Mokslininkai nustatė, kad miego padeda numesti svorio


Kaip rodo naujas tyrimas, tie, kurie miega ilgiau, kur kas mažiau linkę į nutukimą nei žmonės, kurie reguliariai nedosypayut. Mokslininkai mano, kad miego trūkumas daro įtaką hormonų, kad sukelti badą ir lėtą medžiagų apykaitą.
Specialistas miego gydytojas su Arn Эlyasson karinės medicinos centro vardu Walteris Reed Vašingtone mano, kad KMI yra glaudžiai susiję su trukme ir miego kokybei. "Kai mes išanalizavo duomenis dalijant apklaustųjų dvi grupes - tuos, kurie miega daug ir tuos, kurie kenčia nuo miego trūkumo, paaiškėjo, kad antroji grupė, vidutinis KMI buvo didesnis (283) nei pirmasis ( 245) ", - sakė Эlyasson.


Su nutukimu kūno masės indeksu yra 30 vienetų ir aukščiau. Norėdami rasti, ko jums reikia pasidalinti žmogaus svoris kilogramais pagal aukštį aikštėje metrų. Ankstesni tyrimai parodė, kad tie, kurie miega mažiau nei 7-9 valandas per dieną, nutukimo rizika yra 75%.
Dr Эlyasson mano, kad miego trūkumas gali sutrikdyti natūralią hormonų pusiausvyrą organizme, ypač siekiant sumažinti leptino gamybą, hormonų žinomas kaip sodrumą. Tai, anot mokslininkų, ir daro žmonės valgo daugiau.
Didelę įtaką trukmės ir miego kokybei bei streso, savo ruožtu, taip pat gali sukelti pernelyg nutukimu. "Stiprus stresas gali sutrikdyti miego ir budrumo - sako Эlyasson. - Dėl streso ir poilsio trūkumo poveikį, žmonės yra mažiau organizuotas, kad jie turi daugiau judėti ir daryti daugiau veiksmų atlikti standartines užduotis. Tai savo ruožtu gali tik padidinti stresą ir skatina nesveiko įpročius, tokius kaip "trukdymo" streso "įpročio.


Mokslininkai išanalizavo miego, veiklos ir paros energijos suvartojimas 14 slaugytojų, kurie savo noru sutiko dalyvauti programoje.
Kiekvienas dalyvis turėjo ypatingą tvarstį dėl savo ilgalaikio prietaisų, matuojančių veiklą, kūno temperatūra, kūno padėtį bei kitus rodiklius, veiklos ir poilsio rankos.
Ironiška, slaugytojos antsvorio skyrėsi didesnį aktyvumą, palyginti su jų bendraamžiais su normalaus svorio. Tą dieną jie padarė 25% daugiau žingsnius ir praleisti vieną tūkstantį vidurkį. Daugiau kalorijų. Tačiau padidėjo energijos suvartojimas neturi įtakos jų svorį.