Kaip greitai numesti svorio per dietos


Geras kopūstai, nusiėmė, kaip jūs pageidaujate vienetų drabužių ir plonas kaip vijoklis ir antsvorio įdarbinami tik lengva, bet atsikratyti jų yra sudėtingesnis nei pasakyti reklamos.

Mes žinome, kad šioje šalyje daugiau nei pusė gyventojų turi antsvorio paprastai yra nutukę gražus pusė žmonijos. Deja, svoris yra ne tik gražus, bet net pavojingas žmonių sveikatai. Ir, nepaisant to, kad neseniai mokslininkai priėjo prie išvados, kad svorio trūkumas yra daug pavojingesnis nei jo perteklius, niekas atšaukia širdies ligų riziką, gauti tulžies akmenys, diabeto ir kraujo spaudimo pokyčius. Be to, moterys su viršsvorio 10% ar daugiau yra žema savivertė. Taigi daug nusivylimų privatų gyvenimą ir depresija. Bet kaip greitai numesti svorio per dietos?



Daugelis iš mūsų įsitikinę, kažkas, kad mes vyrai myli šviesą ir plonas kaip plunksna. Nors tai yra liaudies išmintis - vyrai ne šunys, neskubėkite į kaulus - kiekvienas iš mūsų nori numesti svorio. Ekspertai teigia, - eiti į toli su mityba yra pavojingas sveikatai, bent jau eiti per svorio.

Ypač nereikia tikėti stebuklais, kad reklama pažadus. Sublogti be jokių pastangų neįmanoma. Kilogramai, kurie dramatiškai eiti greitai grįžti į savo mėgstamas vietas, atsižvelgiant su juo keletą papildomų. Jei nusprendėte mesti svorį, jūs turite turėti kantrybės ir laiko.


Patartina numesti svorio, pamažu, be paties syluyuchy, ne alkanas burnos atimant kiekvieno gabalo. Tiesiog valgyti mažesnių porcijų. Įdėkite ant plokštelės maisto valgyti, kaip įprasta, ir padalinti ją į 2 dalių. Vienas valgyti sau dar kam nors, net kieme šunį.

Gerkite daugiau skystų ir citrusinių - apelsinų, citrinų, greipfrutų.

Nevalgykite žiūrėdami laidas ir skaityti. Kai grožėtis, jūs nepastebėsite, kad maisto kiekį dėti į burną.

Jei nusprendėte numesti svorio rimtai ir nuolat, tada negalės išvengti fizinės veiklos. Turi daryti specialius pratimus, siekiant sumažinti riebalų raukšlės ne nugaros, klubų, juosmens, krūtinės.

Padeda numesti svorio vaikščioti. Pėsčiomis turėtų būti bent valandą, tačiau geriausius 40-60 minučių.

Kas mityba turėtų atkreipti dėmesį į?

Galite griebtis tam tikrų dietų, tačiau jie negali būti tvarus. Pavyzdžiui - morkų.

Iš morkų dietos esmė


Klijuoja 3 dienas. Pusryčiai. RUB tarkuotų morkų, užpilkite neriebaus jogurto stiklinę. Jūs galite pridėti vieną arbatinį šaukštelį medaus. Puodelis žaliosios arbatos su citrinos sultimis.

Kaip užkandis: viena žaliava, morkų.

Tuo vakarienė. Virinama keletą morkų. Virinama virtas kiaušinis, tada nukopijuokite jį. Įdėti petražoles, krapai, salierai. Jūs galite užpildyti nerafinuoto augalinio aliejaus šaukštelis.

Puodelis žaliosios arbatos su citrinos sultimis.

Šiuo metu arbatos. Vienas morkų.


Tuo vakarienė. Sutarkuokite tarkuotų morkų pora (ne virti) ir 100 gramų neriebaus sūrio. Užpildykite vienas šaukštas jogurto.

3 dienas svorio sumažėjimas iki 25-3 kg.

Sriuba su kopūstais

Geri rezultatai duoti populiarų "kopūstų" sriubos.

Receptai sriuba:

Augaliniame aliejuje potushkuyte morkos, burokėliai, salierai, svogūnai, 2 pomidorai.

Puode virkite kopūstai, krapai, runkelių lapai. Pridėti virtos daržovės. Pipirai ir druska pagal skonį. Bet ne gauti nunešė. Kai pridėti prie sriuba kubo kvapo ir skonio. Tačiau man atrodo, kad nereikalinga.


Valgyk sriuba reikalauja ne mažiau kaip 3 kartus per dieną.

Į sriubą galima valgyti salotų, krapų, petražolių, pomidorai, agurkai. Obuoliai rūgštus veislių.

Sėdi ant sriuba turėtų būti viena savaitė. Loss 4-6 kg

Na obuolių mono-dietos. Tačiau daugiau nei per savaitę, turėtų ne sėdėti ant jo.

Tuo mažiau kalorijų agurkas mityba turi būti laikomasi 4 dienas.
Be vieną savaitę

Pirmoji diena - kefyras
1 litras jogurto 1% riebalų. 1 arbatinis šaukštelis medaus.
Gerti žaliosios arbatos su citrina.


Antrą dieną - slyvos
Per dieną galite valgyti 15 puodeliai Džiovintos slyvos be kauliukų.
Su geriamuoju vandeniu, ir jūs galite pasirinkti žalia arbata

Diena Trys - sūris.
250 g sūrio ir penki graikiniai riešutai.
Mes gerti vandenį, ir, žinoma, žalia arbata.

Dienos Keturi - obuolys.
Pusė obuolių bet kokia forma kilogramą, bet ne kompotas. Plius 1 arbatinis šaukštelis medaus.
Gėrimas pats, kaip ir ankstesnių dienų.

Penkta diena - salotos. Bet daržovės su jogurto šaukšteliu ir pabarstyti sūriu. Sūriai turėtų būti mažesnis nei 100 gramų.


Dienos Šeši - vištiena.
Per dieną, valgyti penkis priėmimus virtos vištienos, apibarstyti smulkintais svogūnų laiškų. Galite gerti žaliosios arbatos su citrina, vanduo.

Septintoji diena - daržovių.
15 kilogramų kurią nors daržovių. Plius kefyro stiklinė.
Gėrimas pats, kaip ir ankstesnių dienų. Pakartokite šios dietos gali būti ne daugiau kaip 2 kartus per metus.

Kartą per savaitę vietoj dietos gali padaryti sūrio, obuolių, kefyro badavimo dienas.

Galiausiai,

Dabar jūs žinote, kaip greitai numesti svorio per dietos. Reikėtų prisiminti, kad niekas mityba nepašalina papildomų kilogramų gera, jei ne sekti mitybą, o ne užsiimti kasdienio fizinio aktyvumo.


Jūs vis dar galite prarasti svorio atostogauti, kada išeiti iš miesto, o vaikščioti 12-15 km, apie 2 valandas.

Nieko žeidžia mus ir kasdien vaikščioti, įsivaizduodami, kad miesto transportas išnyko, o vairuotojas negali sau leisti.

Todėl ne tik lustas svoris, bet pagerins jūsų nuotaiką.

Praktikoje teorija gali būti patikrinta, nustatant pačioms laikotarpį. Pavyzdžiui, nuo 2 iki 3 mėnesių. Galite pabandyti ir įsitikinti, kad padės.