Tinkamas kvėpavimas per darbo ir tuščių bandymų


Kai kurie iš tų, kurie išgyveno gimdymo, atminkite, kad iš pradžių net nebuvo suprasti, kad jie pradėjo gimimo procesą, o kiti apibūdinti kovą, kaip kažkas labai nemalonaus ir nemalonus, ir galima išgirsti iš trečiosios ilgą istoriją košmarišką gyvenimo valandas. Jei jūsų klausimas yra paskutinis išgirsite atsakymą, nepanikuokite ir ne melodija į pragarą - paprastai labiau patyręs draugas jums pasakys, kad, nepaisant visko, tai nebuvo mirtinas ir gali susidoroti su susitraukimai. Cope tikrai gali!


Tinkamas kvėpavimas per susitraukimus ir labai veltui bando jums padėti tai.
Po gimdymo - iš Tinkamas kvėpavimas procesą ir, gerai apgalvotos pobūdžio, ir todėl jis yra natūralūs mechanizmai, galintys palengvinti mano mama, kuri gamina pasaulio kūdikį būklę. Mūsų kūnuose yra natūralūs skausmo - ". Hormonų džiaugsmo ir laimės" endorfinų ir enkephalins, jie vadinami Šių hormonų su Tinkamas kvėpavimas lygis pradeda kilti nuo 32 nėštumo savaičių ir ne gimimo, jie padarė su dvigule jėga - motinos ir vaiko kūną. Motina Gamta numatė ir tai, kad gimdymo vaikui, moteris turėtų nedelsiant pasirūpinti juo ir rūpinosi motinos hormonų. Išvada paprasta - nereikia nerimauti, nes stiprumas sveiką ir gražią kūdikis pasaulyje, mes, moterys, labai pobūdžio duomenimis, tada viską galima įveikti.


Kvėpavimo reljefas


Absoliučiai neskausmingas susitraukimai negali praeiti be tinkamo kvėpuoti. Nes kitaip jūs negalite suprasti, kad nėštumas baigėsi ir atėjo į darbą. Ir, kad būtų lengviau susidoroti su skausmu, imtis konkretų darbą - kvėpuoti. Sukurkite naują galvą kondicionieriumi reflekso grandinės: kovą - ji veikia gimdą, todėl kiekvienas į mano kūdikio gimimo mažinimo ir kovos metu aš dirbti taip pat - kvėpuoti ir atkreipti dėmesį į tinkamą kvėpavimo išvaizdos darbo ir galios per, o ne patiria skausmą. Už nėščiųjų kursus galime kalbėti apie įvairių tipų kvėpavimo taktika knygoje rasite išsamių paaiškinimų ir net grafika. Tačiau vienas bendras principas - viskas turi būti teisingos, saugoti ir atkurti. Atminkite, kad gimdymo - yra kintamosios darbą ir laisvalaikį, ir poilsio visada ilgiau dirbti.


Pradžioje susitraukimai ir trukmę kiekvienam galios 10-15 sekundžių, ir tarp jų atotrūkis - 10 minučių. Nepaisant to, kad susitraukimai palaipsniui išplėstas, jie visada trumpesnis intervalas. Jauskitės kai kova baigiasi ir poilsio ateina. Darbą, kuris yra kvėpavimo galia, yra būtina kovojant metu, ir tarp - atsipalaiduoti. Palaukite bijau nėra būtina - ji ateis palaipsniui prasidėjo, pasiekti kulminaciją ir palaipsniui pradeda mažėti. Po piko tampa lengviau ir netgi kova tebevyksta, jūs galite pradėti savo pelnytą atostogų. Pabandykite iškvėpti ilgiau nei iškvepiant - ji suteikia papildomą poilsį. Jūs galite tai padaryti savo jausmus, ir gali būti laikomi, pavyzdžiui, veltui bando įkvėpti sąskaitų 3 - 4 ar iškvėpti kvėpavimas trunka 4 sąskaitas ir iškvėpti 6 - kaip jums patogiau.


Patartina prisiminti visus tinkamus kvėpavimo tipų darbo ir galios metu. Kai ateina laikas "x", pati įstaiga pasakys kurių viena yra geriau nuo kovos.
Čia yra net paprasti pratybos. Jūs ir jūsų sutuoktinis sėdėti patogiai ranka suspaudžia savo kelio ar peties imituojant kovą: jis lygus, padidina ne daugiau, o tada palaipsniui nutraukti (nors ilgio "susitraukimai" yra 30 sekundžių). Jausmas "Kova" (tai nėra stiprus), darai tam tikrą įprastą ramų įkvėpti-iškvėpti. Kai ji auga (vyras suspaudžia savo kelio stipresnis), jungiantis ji atrodo Tinkamas kvėpavimas darbo ir įgaliojimai metu: pradėti kvėpavimas, pavyzdžiui, "traukinių" arba gandai. "Kova" pradėjo mažėti - priimant galutinį keletą ramus įkvėpimų-iškvėpimus. Tai tarpas tarp susitraukimų "- poilsio.