Susidoroti su gimdymo nuovargis


Išvargintas po gimimo yra labiausiai paplitusi skundą tarp naujai pagaminti motinoms. Paprastai po gimdymo moteris vargu ar turi galimybę atgauti, todėl nuovargis gali lydėti ją gana ilgą laikotarpį. Šis reiškinys yra gana aiškus: pogimdyminis kūnas turi laiko atsigauti po 9 nėštumo mėnesius ir gimdymo procesą. Neturi būti praleistus ir laikas, kad vaikui reikia rūpintis ir visiškai pakeisti gyvenimo grafiko.
Fizinio išsekimo ir nuovargio jausmas gali lydėti kelis mėnesius moters, tačiau yra veiksnių, kurie padės greitai susidoroti su problema. Tarp šių veiksnių kiekvienos moters sugebėjimas prisitaikyti prie vaikų grafikas ir miego įpročius savo vaiku, paramos, kuri gali būti tikimasi iš giminaičių ir atsakomybės lygį, kuris yra jauna mama visuomenei, pavyzdžiui, darbą.


Yra keletas priežasčių pogimdyminę nuovargio, kurios turi tiesioginį poveikį, motinos sveikatai. Viena iš priežasčių yra anemija, galima tais atvejais, kai moteris kenčia nuo šios ligos iki gimimo ar prarastų daug kraujo gimdymo metu.

Jei nuovargio priežastis yra paprasta išsekimas, susidoroti su pogimdyminės depresijos gali padėti pakeisti gyvenimo tempą - stengiuosi būti rami, matuojamas. Jūs galite padaryti jūrą ne atiduoda į pogimdyminės depresijos galia. Keletas būdų, kaip padėti jums sutaupyti energijos iki kūdikis pradeda miegoti.




Nepamirškite, kad jūs - ne superwoman . Jūs tiesiog negali daryti viską vienas. Laikas po gimdymo - pats laikas, kai jums reikia prašyti pagalbos. Leiskite jums padėti jūsų šeimai: vyras, kiti vaikai (jei tokių yra), motina, tėvas, draugai - jie yra daug labiau pasirengę jums padėti, nei jūs manote. Su kelių padėjėjų, kurie gali sėdėti su vaiku, arba padaryti kai kurių dalykų aplink namą daug lengviau rasti laiko atsipalaiduoti. Vyras taip pat gali padėti ūkyje po darbo ar likti su vaiku, o darai kitą darbą. Padaryti tvarkaraštį - tai padės išvengti nesusipratimų ir painiavos.





Sužinokite, kaip išryškinti prioritetus . Žinoma, kūdikis - tai numeris vienas savo prioritetų sąrašą. Stotelė rūpinimosi nesvarbių dalykų, sutelkti dėmesį į vaiko ir jo kuo greičiau pasveikti. Bet kuriuo metu, galite atidėti namų ruošos darbus, pavyzdžiui, valymo, arba bent jau perkelti jį į savaitgalį - kai namas bus jūsų vyras. Norėdami reikalų, kurie taip pat gali būti atidėtas, yra skalbimo ar prekybos kampanija - juk galite zayazykaty produktų ir kitų essentials per internetą. Pasinaudokite internetinių parduotuvių. Galiausiai, po nėštumo, jie labai palengvina savo gyvenimą.





Trečia, bet jokiu būdu nėra nereikšmingas - pidlashtovuytesya pagal jūsų vaiko grafiką . Kitaip tariant, jums reikia valgyti, kai jūsų vaikas valgo, miega - kai jis miega, gerti - kai jis geria. Nenaudokite, jei jūsų kūdikis miega, iš užbaigti visus namų ruošos darbus. Geriau leiskite sau atsipalaiduoti. Po trumpo miego jaučiatės daug energingas ir pasiruošęs naujiems rūpesčius. Tas pats pasakytina ir gera mityba.



Kai jūs išmoksite prisitaikyti prie vaikų grafiką, pažymėkite prioritetus ir leisti kitiems žmonėms suteikti jums padėti susidoroti su nuovargiu postrodovoy bus daug lengviau.