kad žmogus turi valgyti teisė maisto produktų saugomiems metabolizmas kaupiami ir tik vitaminų ir mineralų, ir visi riebalų komponentai dingo.

Taigi dieną, kai jums bus vakare fitneso klases. Rytas turi prasidėti visada su tankiais ir naudinga, tinkamai pusryčius. Tai gali būti Košė avižų ar manų kruopos, sviestas gabalas vyrams ir razinomis arba džiovintų vaisių gabaliukais moterims. Jei moteris rūpinasi figūra, tada jis turėtų būti pakeistas šviežių vaisių obuolių tulžimi ant šiurkščiavilnių tarka arba medaus šaukštą. Abu turėtų valgyti riešutų, pavyzdžiui, riešutų ir riešutų sauja. Riešutai mokestis laidą ir skatina aktyvų darbą visą dieną. Be to, jis yra riešutai ir razinos apsaugoti širdį. Košė yra geriau valgyti duonos ar duonos, kuri suteiks jums daugiau energijos visą dieną gabalas, iki vakaro, kai pradėti savo naktinės pamainos. Be to, kai kalbama apie žmogų, jis gali teikti širdingas pusryčiai: kepti kiaušiniai su šonine ir pomidorų, vištienos krūtinėlė su daržovėmis ir ryžiais arba grikių su morkomis ir svogūnais. Tai yra produktų derinys padės jūsų mylimam žmogui būti geros nuotaikos, išlaikyti noro dvasią dirbti ir turėti fitneso užsiėmimus sėkmingai.


Svarbu valgyti teisę ir kaip diena prasideda, todėl jis pryvedetsya. Pridėti savo pusryčius ir net šiek tiek vaisių ar malonumo. Paruoškite skanų tortą, pavyzdžiui, vyšnių ar obuolių "Šarlotė" su. Šie vaisiai duos gerą nuotaiką. Bet rytietiški saldumynai vietoj kepimo šokolado. Ar suteikti moterims pasitikėjimą, kad jie išlaiko formą visą dieną ir naktį, nepaisant pokyčių nebus vėl nori valgyti kažką saldaus. Ir visi, nes rytietiški saldumynai yra labai maistingas ir virškinti maisto dalelės, skrandžio reikia daugiau laiko, todėl bado nėra jaučiamas. Tada gerti. Labai svarbų vaidmenį tinkamos mitybos fitneso vaidina gėrimas praėjo ryte. Tai gali būti taip pudingo, pieno, sulčių, kakavos, kavos ar arbatos. Tai geriausia renkasi pastarąją. Tai arbata su citrina, avietės, žalia, Hibiscus padės padaryti energingą rytą. Be to, nepamirškite, kad laikas jums turėtų ateiti dirbti naktį, tada jūs turėtumėte žinoti, kad gali tekti valgyti, ir tada jūs galite sutrikdyti įprastą mitybą. Vyrai mažiau patirties ant įvedėte svorio, tačiau moteris yra ne patinka.


Norėdami likti visam laikui išsaugoti sveikatą ir gerai šeriami skrandžio ir žarnyno atkreipti dėmesį, pietus ir vakarienę. Pietūs turėtų sudaryti tris kartus, išskyrus desertas - salotų, pirmas ir antras. Tada jūs nenorite valgyti pertraukos kažką. Siekti tinkamumą, dirbti, jūs norite valgyti, bet gali tik išvengti šį vieną, kurio vakarienė buvo gana teisinga ir naudinga. Puikus vakarienė galimybė moterims ir mergaitėms - javainiai su jogurtu ar grūdų, jogurto, vaisių, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi. Žmogus gali sūrio ir sūrio gabaliuką, bet moteris, kuri taip paveikslą, tuo geriau vidyazykatysya daržovių ne visi ir nori pieno produktų mažai riebalų. Valgyti sporto klubas, turime nepamiršti, kad maisto valgyti vakare, blogai virškinama ir skrandžio gali naudoti šį laiką pailsėti. Ateina rytas, skrandžio patenka aktyvus darbo diena baigiasi, skrandžio ilsėdavosi. Jis taip pat, kaip ir jūs, mėgsta derinti darbą ir laisvalaikį, todėl įsitikinkite, zmyritsya ir kad jis nebuvo pradėjo skųstis, kad tu negali pateikti teisingą ir nėra naudinga maisto.


Kai ateina laikas tinkamumo, daugelis jaučia norą užkandžiauti ar kažkas visiškai surengti atostogų pilvą. Postezhyte sveikata ir išlaikyti savo formą daugelį ir daugelį metų. Kai skrandis yra pilnas maisto, bet taip pat nėra aukštos kokybės, nėra naudinga, poveikis priklauso nuo širdies ir su žmogaus kūno organas negali juokauja. Tai geriau, kad būtų išvengta pavojų ir pasirinkti tai, kas geriausiai atitinka jūsų. Jei nenorite valgyti per dieną ir vakare nusprendė podzakusyt, geriausias variantas vyrams bus daržovių salotos su triušio mėsos ar žuvies virti garuose ir mėsainiai taip pat gali sutaupyti nemažai skrandį nuo bado, jei jie yra ne kepti ir troškinti , Desertui, vyrai yra leidžiama su obuolių pyragas be cukraus pudra.


Moterys geriau susilaikyti nuo mėsos ir imtis jūrų produktų, tokių kaip midijos, krevetės, žuvų saidos, kalmarų žiedai, tačiau ne džiovinti ir salotos daržovės. Desertui geriau valgyti medaus arba rytų saldumynai, pavyzdžiui, figų, džiovintų abrikosų ar slyvų šaukštą. Be klasių imtis vaisių ir vandens, ir tada alkis dar ilgai bus jaučiamas. Paimkite bylą, kad pats visa reikalinga ir praleisti naktį su savimi ir savo kūno labui. Apskritai, kai darbas patenka ant naktinės pamainos, organizuoti visą dieną valymo ir atsisakyti maisto. Jūs išvalyti toksinus kūno, o nauda bus dvigubai. Sporto ir sveikatos derinama.