Kaip greitai numesti svorio su vandeniu


Mūsų kūnas yra 80% vandens, todėl mes dažnai apie tai galvoti. Kaip jis turėtų būti? Ar įmanoma numesti svorio, pertekliui pašalinti centimetrus ties juosmeniu, naudojant paprastą vandenį? Kaip greitai numesti svorio su vandeniu, ir todėl lengva?
Sportas kančia


Mano draugas, lankyti mokymus salėje, aš gyrėsi, kad "tiesiog patinusios", nes jie neturi gerti vandenį ne visi, ir negėrė, nes, jos nuomone, poveikis nėra po treniruotės ir iškart atsisėdau ant kėdės, ji skundėsi, kad ji blogai. Napoyivshy žiauriai su vandeniu, turėjo paaiškinti, kodėl tokie eksperimentai fizinio krūvio metu negali būti pakartotas. Faktas yra tai, kad suteikiant fizinį krūvį ant kūno, kūnas praranda beveik pusę litro skysčio, todėl geriamasis vanduo yra būtina. Kraujo sutirštės, širdis dirba sunkiau, nes visi organai pristatyti maistinių medžiagų ir deguonies, ji tampa sunkiau. Ištvermės - kritimo, kūno temperatūra pakyla, ir kaip rezultatas - silpnumas ir galvos svaigimą. Tada kodėl, po treniruotės, mes numesti svorio?



Prarasti skystis, riebalų ląstelės yra suspausta. Tačiau šis poveikis nėra ilgalaikis. Po dviejų valandų, atsižvelgiant vandenį, ląstelių tūris grįžta į savo pradinio tūrio. Vienintelis būdas "Tvirtinimo poveikį", kad būtų išvengta riebalų - dieta ir mankšta tinkamai parinkti. Dėl geriamojo vandens, atliekami statistiniai tyrimai. Pasirodo, kad sportininkas neturi gerti vandenį varžybų metu, rezultatai blogiau 6-12% blogiau nei konkurentų, vartoja skystį. POVEIKIS kad pasakyti, kaip numesti svorio greitai per vandenį: gerti vandens per treniruotę ir po jos, bet kuriuo metų laiku! Be fiziologinių sąlygų, intensyviai užsiima, patikimiausias būdas yra gerti gurkšneliais vandens kas 10-20 minučių. Atminkite, daugiau galite gerti, kad atrodo, nusiminimas skrandyje, mažesnę ištvermę ir perkraukite širdį. Beje, vanduo turi būti valomos ir aeruoti, esant kambario temperatūrai.


Jei esate alkanas, ir jūs ištroškęs, išgerti stiklinę vandens, ir noras valgyti bus dingo pusvalandį. Jūs persivalgyti, nedopyvaya braižymo riebalų atsargas. Pavyzdžiui, 60 kg svorį - 2 litrų skysčių per dieną normą. Tarp jų - pusė papildyti su maistu, o kitą pusę - išgėrus vandens. Vandens dieta yra lengva apskaičiuoti: daržovės, vandens dirbtinai pakeičiama anglies dioksido. Norėdami išeiti iš kūno, jums reikia praleisti daug skysčių. Taigi, geriamojo vandens - jums obezvozhyvaetes. Jūs neturite išvalyti? Vanduo turėtų būti reikalaujama, elektrolitų (kalio, cinko, chromo, magnio), jos padeda geriau įsisavinti skystį, ir kitaip - gerti vanduo yra neįmanomas. Todėl gamintojų vandens, jis pirmasis filtruojamas ir tada prisotintas, mikroelementus, pridedant vitaminų, jodo ir kt Namuose taip pat gali praturtinti vandenį įdėta uogų ar citrina. Tai naudinga gerti džiovintų vaisių nuovirą, nes yra tiek vandens ir viskas ko reikia svorio, paskatino padalinti riebalų. Vaisių ir uogų sudėtis yra 75-97% vandens, kiaušiniai, mėsa ir bulvės - beveik 75% jogurtas, pieno ir geriamojo jogurto, grietinėlės - 80-88%, duonoje (šviežios) skirtingų veislių - 35-45 %.


Atsargiai su mineraliniu vandeniu!

Negalima gerti mineralinio vandens daug, ypač tos, kurios naudojamos medicininiams tikslams, nes viršijo druskų koncentracija myneralkah naudingas tik žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikrų ligų - pagrindinis dalykas, kad padės jums, kaip greitai numesti svorio su vandeniu. Soda yra geriau ne gerti ne visiems - ji turi deguonies perteklius. Ir atsižvelgiant kavos - turime nepamiršti, kad jį gerti be būtinybės pieno ir grietinėlės (jie džiovinti) su stikline vandens, tada jis gali išlaikyti vandenį organizme.


Daugelis sako: "Druska - tai balta mirtis", bet taip nėra. Natrio chlorido (druskos), dalyvauja metabolizmo organizme, atlieka elektros impulsus į nervų ląsteles. Bet normalus organizmo reikalauja visą 12-15h druskos per dieną, o jo perteklius kenkia savo kūną, nes vilkinti skysčio audiniuose, didėja kraujo spaudimas ir saugomi tarpląstelinėje erdvėse, todėl edemą. Kol krovinius druska gali sukelti hipertenzija. Taisyklė: "gera mažai", kad būtų aplink. Įsiminti tai visuomet! Mokslas įrodė, kad riebalai yra 90% vandens. Nuo 25 metų amžiaus, pokyčiai, kurie atsiranda moterims, tai nėra malonus, nes kasmet raumenų masė 250g 500g paverčiamas riebalais! Ir tam, kad rozscheplyuvavsya riebalų greitai, nepasiduokite vandens ir gerti reguliariai, o tik tai padės jums numesti svorio! Kad kartu su vandeniu iš organizmo ekranų padalinti riebalai, baltymai ir angliavandeniai, kartu su split produktai - skysčio perteklių.


Daugelis žmonių mano, kad antsvorį turinčių žmonių labiau pažeidžiami įvairių ligų, tačiau ji yra ne taip. Viskas priklauso nuo to, zona "apsigyveno" kūno riebalų.

Pagrindinis pavojus yra, kaip numesti svorio greitai su vandeniu yra vidinis (visceralinių), o ne poodinių riebalų. Visceralinių riebalų, kad kaupiasi pilvo ir kepenų. Už, dažniausiai tai nėra pastebimas. Tačiau, atsižvelgiant į riebalų organizme (bendrai) jos dalis yra maža - tik 10-20% visų rezervų "iš kūno. Tačiau elementai riebalų rūgščių patenka į kraują pilvo riebalų yra labai aktyvus ir taip, kepenų pradeda dirbti su labai didele apkrova. Dėl šios kančios ir kitų vidaus organų, riebalai, vidkladayuchys apie kasos, inkstų, dideli laivai ir neleidžia jų vertingą darbą, keičiant medžiagų apykaitos procesus organizme kursą. Tu gali būti tik viena išeitis - rūpintis savo sveikata kiek įmanoma greičiau ir išmokti naudotis magnetinio rezonanso arba kompiuterinė tomografija skaičių savo vidaus riebalų.