Kaip pašalinti riebalų sankaupos ant pilvo


Vasaros atėjo, ir moteris buvo matyti daug labiau ir kritiškai į veidrodį - nes paplūdimio sezoną artėja, jau nusipirkau naują maudymosi kostiumėlį ir laikyti tikintis atostogų dienų. Vienintelis dalykas, kuris nustelbia džiaugsmas - riebalų sankaupos ant pilvo, kuri negali būti kartu su maudymosi kostiumu ir sugadinti išvaizdą ir nuotaiką. Ieškoti gražus, tvarkingas pilvo sau kiekviena moteris turėtų rodyti tik savo valios, kantrybės, ištvermės ir kruopštumo.
Pabandykite suprasti šią problemą ir parengti taktiką - kaip pašalinti riebalinių apnašų ant pilvo. Pagrindinės sąlygos kelyje pasiekti šį tikslą yra, visų pirma, reguliari mankšta, siekiama stiprinti raumenis, ir - būtinai - specialios dietos.



Kaip pašalinti riebalus nuo pilvo per maistą

Yra specialios dietos, padeda pašalinti riebalų nuosėdas ant pilvo - Areal. Pagrindiniai produktai yra dalis šios dietos: riešutų, saulėgrąžų sėklų, šviežių daržovių, pupelių, pieno ir pieno produktų, iš grūdų, kiaušinių, žuvies ir jūros gėrybių, paukštienos, įvairių aliejų, šviežių daržovių, uogų ir vaisių įvairovė įvairovė.

Vartoti draudžiama naudoti: sūrus ir cukruje riešutai, skrudinti daržovės, greitas paruošimas avižiniai, sriubos, nenugriebto pieno, uogienes ir konservus, cukrus, medus, rūkyti mėsos, žuvies konservai, saldainiai ir šokoladas.


Tyrimai parodė, kad riebalų pilvo pasitaiko žmonių, kurie vartoja alkoholį dideliais kiekiais. Norint nugalėti riebalų daro geriau vidyazykatysya alkoholinių gėrimų. Bet ne tik dvasios patenka į draudimą, turi vidyazykatysya saldžiųjų gazuotų vandenų ir sulčių naudoti iš pakuotės su cukrumi.

Ką gerti? Žolelių arbatos, juoda ir žalia arbata, kava (be grietinėlės ir cukraus), sultys, virti džiovinti vaisiai be cukraus, natūralios šviežiai spaustų vaisių ir daržovių sultys. Mes turime vidyazykatysya taip pat želė.


Būtinai pasninko dienų. Populiariausias - "Apple" ir kefyras. Badavimo dienas reikia aktyvuoti medžiagų apykaitą, padeda pašalinti toksinus, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų iš organizmo. Pets are welcome skystis kolychestve15 litrų (mineralinio vandens, arbatos). Negalima eiti už borto su šių dienų praleisti iškrauti kūno rekomenduojama ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę. Beje, jei ant pilvo riebalų mažas, pirmieji rezultatai jums bus dėkingi, jau kitą dieną po patvirtinimo.


Kaip pašalinti riebalus nuo pilvo per pratybų

Riebalų sankaupos ant pilvo padės dega bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, šokiai - visos fizinės veiklos rūšys stimuliuoja deguonies mainus.

Mokymo deginti riebalus sukauptą pilvo programa turėtų apimti ne tik bendri vystymosi ir atkuriamosios pratimai taip pat išsiuntė dirbti spaudoje. Reikėtų pasiimti tinkamą mankštos programą ir padaryti jį bent 3-4 kartus per savaitę - tada rezultatas bus ne laukti ilgai.


Štai vieno veiksmingo naudojimosi pavyzdys. Jūs turite gulėti ant nugaros ant grindų su galva turi būti pakelta šiek tiek į viršų, jo rankos ant liemens pusėse arba šiek tiek sulenkta alkūnių. Pakelkite kojas nuo grindų, lenkimo savo kelio. Ištiesinti greitai, turintis svorio ir tempimo palei grindis. Laikyti reikia 20 sekundžių. Pakartokite 5-10 kartų. Pasukite jį į iš nuolat atliekamų pratimų rinkinys - ir netrukus šiuo klausimu, kaip riebalai ant pilvo prisiminėte gera.


Atsikratykite riebalų raukšlės pilvo gali padėti ir kvėpavimo pratimai. Norėdami įvyko kūno deginti riebalus, jums reikia pakankamai deguonies. Ir pristatyti deguonį į audinius gali, naudodamasis giliai diafragma kvėpavimą, kuris kartu su tam tikrų statinio pozos suteikia didelį rezultatą.

Efektyvus pratimai Tszyanfэy. Ji apima visus tris pratimus, kurie padeda pašalinti riebalų nuosėdas ant pilvo greitai.

Pratybos "banga". Jūs turite gulėti ant nugaros, sulenkite kelius 90 laipsnių kampu, pėdos turi būti plokšti. Vienas ranką ant jo krūtinės, o kitą ant jo pilvo. Įkvėpimo raspravlyaete krūtinės ir traukia į skrandį, iškvėpti - priešingai - apima krūtinės ir pilvo prisipučia. Jūs galite padėti save su savo rankas. Įkvėpkite savo įprastą ritmą, pratybos turi atlikti 40 kartų. Pabandykite atlikti šį pratimą stovint arba vaikštant. Jūs nepastebėsite save kaip galėtų pašalinti susikaupusius riebalus.


Pratybos "rupūžė". Ji turėtų sėdėti ant kėdės, kurio aukštis siekia iki 35 cm šioje pozicijoje iki šlaunies ir blauzdos sudarytų 90 laipsnių kampą (gali būti mažiau). Jūs turite stumti savo kelio pečių plotyje. Moterims reikia suspausti kumštį kaire ranka dešinę ranką Embrace kumštį, kad suspaudus. Vyrai daryti priešingai. Uprit kakta į kumštį, įdėti savo alkūnės ant kelių, užsimerkite, atsipalaiduokite ir galvoti apie kažką gero. Įkvėpkite lėtai ir iškvėpti orą per nosį. Įkvėpimo turėtų atsirasti jausmas, kad apatinė dalis pilvo palaipsniui pripildyti oro ir priblokšti. Jei manote, kad jūsų pilve, užšaldyti kelioms sekundėms, imtis dusulys ir lėtai iškvėpti iš karto. Krūtų pakėlimas yra ne juda tik skrandį. Paimkite šį pratimą 15 minučių.


Pratybos "Lotus". Reikia atsisėsti, kaip ir anksčiau vykdytų, rankas įdėti vieną virš kito, delnai į viršų (moteris - iš viršaus kairėje, vyras - dešinėje).
1 etapas - 5 minutes - gilus, ilgas kvėpavimas yra lygus natūralaus dydžio;
2 etapas - 5 minutės - natūralus kvėpavimas, iškvėpti - atsipalaiduoti, iškvėpti tyliai lygūs;
3 etapas - prieš 10 minučių - nereikia valdyti arba įkvėpus arba iškvėpimas. Kvėpavimo pastovus, giliai.
Atlikite šį pratimą tris kartus per dieną, ryte ir vakare.